Un ghid pentru dieta BRAT

Dieta BRAT a fost recomandată pentru tratarea gripei stomacale, a diareei și a altor probleme legate de stomac. Alimentele incluse în dieta BRAT sunt bogate în proteine, grăsimi și fibre, făcându-le mai ușor de digerat. Deși este util pentru perioade scurte de timp, există riscuri asociate cu urmărirea acestei diete pentru o perioadă mai lungă de timp, inclusiv deficiențe nutritive și calorii.
Dacă medicul dumneavoastră a recomandat dieta BRAT sau doriți să încercați să ușurați o problemă temporară a gastro-intestinale (GI), este important să învățați cum să îl urmați în siguranță și să știți ce alternative trebuie să mâncați când aveți stomac bucluc.

Componente ale dietei BRAT

Practica medicală anterioară a susținut o dietă cu fibre scăzute, ușor de digerat, pentru persoanele care se recuperează dintr-o boală acută a stomacului care implică vărsături și / sau diaree. Un acronim a fost inventat ca o modalitate simplă pentru ca oamenii să-și amintească un set de alimente blande pe care ați putea tolera cel mai bine când sunteți bolnavi:

• Bananas
• Rgheaţă
• Applesauce
• TOast

Dieta BRAT a fost de asemenea extinsă la dieta BRATTY cu adăugarea următoarelor:

• BRATT: Adăugați ceai decafeinizat
• bratty: Adăugați iaurt

Mancand alimentele care fac parte din dieta BRAT se crede ca amelioreaza problemele stomacului deoarece alimentele:

• Sunt blând pe stomac. Alimentele incluse sunt scăzute atât în ​​grăsimi, cât și în proteine, ceea ce înseamnă că sunt mai puțin susceptibile de a irita stomacul și de a pune accent pe sistemul digestiv.
• Producem scaune ferme. Dieta include alimente cu conținut scăzut de amidon și fibre cu conținut scăzut de fibre, ceea ce descurajează scaunele în vrac și în exces.
• Reduceți greața și vărsăturile. Deoarece alimentele din dietă sunt slabe și nu au mirosuri puternice, dieta reduce greața și vărsăturile. În plus, oferă ameliorarea simptomelor.

Cercetare privind dieta BRAT

În ciuda faptului că dieta BRAT se bucură de multă celebritate și are un sprijin anecdotic, există surprinzător o lipsă de cercetare în ceea ce privește eficacitatea și riscurile.
Există unele cercetări limitate care sugerează că bananele și orezul sunt utile în reducerea simptomelor de diaree. Un studiu din 2010 a constatat că copiii cu diaree care au urmat o dietă verde de banane suplimentară au recuperat mai repede copiii care nu au făcut-o. Un studiu din 2016 a constatat că o dietă de orez a fost eficientă în tratarea diareei la copii. 

Siguranță

Utilizarea dietei BRAT pentru perioade scurte, de obicei mai puțin de 48 de ore, este puțin probabil să dăuneze. Cu toate acestea, utilizarea prelungită a dietei BRAT poate fi periculoasă deoarece dieta nu conține suficiente calorii, proteine, grăsimi, fibre, minerale și vitamine.
De fapt, Academia Americana de Pediatrie nu mai recomanda dieta pentru gestionarea diareei la copii si in schimb impinge pentru terapii de hidratare pe cale orala folosind bauturi de re-hidratare. 
Cu vărsături, introduceți alimente solide doar după ce ați reușit să mențineți lichide timp de câteva ore fără un episod de vărsături.

alternative

Poate fi o idee bună să modificați acest lucru și să adăugați alte alimente blande la dieta dvs., inclusiv vărsuri clare, biscuiți de sare și făină de ovăz. Cu toate acestea, pentru ameliorarea pe termen lung, va trebui să vă asigurați că mâncați un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
În urma unei diete blande Bacteriile benefice numite probiotice pot ajuta la scurtarea cursului diareei. Iaurtul natural, kefirul, varza, supa miso si legume fermentate (de exemplu, varza) sunt optiuni extraordinare.
În timp ce vă recuperați din simptomele stomacului și reintroduceți alimente solide în dieta dvs., este esențial să vă păstrați bine și hidratat. În plus față de apa potabilă și ceai, alte opțiuni utile sunt băutura clară și băuturile care conțin electroliți, cum ar fi băuturile sport.

Ce să nu mănânci

Acordați atenție tuturor alimentelor pe care le consumați în timp ce gestionați diareea și vărsăturile. Evitați următoarele produse alimentare:

• Mancaruri picante
• Alimente grase, inclusiv alimente prăjite, alimente grase și alimente nesănătoase
• Alcool
• Cafeină
• Lactat
• Deserturi de zahăr
• Fasole și legume care provoacă gaze, cum ar fi broccoli și conopidă (în special brute)
• Proteine ​​grele, inclusiv carne de porc, friptură și somon

Un cuvânt de la Verywell
În timp ce urmați dieta BRAT poate fi utilă, există momente când simptomele dvs. ar putea fi un semn de ceva care necesită mai multă atenție decât o schimbare în modul în care mâncați. Știți când este timpul să-l vedeți pe medic (dacă nu pentru prima dată, apoi din nou) și asigurați-vă că ați primit OK înainte de a lua orice medicament anti-diaree. În unele cazuri, aceste tratamente vă pot agrava simptomele.
Când să vă vedeți medicul pentru greață și vărsături