Trucuri simple pentru a bea mai multă apă

Consumul de apă suficientă în timpul zilei poate fi o luptă, deși pare destul de simplă. Dar pot exista bariere în a rămâne hidratate. Unii oameni nu se bucură de gustul apei și caută modalități de a face gustul de apă mai bine și în loc să lichideze băuturi dulci. Alții se pot așeza să lucreze sau să studieze în timpul zilei și să nu se gândească să bea apă aproape de mâncare. 
Persoanele cu boală inflamatorie intestinală (IBD) trebuie să aibă grijă să bea suficientă apă, în special dacă diareea este o problemă sau dacă a existat o intervenție chirurgicală pentru a elimina o parte sau tot din intestinul gros (colon). Unele doze zilnice de apă pot fi, de asemenea, obținute prin consumul unei alimentații sănătoase, dar dacă absorbția este o problemă, este chiar mai important să beți apă. 
Nevoile de apă ale fiecărei persoane sunt puțin diferite, deci nu există o regulă tare și rapidă despre cât de mult să beți. Cheia este de a determina propriile nevoi de apă bazate pe sănătatea dumneavoastră, mediul înconjurător (cum ar fi vremea caldă și uscată) și dacă exersați suficient pentru a transpira.
Dacă găsiți apă plictisitoare, există o serie de moduri simple și sănătoase pentru a face o băutură mai atrăgătoare. Dacă uitați să beți apă sau doar nu aveți obiceiul, există câteva trucuri simple pe care le puteți utiliza pentru a vă stimula aportul de apă în timpul zilei. Dacă credeți că sunteți deshidratat, adresați-vă medicului dumneavoastră despre cea mai bună metodă de a obține suficientă hidratare.
1

Bucurați-vă de un pitcher pe care îl iubești

O modalitate de a bea mai multă apă este să vă asigurați că este întotdeauna la îndemână. Un pitcher sau o carafă de apă așezată în apropiere ar putea să vă impulsioneze să vă amintiți să vă turnați câte un pahar de fiecare dată.
Alegeți un pitcher care vă place și care se potrivește cu personalitatea dvs. sau decor. Poate că ai chiar și una care ți-a fost dată ca un cadou sau că te duci doar pentru ocazii speciale.
Sticla și oțelul inoxidabil fac alegeri bune și vor face adesea un accent frumos pe o masă sau pe un contor. Un pitcher nu trebuie să fie costisitor - trebuie doar să fie ceva pe care îl considerați plăcut și pe care îl puteți păstra în apropiere în timpul zilei
2

Încercați o perfuzie cu fructe

Găsiți gustul apei plictisitoare? Apa este cel mai bine să rămâi hidratată, dar este de înțeles dacă te dezactivează din cauza gustului sau a factorului "meh".
Nu atingeți alte tipuri de băuturi sau pulberi de amestec. Multe dintre ele conțin ingrediente care nu sunt sănătoase. În schimb, puteți folosi niște fructe proaspete sau ierburi pentru a insufla o aromă naturală în apă.
Cea mai rapidă și mai ușoară cale este să adăugați niște lamă la apă. Spălați și felieți o lămâie proaspătă. Luați o pensetă și o presați peste paharul de apă pentru a da un gust proaspăt de citrice. Dacă sunteți reci, încercați să lămâieți în apă fierbinte și să vedeți cât de reconfortant este.
Dacă doriți să încercați ceva mai aventuros, nu există lipsă de rețete pentru a infuza apa cu ingrediente proaspete. Dacă decideți că acesta este calea de urmat pentru dvs., puteți chiar să încercați să utilizați un steag pentru perfuzie pentru ao face mai ușor
3

Adu-ți apă cu tine la întâlniri

Una dintre barierele în calea obținerii unei cantități suficiente de apă în fiecare zi este cheltuirea într-un birou unde nu vă amintiți să vă aduceți apa cu dumneavoastră. Cei mai mulți oameni au o sticlă de apă reutilizabilă sau o cană de cafea la locul de muncă. O modalitate de a vă aminti să beți este să vă umpleți sticla de apă ori de câte ori mergeți la biroul unui coleg sau mergeți la o întâlnire. Leagă-te de răcitorul de apă și primești o reumplere.
Dacă întâlnirile tind să te facă să vrei să dai din cap, ar putea fi tentat să aduci niște cafea sau ceai, dar încercați să luați apă de lamaie fierbinte. Dacă vă amintiți să vă umpleți de două sau trei ori sticla de apă în timp ce lucrați, va merge mult spre a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile de apă pentru o zi.
4

Obțineți un sticlă mai mare

În unele cazuri, mai mare nu este neapărat mai bun. Dar când vine vorba de a bea cantitatea recomandată de apă în fiecare zi, trecerea la o sticlă mai mare ar putea fi doar trucul de care aveți nevoie.
Dacă utilizați în prezent un pahar care deține șase uncii, dublarea la 12 înseamnă mai puține călătorii la robinet și s-ar putea să terminați să beți două ori mai multă apă pe termen lung. Este o comutare atât de ușoară încât să puteți face acest lucru chiar acum.