8 moduri de a rămâne motivați să alergi

Menținerea motivației dvs. este esențială pentru susținerea obișnuinței dvs. de funcționare. Încercați unele dintre aceste idei pentru a vă ajuta să rămâneți motivați să rulați:

1

Începeți-vă propria tradiție

Alegeți o cursă pe care o conduceți în fiecare an. Veți avea nerăbdare să vă antrenați și să participați la cursă și veți rămâne motivați să vă mențineți în viață. Încercați să obțineți niște prieteni sau membri ai familiei pentru a face cursa cu dvs., astfel încât să puteți face un eveniment anual.
De asemenea, consultați: Cum să găsiți rasele locale de circulație rutieră

2

Fi pregatit

Păstrați o pungă înmagazinată cu haine și încălțăminte în mașină. Veți fi pregătit să profitați de orice ocazie neașteptată de a alerga. Chiar dacă poți rula doar 20 de minute, unele rulează mai bine decât să nu fie difuzate și te ajută să-ți menții obiceiul de a alerga.

3

Fugiți în zilele de luni

Când îmi planifică antrenamentele săptămânale, întotdeauna am încercat să mă asigur că am o alergare sau un antrenament luni. De ce luni? Începând cu săptămâna cu o alergare, setați tonul și modelul pentru restul săptămânii. Începi săptămâna așa cum vrei tu să mai meargă.

A alerga luni, de asemenea, ajută, dacă știți că doriți să obțineți într-un anumit număr de runde în timpul săptămânii. Înseamnă că începeți săptămâna cu unul deja sub centură.

Simtiti ca acest sentiment de implinire atat de devreme in aceasta saptamana va ofera un impuls de motivatie si incredere pe care le puteti face prin saptamana.

De asemenea, evenimentele sociale sunt mai puțin susceptibile de a apărea într-o seară de luni, deci este puțin probabil ca planurile de seară să fie deraiate printr-o invitație de ultimă oră la cină. Puteți să mergeți la sala de gimnastică fără să simțiți că vă lipsiți de ceva. Și, să recunoaștem, luni, poate fi stresantă! Rularea este un mare ameliorator de stres și o modalitate bună de a vă ajuta să faceți față provocărilor unei săptămâni noi. 

4

"Adoptați" un nou alergător

Este întotdeauna motivantă și interesantă să privești pe cineva care este nou la conducere interesat și entuziasmat de acest sport. Dacă știți pe cineva care dorește să alerge, dar nu știe cum să înceapă, oferiți-vă asistența. Puteți să-i oferiți un sfat de bază de pregătire și cunoștințe despre unelte și, mai important, o încurajare foarte necesară. Luați în considerare o serie de alergări cu această persoană. Desi alergati cu el sau ea poate sa nu provoace fizic pentru tine, vedeti sportul prin ochii unui nou alergator va ajuta sa va reinnoiti motivatia.
De asemenea, vedeți: 9 modalități de a ajuta alergătorii începători

5

Fugiți în dimineața

Ori de câte ori alerg dimineața, simt mereu că am câștigat câteva ore în timpul zilei. Îmi place să nu simt presiune pentru a alerga seara, de vreme ce mi-am făcut deja miile de dimineață. Găsirea timpului pentru a alerga în seara întotdeauna devine greu atunci când locul de muncă și responsabilitățile acasă încep să apară. Conducătorii care se întâlnesc la începutul zilei sunt mai consecvenți cu alergatul lor decât cei care încearcă să o facă mai târziu.
De asemenea, vedeți: Cum să găsiți mai mult timp pentru a alerga

6

Ia o pauză

Acordarea de pauze în formare este importantă pentru a rămâne motivați și pentru a preveni rănile. Pentru o pregătire sănătoasă și consistentă, corpul dumneavoastră are nevoie de perioade de recuperare regulate. Construiți zilele de odihnă în programul dvs. săptămânal de funcționare și planificați săptămâni de recuperare (când reduceți kilometrajul săptămânal total) la fiecare patru săptămâni. De asemenea, asigurați-vă că lucrați la formarea încrucișată, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul, în programul dvs. de antrenament, astfel încât să nu vă ardeți (mental și fizic) de a alerga în fiecare zi.

7

Fii creativ

Veți fi plictisit sau ars dacă continuați să faceți aceleași antrenamente zilnic. Schimbați rutele prin găsirea unor rute noi de rulare sau prin adăugarea de repetiții de viteză sau deal la antrenamentele dvs..
De asemenea, vedeți: 6 moduri de a nu fi un alergător Lazy

8

Plasați inspirația în mod proeminent

Înconjurați-vă cu mementouri și stimuli care vă vor inspira să alergați. De exemplu, plasați cărți sau reviste care rulează pe masa dvs. de cafea, faceți una dintre fotografiile dvs. de curse economizorul de ecran pe computerul dvs. sau postați citate de motivare în locuri proeminente, cum ar fi frigiderul sau oglinda pentru baie.