8 moduri de a rămâne motivați
Este ușor să spui că încerci să scapi de greutate, dar e atât de greu să rămâi motivați. Dacă doriți rezultate, aveți nevoie de câteva sfaturi motivante care să vă țină în ea pentru călătoria lungă, și le am! Acestea sunt cele mai bune modalități de a rămâne motivați pe parcursul călătoriei dvs. de scădere în greutate.
Stabiliți obiective și așteptări realiste
Planificați să pierdeți 20 de lire sterline într-o lună? Doar dacă nu ești un concurent Cea mai mare pierdere, este puțin probabil să faci asta. Obiectivele nerealiste te-au stabilit pentru eșec; nu veți rămâne motivați să continuați atunci când nu funcționează.
Dacă citiți despre o dietă sau un plan de exerciții care promite rezultate super-rapide, amintiți-vă de zgomotul pe care l-am auzit de un milion de ori: "Dacă pare prea bine să fie adevărat, probabil că este!" Pierderea în greutate este un maraton, nu un sprint și rezultatele de durată necesită timp și efort, deci deveniți reale!
Păstrați un jurnal de fotografii al succeselor dvs.
Având o colecție de fotografii de progres este un mod minunat de a vă păstra spiritele ridicate! Un studiu arata chiar si cum un jurnal de fotografie poate mentine dietele motivati, facandu-le mai multe sanse sa ajunga la greutatea lor target.
Are sens. Când te uiți la corpul tău în oglindă în fiecare zi, e greu să vezi o diferență. Dar, având dovada fotografică a ceea ce ați arătat înainte și după (și în timpul), călătoria dvs. de scădere în greutate vă va arăta cât de departe ați venit. Pentru o mai mare motivație, postați-vă fotografiile pe social media pentru a le împărtăși prietenilor de susținere.
Bucurați-vă de ceea ce faceți pentru exercițiu
Dacă vă urâți să alergați pe banda de alergare, sunt șanse, nu veți reuși. Este greu să rămâi motivat dacă o activitate se simte ca o tortură! Dar există o veste bună: Exercițiul vine în atâtea forme; trebuie doar să găsiți ceva ce vă place!
Vrei să dansezi? Check out clasele Zumba sau clipurile video online. Doriți să vă stoarceți într-un timp prietenos de calitate? Inspirați-vă mugurii pentru plimbări și discuții zilnice. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Luați un program de clasă de la sală de gimnastică locală și vedeți dacă oricare dintre opțiuni vă stârnește interesul. Uneori, un instructor inspirant este motivația de care ai nevoie pentru a-ți lua fundul în clasă! Găsiți un antrenament pe care cu adevărat așteaptă cu nerăbdare și motivația nu va fi o problemă.
Ia o odihnă întreagă
Acest lucru ar putea părea un sfat de motivare improbabil, dar funcționează. De ce? Când suntem obosiți, abilitatea noastră de a ne gândi la răstălmăciri și emoțiile noastre preiau. Și cine nu a ajuns la o halbă de înghețată când s-ar simți ciudat? Serios, somnul ar putea fi motivul surprinzător că nu pierdeți în greutate!
Buddy Up!
Găsirea unui partener în eforturile dvs. de scădere a greutății va aduce o mare diferență în succesul dvs. A avea pe cineva care să te țină răspunzător este extrem de motivantă. Ești mai puțin probabil să ignori antrenamentul dacă știi că prietenul tău se bazează pe tine, corect?
Și chiar dacă nu aveți pe cineva care să-și piardă, puteți găsi sprijin din toată lumea, mulțumită de media socială. Există atât de multe grupuri inspirationale de pierdere în greutate pe Facebook pe care vă puteți alătura. A se implica!
Recompenseaza-te
Cine nu este motivat să reușească prin promisiunea de recompensă? Alegeți ceva care se corelează cu succesul pierderii în greutate. Arunca o dimensiune pantaloni? Cumpărați o nouă pereche de blugi! Mușchii rănit pentru că ați lucrat din greu? Se pare că ți-ai câștigat un masaj. Există chiar aplicații și provocări de grup care promite recompense financiare pentru succesul pierderii de greutate ... Puneți-vă banii acolo unde este gura!
Nu trăiți sau nu muriți de scară
Da, scara este cea mai tangibilă modalitate de a monitoriza scăderea în greutate, cu toate acestea, punem prea mult greutate (destinat) în numere. Mulți factori vă afectează greutatea, cum ar fi cantitatea de apă pe care ați consumat-o în acea zi și cantitatea de sodiu pe care ați consumat-o cu o zi înainte.
Dacă vă cântăriți zilnic, puteți pierde motivația. Vă recomandăm să alegeți o dată pe săptămână același timp pentru a vă cântări. Purtați haine similare atunci când cântăriți. Și pentru a înțelege cu adevărat progresul dvs., utilizați alte lucruri, cum ar fi potrivirea blugi dvs. și acele fotografii pe care le-am menționat!
Nu fii perfecționist
Scapă de acea atitudine totală sau deloc. Este îngrozitor pentru motivație. Atunci când golurile devin inaccesibil de rigide, renunțăm. O inevitabilă alunecare, și vei dori să arunci prosopul.
Nu fi așa. Fii bun cu tine. Ești numai uman, la urma urmei! Restricțiile sunt normale. Nu trebuie să renunțați la toate alimentele preferate atunci când faceți o dietă; asta este un mit total de pierdere în greutate. Amintiți-vă că și pierderea în greutate va fi mai ușoară.
Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!
