Cum să mănânci când aveți IBS și diabet
IBS și diabetul nu împărtășesc un lucru în comun - o relație complicată cu alimentele. Acest lucru poate face munca de a imagina ce să mănânce destul de provocator. Dacă aveți IBS și diabet, ar fi o idee bună să lucrați cu un nutriționist care are cunoștință despre ambele tulburări, pentru a găsi un plan alimentar echilibrat optim pentru stabilizarea zahărului din sânge, evitând în același timp alimentele care pot declanșa IBS simptome. Următoarea discuție se referă la câțiva dintre factorii pe care poate doriți să îi luați în considerare în timp ce căutați un plan alimentar care să funcționeze pentru dvs..
Ce să mănânci pentru diabet
Dacă ați fost diagnosticat fie cu diabet zaharat de tip 1, fie cu diabet zaharat de tip 2, sperați că ați discutat despre dietă cu medicul dumneavoastră și că ați lucrat probabil cu un nutriționist. Diabetul de tip 1 necesită o atenție specială la planificarea meselor, în timp ce diabetul de tip 2 necesită mai mult accent pe pierderea în greutate și controlul. Informații despre dietele optime pentru dietele de tip 1 și 2 pot fi găsite aici:Ce să mănânce pentru IBS
Spre deosebire de diabet, relația dintre simptomele alimentului și IBS este un subiect controversat. De ani de zile, instituția medicală a redus rolul alimentelor ca declanșator sau explicație pentru distresul IBS. Această abordare a fost în contradicție directă cu percepția multor oameni cu IBS că alimentația este absolut vinovat în provocarea simptomelor IBS acute. Această discrepanță în percepții se mărește într-o oarecare măsură, deoarece cercetătorii încep să recunoască faptul că unele alimente ar putea fi mai susceptibile de a declanșa IBS.Deși există acum o anumită recunoaștere a faptului că anumite alimente pot fi mai dificile în sistemul digestiv, este de asemenea important să se înțeleagă că mai mulți factori sunt în joc la începutul și întreținerea IBS. Ea poate fi periculoasă pentru a supraevalua rolul pe care alimentele îl joacă în declanșarea simptomelor, deoarece poate duce la o lipsă excesivă de alimente, crescând astfel riscul de deficiență nutrițională.
Dacă bănuiți că o anumită hrană este un declanșator pentru dvs., este important să folosiți un jurnal de produse alimentare și să urmăriți cu atenție o dietă de eliminare înainte de a evita un aliment total. Următoarele articole pot fi utile deoarece vă dați seama ce alimente ar trebui și nu ar trebui să mănânce:
Alimente pentru IBS / suprapunerea diabetului
Pentru a vă ajuta să rezolvați ce ar trebui să mâncați, consultați principalele grupuri de hrană și lucrurile pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când decideți ce să mâncați.Pâine, Cereale, Orez, Paste
Consilierea standard dată persoanelor cu diabet zaharat este de a consuma alimente cu conținut ridicat de fibre. Aceasta ar include pâine cu cereale integrale, paste făinoase și cereale, precum și orez brun. Acești carbohidrați bogați în fibre sunt considerați că ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge.Acest sfat poate face frica in inima multor oameni cu IBS care au devenit ingrijorati de efectele fibrelor asupra simptomelor lor. În realitate, aceste alimente ar trebui să fie utile în ceea ce privește ameliorarea simptomelor IBS de constipație și diaree, datorită efectului fibrei de înmuiere și întărire a scaunului. Cheia este să vă măriți ușor consumul de fibre pentru a vă permite să ajustați sistemul. Cu IBS, este de asemenea important să excludem o sensibilitate la grâu. Aveți grijă și de o intoleranță la tărâțe, care poate irita sistemul intestinal.
Fasole și legume
Ca și alți carbohidrați bogați în fibre, fasolea și legumele de amidon (de exemplu, cartofii) sunt recomandate ca fundație a unei diete diabetice. Consumul de alte legume este încurajat datorită beneficiilor nutriționale. Dacă unul dintre simptomele IBS este gaz excesiv și balonare, este posibil ca recomandarea fasolei să nu fie potrivită pentru dumneavoastră. Alte probleme legale potențiale pentru unii pacienți cu IBS sunt legumele crude și grupul "cap", cum ar fi conopida și broccoli. Cu aceste excepții, ambele tulburări ar trebui să fie ajutate prin consumul unei largi varietăți de legume.fructe
Consilierele dietetice pentru diabetici încurajează consumul de fructe în timp ce descurajează sucurile de fructe. Datorită beneficiilor nutriționale, pacienții cu IBS ar trebui să mănânce și o mare varietate de fructe, cu excepția celor care au stabilit prin utilizarea unui test de respirație cu hidrogen faptul că au intoleranță la fructoză.Lapte și produse lactate
Produsele lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi sunt optime pentru ambele tulburări. Minimizarea consumului de grăsimi are o importanță deosebită când aveți IBS, deoarece grăsimile pot întări contracțiile intestinale, contribuind la durerea abdominală. Pacienții cu IBS care au un diagnostic ferm de intoleranță la lactoză vor trebui să aibă grijă de produsele lactate.Iaurtul poate fi util dacă aveți IBS din cauza prezenței probioticelor benefice. Dacă aveți diabet zaharat, ar trebui să citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura că aveți zahăr adăugat excesiv.
