Trăiesc cu schizofrenie

Schizofrenia este o boală cronică. Simptomele schizofreniei afectează multe dintre gândurile, sentimentele și comportamentele tale. Severitatea acestor simptome poate fluctua și chiar cineva care este destul de bolnav se poate simți uneori și pare normal, chiar și fără medicație. Această remisie a simptomelor nu înseamnă că boala a dispărut.

Medicamentele antipsihotice moderne reduc atât severitatea simptomelor cât și timpul pe care îl petreceți trăind simptome active. Cu toate acestea, trebuie să vă așteptați la momente de remisiune și la momente de recidivă.

Verywell / Cindy Chung

Impactul simptomelor

Este important pentru dvs., cu ajutorul medicului dumneavoastră, al asistenților sociali și al celor dragi, să vă dați seama ce fel de sprijin aveți nevoie și apoi puneți aceste suporturi în loc. În funcție de severitatea bolii, puteți avea probleme cu aptitudini importante, cum ar fi:

• Focalizarea și menținerea atenției
• Amintirea întâlnirilor, întâlnirilor sau conversațiilor din trecut
• Are energie și motivație pentru a face activități normale
• Sentimentul de speranță sau de optimism pentru a încerca sau a face lucruri noi
• Perceperea și interpretarea corectă a indicațiilor sociale și a expresiilor faciale
• Implicarea în conversație în moduri pe care alte persoane se așteaptă
• Conducerea socială în moduri pe care alte persoane se așteaptă
• Depășind timiditatea socială și teama de a fi respinsă

Copierea socială

Este important să planificați înainte, chiar și atunci când vă simțiți relativ bine, pentru momente în care puteți începe din nou să simțiți din nou simptomele. Schizofrenia vă poate face dificilă recunoașterea în voi a simptomelor acestor simptome, astfel încât va trebui să vă bazați pe feedback-ul de la alți oameni că comportamentul dumneavoastră se schimbă. Persoanele pe care le puteți cere să urmăriți pentru modificări includ:

• Oamenii care locuiesc cu tine
• Doctorii sau asistenții sociali pe care îi vedeți în mod regulat
• Oamenii care lucrează cu tine sau merg la școală cu tine
• Membrii familiei

Când decideți cine vă poate căuta, dați-i numărul de telefon al medicului. S-ar putea să doriți, de asemenea, să oferiți medicului dumneavoastră o listă de persoane autorizate care vă pot suna. Medicul dvs. sau asistentul social nu va da nimănui informații despre dvs. (drepturile dvs. la confidențialitate sunt protejate de legi federale puternice), dar pot asculta informațiile pe care aceste persoane le oferă.

Cum pot ajuta alții?

Oamenii de multe ori nu înțeleg cum este să trăiești cu schizofrenia. Educați-vă oamenii de sprijin despre ce fel de schimbări să căutați. Deoarece este posibil să aveți probleme cu unele dintre aceste domenii chiar și atunci când sunteți relativ sănătos, ei ar trebui să urmărească schimbări în comportamentul dvs..

Modificările importante pe care le puteți spune oamenilor de asistență pentru a căuta includ lucruri cum ar fi:

• Având un timp mai greu să te ridici dimineața
• Fiind târziu la serviciu sau la școală
• Pare obositoare sau mai ușor distras decât de obicei
• Pare mai puțin fericit
• Pare mai iritabil sau agitat
• Memorie mai rău decât de obicei sau având mai multe dificultăți cu sarcini mentale
• A deveni mai reactiv la halucinații
• Vorbind obsesiv despre un subiect care pare ciudat sau delirant

Dacă solicitați ajutor de la medic sau asistent social de îndată ce apar aceste modificări, o modificare temporară a medicamentelor poate împiedica o recădere completă.

De multe ori, veți putea reveni la doza anterioară după ce criza a trecut, sau medicul dumneavoastră vă poate schimba medicamentele la ceva care va funcționa mai bine pentru dumneavoastră.

Pași pe care îi puteți lua

Aproape toată lumea dorește legături sociale și emoționale cu ceilalți. Schizofrenia este o boală izolantă, mai ales atunci când simptomele active vă fac să vedeți, să auziți și să credeți lucruri pe care nimeni nu le împărtășește. Chiar și atunci când nu simțiți simptome psihotice, totuși, simptomele reziduale și simptomele pasive pot face mai dificilă interacțiunile sociale.

Lucrurile pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți experiențele sociale includ:

• Alăturați-vă unui grup de suport reciproc. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a vă întâlni cu alți oameni care înțeleg și împărtășesc aceleași provocări. Veți învăța strategii care funcționează pentru alte persoane și veți putea să vă exersați abilitățile sociale într-o atmosferă non-judecată. Acestea pot fi găsite online sau în comunitatea dvs..
• Cereți feedback. Nu vă fie teamă să întrebați pe cei dragi, consilieri și prieteni apropiați pentru feedback și pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile sociale. Grupul dvs. de sprijin vă dorește să vă simțiți bine și să experimentați viața cea mai bună și veți face tot ce le stă în putință pentru a vă ajuta să se întâmple acest lucru.
• Luați în considerare locuințele comunității. Locuințele și grupurile de locuințe comunitare pot oferi oportunități sociale și de agrement în grup. Este important să faceți cumpărături cu atenție pentru o situație vie care oferă îngrijiri de înaltă calitate și un mediu sigur și prietenos.
• Participați la pregătirea pentru abilitățile sociale. Puteți găsi acest lucru prin intermediul echipei de servicii de sănătate mintală sau printr-un grup comunitar. Similar cu beneficiile unui grup peer, aceste cursuri de formare pot oferi un spațiu pentru a împărtăși provocările și pentru a vă simți mai puțin singuri și izolați în experiențele voastre.

• Servicii de potrivire. Dating și servicii de potrivire a prietenilor pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală sunt disponibile în unele zone. Adresați-vă grupului dvs. de auto-ajutor pentru sugestii.

Copierea emoțională

Emoțiile de reglementare pot fi provocatoare cu schizofrenia. Poate fi frustrant pentru tine, și pentru grupul tău de sprijin, când emoțiile par să te ajungă mai bine. Momente de genul asta pot simți izolarea și pot duce la rănirea cuiva. Luarea de măsuri pentru a învăța cum să facă față emoțional în această călătorie este importantă și există multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta acest proces de-a lungul.

Terapie

O mare parte a învățării modului de a ne reglementa emoțiile este de a afla ce sunt și de ce le avem. Participarea activă și consecventă la tratamentul dvs. de terapie, cum ar fi consilierea individuală, familială și de grup, vă poate oferi timp pentru a explora și a învăța cum să identificați ce emoții vă confruntați și cum să le gestionați cel mai bine atunci când încep să escaladeze.

Cum sa gasesti cel mai bun terapeut pentru sanatatea ta mentala

Găsirea suportului

La fel ca și pentru oricine altcineva, poate fi util să vorbim cu o persoană de sprijin atunci când emoțiile noastre cresc sau avem dificultăți în prelucrarea experiențelor noastre. Fiind capabil să se întoarcă la o persoană de sprijin este curajos și poate fi de ajutor în călătoria noastră. Pur și simplu timp pentru a încetini și a vorbi prin experiența noastră ne poate ajuta să deșalăm și să găsim din nou un sentiment de calm.

Journaling

S-ar putea să experimentezi momente când emoțiile tale se simt prea copleșitoare sau nu te simți confortabil să te întorci la cineva în acel moment. O alternativă minunată este jurnalizarea. Ca și în cazul în care vorbim printr-o experiență, scrierea într-un jurnal ne ajută să încetăm ceea ce se întâmplă pentru noi și ne permite să știm despre emoțiile și modelele noastre de comportament.

Îngrijire auto

Ideea de auto-îngrijire poate fi o provocare pentru majoritatea dintre noi. Cu toate acestea, poate fi și mai greu atunci când vă luptați cu simptomele schizofreniei. Amintiți-vă să faceți timp pentru wellness și bunăstarea dvs. este importantă. Acestea ar putea fi lucruri simple, cum ar fi:

• Bucurați-vă de cafea sau de ceai
• Ședința afară
• Vizionarea vieții sălbatice
• Scriind în jurnalul tău
• exercitarea
• Petrecand timpul cu prietenii

Viața zilnică practică

Toată lumea are nevoie de ajutor uneori pentru a ține pasul cu sarcinile vieții cotidiene. De exemplu, majoritatea oamenilor trebuie să folosească calendare sau smartphone-uri pentru a le ajuta să-și amintească întâlnirile și să urmărească lucrurile pe care trebuie să le facă. Unii oameni se bazează pe un soț pentru a-și alege hainele pentru ei sau pentru ai ajuta să-și amintească treburile. Nu există un răspuns corect la cât de mult ar trebui o persoană să "aibă" nevoie.

De viață independentă pentru cineva cu schizofrenie implică o serie de aptitudini definite. Lucrătorii sociali numesc aceste activități de viață zilnică sau ADL. Aptitudinile pe care o persoană ar putea să le îmbunătățească pot include:

• Luând medicamente la momentul potrivit în fiecare zi
• Curățarea, spălarea părului, perierea dinților, tăierea cuielor
• Efectuarea patului, schimbarea foilor când este necesar
• Pregătirea meselor sănătoase și mâncarea regulată
• Curățați spațiul de locuit, cum ar fi bucătăria și baia
• Magazine de cumpărături și comisioane
• Gestionarea banilor și lipirea unui buget
• Utilizarea transportului public

Poate doriți să acordați timp pentru a reflecta asupra sarcinilor ce vă sunt mai grele decât altele. Pentru lucruri pe care le găsiți mai dificil de făcut în mod regulat, este util să recrutați membrul sistemului de asistență pentru asistență și responsabilitate. Discutați cu aceștia despre stabilirea obiectivelor personale în aceste domenii și discutați despre modul în care aceștia ar putea să vă ajute.

Greșeli de evitat

Nu așteptați să solicitați ajutor

Simptomele schizofreniei se construiesc adesea treptat, astfel încât poate fi dificil pentru oameni să recunoască tiparele până când devin evidente. Discuția cu un medic imediat vă ajută să înțelegeți mai bine ce se întâmplă și vă permite să începeți tratamentul mai devreme.

Nu lăsați schizofrenia să vă definească

Schizofrenia implică apariția unor simptome semnificative. Cu toate acestea, este important să vă amintiți că această condiție, singură, nu este tot de cine sunteți. Legătura cu familia și prietenii este atât de importantă pentru a ne reaminti că nu suntem singuri și nu avem de ce să ne fie rușine.

Nu încercați să remediați singuri lucrurile

Chiar și atunci când observăm modele în ceea ce privește comportamentul nostru, poate fi ușor să încerci să-i păstrezi ascunse de ceilalți și să-l "rezolvi" pe cont propriu. Schizofrenia implică simptome complexe care pot crește în intensitate dacă nu sunt abordate prin metode adecvate de tratament.

Nu treceți tratamentele sau întâlnirile

Când simptomele încep să scadă în intensitate, s-ar putea să simțiți că nu este necesar să mergeți la întâlnirile cu terapia, sesiunile de terapie de grup sau numirile de gestionare a medicamentelor. Dacă nu participați la numirile de tratament în mod consecvent, puteți avea un impact negativ asupra succesului dvs. general în această călătorie. Este important să fii consecvent.

Pentru îngrijitori

Educă-te

Grija pentru un iubit cu schizofrenie poate fi o provocare, dar nu trebuie sa se simta imposibil. Primul pas este să învățați ce puteți despre starea de sănătate. Mulți oameni consideră schizofrenia intimidantă, deoarece pot exista atât de multe simptome diferite. Învățarea de la profesioniștii din domeniul sănătății mintale și alte resurse vă poate ajuta să obțineți informații utile.

Găsiți asistență

Chiar dacă rolul dvs. este de a vă susține pe cel iubit în călătoria lor de tratament, amintiți-vă că veți avea nevoie și de sprijin. De multe ori îngrijitorii se concentrează atât de mult pe ai ajuta pe alții să neglijeze să ia timp pentru propria lor bunăstare. Găsirea grupurilor de asistență locală și chiar a resurselor online de sprijin pentru grupuri poate fi o priză minunată pentru a împărtăși experiențele și pentru a găsi încurajări.