Ce puteți bea pe Dieta South Beach
Obiectivul South Beach Diet este de a vă ajuta să scăpați de greutate, să ardeți grăsimi și să vă echilibrați zahărul în sânge - și în slujba acestui scop, elimină carbohidrații rafinați, boabele, fasolea, băuturile zaharoase și alcoolul în Faza 1 cea mai strictă fază a dietei.
În faza 2, adăugați câteva legume, fasole, leguminoase, fructe (dar nu sucuri de fructe) și boabe întregi. Stați în această fază până când ajungeți la greutatea țintă.
În faza 3, puteți adăuga o mare varietate de alimente în mod moderat.
Deci, având în vedere că orice băutură îndulcită cu zahăr nu este în discuție pe South Beach, ce beți când beți o băutură dulce și răcoritoare?
Reguli pentru băuturi
Din fericire, dieta descrie regulile sale pentru băuturi la fel de clar ca și alimentele. Principalele reguli referitoare la băuturi sunt:
- Apa ar trebui să fie băutura principală
- Nu consumați nimic îndulcit cu zahăr, sirop de porumb cu fructoză sau alte forme de zahăr, inclusiv sucuri de fructe și sucuri.
- Limitați băuturile cofeină la 1 până la 2 pe zi
- Fără alcool în faza 1
- Fără bere până la faza 3 (dar berea pe diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi dificilă)
Sugestii pentru băuturi
Luând în considerare regulile, iată o listă a ceea ce puteți avea fără vină în diferitele faze ale acestei diete.
- Apa, obișnuită, spumante sau cu o stoarcere de lamaie
- Suc de roșii
- Suc de cocktailuri de legume, cum ar fi sucul vegetal V8
- Lapte, în limite
- Seltzer (fără îndulcire)
- Club de sifon
- Cafea neagră (sau îndulcit artificial), de la 1 la 2 cani zilnic
- Decaf cafea neagră
- Ceai fără zahăr (fierbinte sau rece), de la 1 la 2 cești pe zi
- Decaf ceai, fără zahăr
- Vin uscat cu cina dupa prima faza
- Băuturi dietetice necarbonatate, inclusiv amestecuri de praf fără zahăr
- Băuturi cu dietă alimentată cu alimente moderate (și sodă cofeină, în special cola fără coș de decof, inclusă în limita de 1 până la 2 zile pe zi)
Băuturi alcoolice pe Dieta South Beach
Vinul uscat este preferat, cu moderatie si cu masa. Limitați la 1 până la 2 porții de câte 4 uncii fiecare.
Aceste băuturi pot fi consumate pe o bază limitată, probabil o dată sau de două ori pe săptămână:
- Băuturi mixte care conțin amestec de apă sau fără zahăr (fără suc de fructe) după faza 1
- O bere ușoară în faza 3
- Pudră de cafea îndulcită artificială
Sfaturi pentru succes
Fă-ți tema. Cunostinta este putere. Citiți, citește, citiți totul despre Dieta South Beach înainte de a vă plimba, pentru a vă putea pregăti, a vă putea oferi spațiu în frigider și cămară pentru alimente conforme și pentru a vă aduce familia la bord, dacă este necesar.
Descărcați listele de produse alimentare. Există trei faze în Dieta South Beach. Prima fază, care durează două săptămâni, este cea mai restrictivă. Mai multe carbohidrați vor fi reintrodinați lent în următoarele două faze.
Planificați meniurile săptămânale. Succesul oricărei diete este măsurat de cât de pregătit sunteți cu alimentele disponibile și meniurile planificate. Se taie doar "grabbing ceva", pentru că nu aveți ingredientele la îndemână.
Construiți un sistem de asistență. Prietenii, familiile, grupurile formale de sprijin sunt importante ori de câte ori schimbați modul în care mâncați. Este nevoie de timp pentru a ajusta și a avea pe cineva să-ți sări de frustrare este un lucru bun (cu condiția să nu-i deranjeze).
