Disconfortul constipației cronice poate să depășească mișcările rare ale intestinului. Această problemă cu motilitatea poate duce, de asemenea, la balonare, durere abdominală și senzație crescută de gaz intestinal. În mod obișnuit, pacienților li se spune să ia mai multe fibre, dar adesea acest lucru nu este suficient pentru a face truc. Este posibil să trebuiască să abordați mai cuprinzător problema. Iată ghidul dvs. pentru o gamă largă de strategii de tratament care vă pot ajuta să vă deplasați sistemul în direcția cea bună.
Ce să mănânce?
Jamie Grill / The Image Bank / Getty Images Este logic să te uiți la dieta ta pentru a vedea dacă ceea ce mănânci ajuta sau agravează problema. De asemenea, este important să ne uităm Cum tu mananci. Asigurați-vă că mâncați în mod regulat și că aveți o masă de dimineață destul de mare, poate cu unele grăsimi dietetice, pentru a profita de reflexul gastrocolic natural al organismului în stimularea contracțiilor intestinale. Aceste articole vă vor ajuta să alegeți alimentele care vă vor ajuta în trecerea netedă a scaunelor:
Ce să mănânci pentru constipație
Ce să nu mănânci când sunteți conștient
Cum să mănânci când aveți constipație: Nu este vorba numai de alimentele specifice pe care le consumați sau nu le mâncați, ci cum le mâncați, care pot ajuta la constipație.
Cinci reguli simple pentru creșterea fibrei: Dacă vă întrebați cum să obțineți mai multe fibre în dieta dvs., utilizați aceste sfaturi.
Semințe de semințe de in sau Chia pentru constipație: consultați beneficiile acestor surse de fibre.
IBS Triggers Foods: Feriți-vă de aceste alimente.
Strategii de auto-îngrijire
Nimănui nu-i place să fie o victimă pasivă a unei circumstanțe neplăcute. Acest lucru este valabil pentru disconfortul disruptiv al constipatiei. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face în mod activ pentru a vă ajuta corpul să se întoarcă la starea de sănătate. Citiți mai departe pentru a afla unele abilități noi și îmbunătățite de auto-îngrijire:
Auto-îngrijire pentru constipație: Utilizați acești pași pentru a vă ușura constipația la domiciliu.
Recalificarea intestinului pentru constipatie: Lucrati cu ritmurile naturale ale corpului.
Cum să aveți o mișcare intestinală confortabilă: acordând atenție la ceea ce mănânci și beți, atunci obținerea timpului potrivit și relaxarea pot face diferența.
Cum să faceți o baie Sitz: Acest lucru vă va relaxa sfincterul și vă poate ușura constipația.
Cum de a atenua durerea abdominală: Aveți grijă de acel disconfort.
IBS și relaxare: oprirea sistemului de alarmă: Metodele de relaxare vă pot ajuta.
Opțiuni pentru medicamente
Din păcate, există doar o cantitate limitată de medicamente care se pot baza pe medicamente care pot trata în mod eficient sindromul intestinului iritabil predominant al constipației (IBS-C) și constipația cronică. Iată ghidul dvs. pentru ceea ce este disponibil în prezent: Medicamente cu prescripție pentru constipație.
Produse care depășesc prețul
Produsele extraopționale (OTC) oferă o alternativă la medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală. Înainte de a încerca orice remediu, este important să discutați problema cu medicul dumneavoastră. De asemenea, este important să fii cât mai informat cu privire la eficacitatea produsului și la posibilele efecte secundare. Următoarele articole oferă o prezentare generală a unor OTC-uri care se gândesc să ușureze constipația:
Magneziu pentru constipație
Utilizarea de balsamuri pentru scaun
Stimulatoare Laxative
Herbal Laxative Stimulant
Triphala pentru sănătatea digestivă
Cascara Sagrada
Probiotice pentru IBS
Elm alunecos pentru IBS
Gestionarea vieții zilnice
Spre deosebire de alte probleme medicale, constipatia, prin natura ei, nu se supune la sprijinul social. Astfel, poate fi dezamăgitor să încerci să trăiești, să lucrezi și să socializezi cu o problemă pe care tu nu o poți vorbi. Nu mai trebuie să încerci să-ți dai seama totul singur. Aceste articole vor oferi sfaturi pentru a trata situații obișnuite:
Cină cu IBS
Călătoresc cu IBS
Lucrul cu IBS
Înapoi la școală cu IBS
Confruntarea cu un atac IBS
Se ocupă de frica de murdărie
Kit de supraviețuire IBS pentru situații de urgență în baie
Ce trebuie să faceți dacă aveți accidente de baie
Opțiuni de terapie
Tratarea unei probleme cronice de sănătate poate fi extrem de stresantă. Din nefericire, stresul poate contribui la probleme digestive. Pentru a sparge această problemă de pui și ouă, vă recomandăm să încercați psihoterapia. Următoarele două tipuri de terapie s-au dovedit eficiente în ameliorarea simptomelor IBS-C:
