Ce puteți bea pe dieta Atkins

Când începeți dieta Atkins, ceea ce puteți și nu puteți bea poate deveni confuz. Trebuie să fii atent în timpul fazei de inducție a programului în care consumi numai alimente și băuturi aprobate de Atkins, astfel încât să vezi rezultatele. Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, distrugem ce băuturi se potrivesc cu planul dietei Atkins.

Băuturi aprobate pentru dieta Atkins

Faza de inducție a dietei Atkins este cea mai strictă parte a planului. Când începeți programul, există o listă de alimente și băuturi pe care va trebui să le evitați pentru câteva săptămâni. Deci vă puteți întreba ce faceți voi poate sa au în această parte a dietei. Iată o scurtă privire la unele dintre băuturile pe care le puteți bea în timpul Inducției cu privire la dieta Atkins.

Apa este o băutură esențială în întreaga dietă. Este important să beți suficientă apă în timp ce urmați orice regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați. Dr. Atkins sfătuiește pe cei din faza de inducție să consume 8 pahare de apă de 8 oz pe zi, sub formă de apă de la robinet, apă de izvor, apă minerală și apă filtrată.

De asemenea, puteți alege alte băuturi specifice în faza de inducție. Următorul este un extras din lista de băuturi aprobate din cartea și site-ul Atkins:

Club de sifon
Cafea neagra
Ceai
Noastre cu aromă fără calorii
Ceai din plante (fără adaos de orz sau zaharuri din fructe)
Diferite tipuri de apă, inclusiv apă filtrată, apă minerală, apă de izvor sau apă de la robinet

Băuturile cu cafeină nu sunt permise pentru unii diete Atkins deoarece dr. Atkins sugerează că poate afecta zahărul din sânge sau pofta de mâncare la unii oameni. Dacă aveți pofte sau simptome de hipoglicemie după consumarea de băuturi cu cafeină, ar trebui să le eliminați, în conformitate cu Atkins.

În plus, poate fi necesar să evitați sucurile de dietă deoarece anumiți îndulcitori artificiali sunt în afara limitei în timpul fazei de inducție. Potrivit lui Atkins, îndulcitorii artificiali pot încetini procesul de pierdere în greutate sau pot opri rezultatele în totalitate. Site-ul avertizează dieterii să acorde atenție pur și simplu îndulcitorilor artificiali în întreaga dietă Atkins și să le evite în cazul în care pierderea în greutate se oprește sau se oprește. Acceptorii îndulcitori includ sucraloza, zaharina sau stevia. Potrivit lui Atkins, un pachet este egal cu un gram de carbohidrați net.

Bauturi alcoolice pe Atkins

Alcoolul nu este permis în timpul fazei de inducție a dietei Atkins. Atkins avertizează că consumarea băuturilor alcoolice, cum ar fi berea, vinul sau cocktailurile, ar putea încetini rata de pierdere în greutate.

Când inducția se termină, puteți începe să vă bucurați de o cantitate mică de alcool, dar faceți-o cu prudență. Începând cu faza 2, puteți avea un pahar de vin ocazional atâta timp cât numărați carbohidrații în totalul zilnic. Dar tineti minte ca o portie de alcool este de doar cinci grame. Aceasta înseamnă că trebuie să urmăriți dimensiunile porțiunilor (în loc să mergeți doar pentru un întreg pahar).

Site-ul Atkins menționează că spiritele, cum ar fi gin, secară de vodcă și scotch, sunt de asemenea acceptabile odată ce sunteți în faza 2. Ei recomandă, totuși, că sunteți atent la modul în care amestecați lichiorul. Mixerele populare, cum ar fi apa tonică și sucul de fructe, sunt bogate în carbohidrați. Dar este permis penisul, dieta tonică și sifonul dietetic. Începând din faza 2, sucul de roșii (patru uncii), sucul de lamaie (două linguri) și sucul de lămâie (două linguri) sunt de asemenea acceptabile.

Dacă doriți să pierdeți greutatea mai repede, poate doriți să evitați în întregime alcoolul în timp ce urmăriți Atkins sau orice plan de dietă. Potrivit site-ului Atkins, "corpul arde alcool pentru combustibil atunci cand alcoolul este disponibil, asa ca atunci cand arde alcoolul, corpul tau nu va arde grasimile, nu stopa scaderea in greutate, ci doar amana aceasta.

Cuvântul final despre ceea ce puteți bea pe dieta Atkins

Atenția la dieta Atkins necesită un angajament puternic față de o mâncare foarte specifică și băut stil. Nu doar ceea ce mănânci contează, dar și ceea ce bei face o mare diferență. Linia de fund: Du-te fără alcool atunci când poți, și să acorzi atenție celorlalte băuturi pe care le alegi prea.