Ce trebuie să faceți pentru nasul și sinusurile uscate

Dacă locuiți într-un mediu arid, probabil știți că trecerile uscate nazale și ale sinusurilor pot duce la alte probleme, inclusiv mucoase groase și nasuri frecvente sângeroase.
În mod ideal, membranele mucoase care alcătuiesc sinusurile produc mucoasă care curge în și prin canalele nazale, ducând la resturile străine, inclusiv bacteriile pe măsură ce acestea se întâmplă. Atunci când mucusul este inhibat de a curge liber de condițiile uscate apar probleme. Căile de acces nazale uscate pot duce la inflamarea vaselor de sânge în nas și sinusuri și congestionarea ulterioară. În cele din urmă, inflamația și congestia pot provoca chiar și infecții sinusale.
Pe lângă faptul că locuiți într-o zonă cu umiditate scăzută, anumite condiții de sănătate, de exemplu, deshidratarea sau sindromul Sjorgen, vor determina uscarea membranelor mucoase. Dacă sunteți predispus la probleme de sinus, în primul rând, uscarea va face ca lucrurile să se înrăutățească. Acum, că am stabilit cât de important este să mențineți o cantitate adecvată de umiditate în nas și sinusuri, iată câteva sfaturi pentru a vă menține nasul și sinusurile umede și sănătoase.

Creșteți consumul de lichide

Hidratarea, într-o măsură semnificativă, începe din interior spre exterior. Consumând mai multe lichide, mai multă apă poate ajuta la subțierea mucusului. De asemenea, poate fi utilă limitarea cofeinei sau a altor diuretice. În general, majoritatea dintre noi au nevoie de mai multe lichide în timpul verii, când crește temperatura sau când ne desfășurăm activitatea fizică. În timp ce apa este cea mai bună, nu este singura modalitate de a crește aportul de lichid. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu pot stomaca multă apă simplă, încercați să adăugați o lămâie în apă, băutând apă aromatizată sau o băutură electrolitică cum ar fi Gatorade sau Powerade.

Utilizați un umidificator

A dormi cu un umidificator, în mod ideal a ceață rece umidificator (disponibil la majoritatea magazinelor de medicamente), alături de patul dvs. vă poate ajuta să vă mențineți membranele mucoase umede. Aerul rece va ajuta, de asemenea, să scadă orice inflamație din interiorul nasului sau sinusurilor.
Cele mai multe umidificatoare necesită apă distilată pentru a menține bacteriile din sistem în creștere, însă o opțiune mai scumpă este un umidificator auto-sterilizator. Dacă doriți să faceți totul, este posibil ca firma dvs. HVAC să adauge un sistem de umidificare a sistemului dvs. de încălzire / răcire. Aceasta este o opțiune mai scumpă, dar vă poate permite să controlați mai ușor nivelurile de umiditate din locuința dvs. pe tot parcursul anului.

Utilizați un spray nazal salin

Salina spray nazal este vândut peste-the-counter, cel mai mult orice farmacie sau magazin de droguri și este o modalitate foarte bună de a vă menține pasajul nazal umed. Poți să-l folosești de mai multe ori pe zi (am văzut medicii să-ți comandă o noutate din fiecare nară de 10 ori pe zi, totuși, de 4 ori pe zi sau cam așa este probabil suficient). Din moment ce nu este într-adevăr un medicament, probabil că nu sunteți în pericol să-l depășiți.

Încercați un Neti Pot

Un vas neti este un dispozitiv care arată foarte groaznic ca un ceainic mic. Se utilizează pentru irigarea nazală / sinus. Irigarea nazală este considerată utilă în îndepărtarea excesului de mucus, materii străine și subțierea secrețiilor nazale. Puteți cumpăra un vas neti (fără prescripție medicală) la farmacia locală împreună cu o spălare sinusală comercială pe care să o utilizați, sau puteți să vă clătiți singuri folosind ingrediente simple cum ar fi sifon, sare fără iod și apă distilată.