8 moduri de a elibera durerea de gaz rapid

Indiferent de simptomele de gaze pe care le experimentați - burping, trecerea de gaze, dureri de burtă, sau balonare - în timp ce neplăcute sau chiar jenant, știu că toate acestea sunt funcții fizice normale. De fapt, persoana medie trece gaze de până la 23 de ori pe zi. Cu toate acestea, dacă găsiți gazul dvs. este deosebit de deranjant, există sfaturi simple, rapide care pot ajuta. Rețineți, totuși, dacă nu puteți obține prompt eliberarea gazului sau dacă simptomele dvs. de gaz sunt asociate cu simptome îngrijorătoare, cum ar fi pierderea în greutate sau persistența constipației sau diareei, adresați-vă medicului dumneavoastră.
În timp ce producția de gaze naturale este o consecință normală a alimentației și a digestiei, unele afecțiuni de sănătate (de exemplu, boala celiacă, intoleranța la lactoză, gastroenterită, boala intestinului iritabil, boala Crohn și supraaglomerarea bacteriană intestinală mică) cauzează mai mult gaz decât normal. În aceste cazuri, abordarea temei "de ce" din spatele gazului excesiv (sub îngrijirea unui profesionist din domeniul sănătății) este cheia pentru obținerea în cele din urmă a ajutorului. De exemplu, este posibil să aveți nevoie de un supliment de lactază dacă aveți intoleranță la lactoză.

1) Nu suprimați gazul de trecere

Dacă sunteți sigur că simptomele dvs. sunt cu siguranță legate de gazele prinse, acum nu este momentul să vă gândiți la modestie. Mergeți într-un loc privat, lăsați-vă un buzunar mare sau găsiți o baie și eliberați-vă. Cu cât există mai puțin gaze în sistemul dvs., cu atât mai puțin probabil că veți fi în durere.

2) Mișcați-vă intestinul

Dacă aveți posibilitatea să aveți o mișcare intestinală, faceți acest lucru. Nu așteptați până când vă aflați în confortul casei voastre. În cele din urmă, o mișcare a intestinului va ajuta în două moduri:

• Veți accelera mișcarea mușchilor care vă plasează intestinul gros, ceea ce va ajuta la încurajarea gazului de a ieși din sistemul dumneavoastră.
• O mișcare intestinală eliberează rectul oricărui scaun stocat, eliberând trecerea gazului intestinal prins.

Sfaturi pentru a avea o mișcare intestinală confortabilă

3) Încercați ceaiul

Mămăliga, ghimbirul și ceaiurile de anason au toate reputațiile de reducere a gazelor. Acestea fiind spuse, evitati anasonul daca sunteti predispus la diaree cronica, deoarece pare sa aiba un efect laxativ usor (acest lucru poate fi totuti benefic pentru dumneavoastra daca credeti ca constipatia ar putea contribui la durerile de gaz).

4) Semănați semințele de fenicul

Semințele de fenicul au o reputație de reducere a gazelor intestinale. O cantitate sigură pare să fie aproximativ o linguriță. Încercați să mestecați niște semințe și evaluați dacă acestea vă ajută.
Notă: Există informații mixte cu privire la siguranța ingerării fenicului extra în timpul sarcinii sau alăptării. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., ar fi mai bine să îl jucați pe partea sigură și să alegeți o opțiune alternativă de eliberare a gazelor.

5) Aplicați căldură

Pe lângă faptul că este foarte liniștitor din punct de vedere psihologic, căldura ajută la relaxarea mușchilor din intestin și inhibă senzațiile de durere. Puteți utiliza un tampon de încălzire, o sticlă cu apă fierbinte sau, dacă sunteți acasă, puteți încerca o baie fierbinte.
Dacă utilizați un tampon de încălzire sau o sticlă cu apă caldă, asigurați-vă că vă protejați pielea de o arsură cu un strat de îmbrăcăminte. Dacă sunteți predispus la atacuri recurente de durere în gaz, ar fi bine să vă asigurați că este disponibil un tampon de încălzire pentru utilizare atunci când vă aflați la lucru.

6) Mișcați-vă corpul

Exercitiile usoare pot fi utile pentru relaxarea durerii cu gaz. Plimbarea este cea mai ușoară opțiune, deoarece o puteți face practic oricând, oriunde.
Plimbarea vă ajută să vă relaxați mușchii din abdomen, cu efectul de a ajuta gazul prins să scape.
Yoga este o altă opțiune minunată dacă aveți spațiu și intimitate. Mai multe pozitii de yoga, cum ar fi pozitia copilului (Balasana) si copilul fericit (Ananda Balasana), au fost asociate cu facilitarea trecerii gazului intestinal. 

7) Luați niște respirații profunde

Respirația diafragmatică profundă vă poate ajuta să ușurați durerea, dar numai dacă aceasta este ceva ce practicați în mod regulat. Deoarece acest tip de respirație este atât de eficient pentru reducerea stresului, merită să luați timp pentru a învăța. Puteți folosi această tehnică de respirație după cum este necesar pentru viitoarele atacuri cu gaz.

8) Du-te la Drugstore

Unii oameni, dar nu toți, găsesc că beneficiază de scutire de gaze de la produsele ieftine, cum ar fi simethicone și cărbune activat. Dintre cele două, simeticonul este considerat a fi cea mai bună opțiune, deși experții nu sunt siguri cum funcționează. Numele de marcă pentru simethicone includ Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X și Phazyme.
Rețineți că cărbunele activate pot duce la simptome gastro-intestinale nedorite, cum ar fi constipație, diaree, greață sau vărsături, iar utilizarea lor este oarecum controversată în cadrul comunității medicale. Mai mult decât atât, dacă vă decideți să încercați cărbune activat, puteți constata că acesta vă transformă scaunul negru, dar acest lucru nu este ceva de care trebuie să vă preocupați.
Ca și în cazul oricărui produs fără prescripție medicală, consultați-l înainte de utilizare. Femeile care sunt însărcinate sau alăptează ar trebui să evite aceste produse.
Cele mai bune 8 medicamente de gaz pentru a cumpara

Prevenirea este cheia

Odată ce ai scutire de gaz, este o idee bună să iei în considerare ce ar fi putut fi cauza, ca să poți evita episoadele viitoare.
Cel mai comun vinovat al acumulării de gaz este înghițirea prea multă aer.
Pentru a preveni înghițirea excesivă a aerului, încercați să evitați aceste practici în viitor:

• Gumă de mestecat
• Soda de băut și alte băuturi spumoase
• Mâncați sau beți prea repede
• Vorbește în timp ce mănâncă
• Bea prin paie
• Fumat

Modificarea dietă poate ajuta la prevenirea problemelor legate de gaz. Limitarea alimentelor bogate în fibre este un început minunat, dar este important să nu le eliminați complet din dietă, deoarece conțin vitamine și minerale esențiale. Moderarea este cel mai bun pariu.
Câteva exemple de alimente bogate în fibre includ:

• Legume (în special sparanghel, anghinare, sfecla, broccoli, varză de Bruxelles, varză, morcovi, porumb și cartofi)
• Linte
• Rani de fasole
• mazăre
• Anumite fructe (de exemplu, mere, piersici, pere, banane, zmeură și căpșuni)
• Cereale integrale

De asemenea, puteți lua în considerare administrarea unui produs fără prescripție medicală, numit Beano, care este o soluție orală de alfa-galactozidază, enzima care vă ajută digerarea digestivă a alimentelor bogate în fibre. Discutați cu medicul dumneavoastră, totuși, înainte de al încerca, mai ales dacă aveți diabet (Beano poate crește nivelul de zahăr din sânge).
Alte alimente și băuturi care pot genera exces de gaz includ produse lactate cum ar fi lapte, brânză, înghețată și iaurt, precum și sucuri de fructe și bomboane fără zahăr care conțin sorbitol, manitol sau xilitol.
În cele din urmă, este o idee bună să țineți un jurnal de mâncare, considerând că anumite alimente pot fi mai "gassy" decât altele pentru diferiți oameni.
Ce cauzeaza gazul de dimineata

Un cuvânt de la Verywell

Pentru ocazionale de gaze naturale, aceste sfaturi vă pot ajuta cu siguranță să vă scutiți de presiune. Țineți minte, totuși, ceea ce poate părea că durerea cu gaz nu este întotdeauna durere cu gaz. Deci, dacă aceste măsuri simple nu vă liniștiază simptomele, solicitați asistență medicală. Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să excludă o problemă de malabsorbție sau o afecțiune mai gravă ca o infecție sau obstrucție intestinală, mai ales dacă aveți dureri severe sau persistente, febră sau sângerare rectală cu simptomele de gaz.
Cauzele gazelor intestinale și cum să le tratezi