Trucuri simple pentru a stimula motivația pentru pierderea în greutate

Ai nevoie de mai multă motivație pentru pierderea în greutate? Ți-ai pierdut entuziasmul pentru dietă și exerciții fizice? Pierderea în greutate poate fi un proces de drenare. Deci, dacă simți că gustul tău e rămas, ești normal. Dar nu trebuie să rămână așa.

Puteți învăța cum să stimulați motivația pentru scăderea în greutate. Cu trucuri mascate și strategii de expert, puteți să vă antrenați să mâncați mai bine și să faceți exerciții mai mult. Și nu este chiar greu de făcut. Dar trebuie să folosiți una (sau mai multe) dintre aceste tehnici și să fiți consecvenți. 

4 trucuri pentru a stimula motivația pentru pierderea în greutate

Unul dintre cele mai grele lucruri despre pierderea în greutate este amintirea de a lua timp pentru a investi în tine. Dacă sunteți un părinte, un profesionist în carieră sau un partener iubitor într-o relație, puteți fi mai concentrat pe satisfacerea nevoilor altora decât pentru a-ți satisface nevoile. Dar pentru a vă atinge obiectivele de scădere în greutate, trebuie să investiți în voi înșivă. Aceste strategii vă ajută să vă folosiți timpul cu înțelepciune, astfel încât să aveți succes.

1. Coach-te ca un profesionist. Nu aveți nevoie de un antrenor la prețuri ridicate sau de un antrenor personal pentru a profita de tehnicile motivaționale folosite de profesioniști. Puteți învăța să o faceți pentru dvs. folosind aceleași strategii pe care le utilizează. Cu metodele lor, puteți supraîncărca planul dvs. pentru a vă atinge obiectivele de scădere în greutate. Este nevoie de doar 30-60 de minute pentru a vă învăța tehnicile. Lăsați o dimineață liniștită și luați un stilou și hârtie. Munca pe care o faci va fi o investiție în potențialul și bunăstarea ta.
2. Îmbunătățiți-vă încrederea în sine. Există un termen special folosit de antrenorii de dietă care vă pot face sau întrerupe întregul plan de pierdere în greutate. Se numește "auto-eficacitate" și este folosit pentru a descrie modul în care vă gândiți la abilitatea dumneavoastră de a mânca bine și de a vă exercita. Suna complicat, dar nu este. De fapt, puteți să vă măriți propria eficacitate pentru a atinge obiectivele de scădere în greutate sau orice alt scop pe care l-ați stabilit pentru dvs. Vrei să se întâmple? Vestea bună este că odată ce ați învățat cum să stimulați eficacitatea de sine, o puteți folosi pentru a atinge orice obiectiv - nu numai obiective de scădere în greutate. De ce nu încercați?

1. Opriți să vă sabotați succesul. Dacă sunteți ca mulți dieters, sunteți adesea cel mai prost adversar al vostru. Este normal. Lucrăm puțin pe tot parcursul zilei pentru a face procesul de scădere în greutate mai greu. Deci, cum să oprești modelul?Verificați această listă de mici lucruri pe care ați putea să le faceți să vă saboteze programul de scădere în greutate. Modificările mici pot avea un impact mare atunci când încerci să scapi de greutate. Creșterea pur și simplu a conștiinței vă poate ajuta să vă reduceți obiceiurile cele mai proaste și să promovați ritualurile zilnice care vă vor oferi organismul pe care îl meritați.
2. Renunță la plictiseală. Este greu să ai motivație pentru pierderea în greutate când te plictisești. Deci, reinvigorați-vă dieta și planul de exerciții cu alimente noi și antrenamente noi. Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne energizată în legătură cu programul dvs. de antrenament este să îl schimbați. Adăugați un program de antrenament la programul dvs. în această săptămână. Combină puterea și activitatea cardio, astfel încât să construiți muschi și să ardeți în mod eficient calorii. Sau utilizați sfaturi și trucuri mascate pentru a vă face sala de sport sau antrenamentul de acasă mai interesant. Atunci când este timpul să mâncați, alegeți alimente interesante noi pentru a reduce foametea. Sau învățați abilitățile de gătit și hack-urile de bucătărie pentru a face mese satisfăcătoare care să vă mențină dieta pe drumul cel bun. 

Amintiți-vă să vă dați credit pentru începerea sau lipirea programului dvs. de scădere în greutate. Chiar dacă nu ați fost un dieter perfect în acest proces, veți face încă progrese. Ia timp pentru a învăța una sau toate aceste tehnici pentru a vă asigura că rămâneți motivați să piardă în greutate și să păstreze libere off pentru totdeauna.