Beneficiile de sănătate ale luării Psyllium

Psyllium este un supliment de fibre, utilizat în principal pentru tratamentul constipatiei, deoarece este o sursă bună de fibre solubile. Ca supliment, psyllium este derivat din cojile de semințe ale unei plante numită Plantago ovata. Această plantă crește cel mai mult în India, deoarece este nativă în Asia, dar poate fi găsită la nivel mondial, inclusiv în sălbăticie în sud-vestul SUA.
Psyllium este vândut sub o mare varietate de nume, dar probabil este cel mai bine cunoscut sub numele de Metamucil®.

Psilliul pentru constipație

Cea mai obișnuită utilizare medicală pentru psyllium este ca un tratament pentru constipație. Fibra solubilă de psyllium rezistă fermentării prin bacterii intestinale. Psyllium adaugă în vrac și trage apă în scaun, ceea ce contribuie la o consistență a scaunelor asemănătoare gelului, care este mai ușor de trecut. Volumul crescut al scaunului ajută și la stimularea mișcării în interiorul intestinului gros și, prin urmare, determină un model mai regulat de mișcări ale intestinului. Există suport solid pentru cercetare în ceea ce privește utilizarea psylliului în atenuarea constipației.

Psyllium pentru IBS

Psilliul a fost, de asemenea, investigat pentru eficacitatea sa în tratarea sindromului intestinului iritabil (IBS). În general, datorită conținutului său de fibre solubile, se consideră că psyllium asigură o ușurare generală a simptomelor IBS. (Fibrele insolubile pot agrava simptomele IBS). Efectele de mâncare ale Psyllium pe scaun îl fac o alegere bună, chiar dacă problema predominantă a intestinului este diareea, deoarece scufundă apă și se întinde pe scaun.

Psilliul pentru alte probleme de sănătate

În plus față de utilizarea sa pentru probleme intestinale, psyllium poate fi, de asemenea, util în:

• Ameliorarea hemoroizilor
• Scăderea colesterolului
• Stabilizează nivelurile de zahăr din sânge la persoanele care suferă de diabet
• Scăderea tensiunii arteriale
• Reducerea riscului de boli cardiovasculare și cardiace coronariene
• Pierdere în greutate

Există unele indicații că psyllium poate ajuta la reducerea riscului de cancer de colon, dar cercetările până în prezent nu sunt concludente.
Psilliul poate fi util pentru unii oameni care suferă de o boală inflamatorie intestinală, dar cantitatea utilizată este foarte importantă, deoarece prea multă fibră poate servi la agravarea simptomelor.

Cum să luați Psyllium

Psyllium vine în mai multe forme - sub formă de pudră, lichid, capsulă sau oală. Este întotdeauna luat pe gură. Este important să începeți cu o mică doză pentru a permite corpului să se adapteze la creșterea fibrei. Discutați sumele dozelor cu medicul dumneavoastră și asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe ambalaj. Trebuie să beți cel puțin 8 g de apă de fiecare dată când luați psyllium.
Este important să știți că ingerarea psilliului poate afecta absorbția altor medicamente pe care le luați. Discutați cu medicul dumneavoastră cât mai bine în timp dozele de medicamente obișnuite și luarea de psyllium. Aceștia pot recomanda să lase ceva timp între luarea psilliului și administrarea celorlalte medicamente.
Dacă se utilizează ca laxativ, psylliumul trebuie utilizat timp de șapte zile. Psyllium poate fi folosit pentru perioade mai lungi de timp ca supliment de fibre, dar numai cu permisiunea medicului dumneavoastră.
Suplimentele de psyllium în general sunt văzute ca fiind în general sigure. S-ar putea să vă simțiți o creștere a gazelor intestinale și a balonării, dar acest lucru ar trebui să ușureze în timp ce corpul se adaptează la cantitatea crescută de fibre. În cazuri extrem de rare, sufocarea poate apărea dacă o persoană nu bea suficientă apă alături de aportul de psyllium.

Cine nu ar trebui să ia Psyllium

Psyllium nu este recomandat pentru:

• Copii, cu excepția cazului în care sunt recomandați de medicul copilului
• Oricine are boală de rinichi, de asemenea, cu excepția cazului în care recomandă medicul
• Oricine are dificultăți în a înghiți
• Oricine are o îngustare a esofagului (strictura esofagiană)
• Oricine are alte îngustări sau obstrucții oriunde în sistemul lor digestiv