11 Lucruri pentru a nu mai face dacă aveți o tulburare de alimentație

Recuperarea de la o tulburare de alimentatie este o provocare. Furnizorii de tratament vă vor spune multe lucruri pe care ar trebui să le faceți. Dar ce zici de lucrurile pe care nu trebuie să le faci? Iată câteva lucruri care pot apărea în calea recuperării și pot să vă țină blocate în tulburarea dvs. de alimentație.

1. Nu te mai bate. Fiind de auto-critică merge adesea împreună cu multe alte simptome de tulburări de alimentație, dar pur și simplu nu este de ajutor. Nu vă ajută să vă motiveze sau să vă ajutați în recuperare. În schimb, a fi prea critic față de tine poate crește cantitatea de rușine și emotiile negative pe care le experimentați, exacerbat doar o situație deja dificilă. Lucrați să rămâneți pozitivi și să folosiți exerciții de afirmare pentru a ajuta la combaterea gândurilor autocritice.
2. Nu te mai învinovăți de familie. Desi scrierile anterioare si gandurile despre tulburarile de alimentatie adesea au dat vina pe parinti ca fiind cauza tulburarilor de alimentatie, cele mai recente cercetari arata ca tulburarile de alimentatie au cauze complexe care includ factori genetici si societali. Nici o familie nu este perfectă! Dacă familia dvs. a fost nesuportată, este foarte probabil că ei nu știu cum să fie de susținere. Redarea "jocului de vină" servește doar la a provoca probleme, mai degrabă decât la a vă ajuta să progresați, deoarece nu există nicio modalitate de a controla modul în care acționează o altă persoană. Discutați cu furnizorul dvs. de tratament despre cum să vă procesați relațiile și să continuați. Mulți furnizori vor încuraja, de asemenea, sesiunile de familie și uneori vor folosi teleterapia pentru a include membrii familiei care trăiesc în afara orașului. 

1. Nu te mai crede că poți să te recuperezi pe cont propriu. Cercetările arată că pacienții cu tulburări de alimentație sunt mai susceptibili să se recupereze cu o echipă specializată de tratament. În cele mai multe cazuri, voința, cartile de auto-ajutorare și munca independentă nu pot înlocui îndrumarea profesională a unui terapeut, dietetician și medic. Acești profesioniști au ani de experiență și de formare pentru a vă ajuta pe calea către recuperare. (Excepție: în unele cazuri, mai ales atunci când nu există specialiști disponibili, ajutorul de sine și ghidarea de auto-ajutorare pentru bulimie și tulburarea de a consuma cheaguri poate fi de ajutor.)
2. Nu mai puneți nevoile altora mai presus de ale tale. Mulți oameni au acordat îngrijiri altora mai presus de a se asigura că propriile lor nevoi sunt îndeplinite și, uneori, chiar se rănesc pe ei înșiși în acest proces. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunteți prieteni cu cineva care are și o tulburare de alimentație. În timp ce doriți să ajutați, povestile lor pot fi declanșatoare și / sau exodale emoțional. Asigurați-vă că aveți grijă de voi în primul rând și deveniți conștienți de cât de mult din voi puteți da cu adevărat altora. Stabiliți corespunzător limitele corespunzătoare.

1. Nu te mai crede că nu merită costul. Tratamentul și recuperarea de la o tulburare de alimentație poate fi costisitoare și consumatoare de timp. Merci în fiecare bănuț. Încercați să nu vă lăsați prinși să vă gândiți că nu merități angajamentul financiar pe care îl poate lua tratamentul. Dacă banii sunt o problemă, discutați deschis cu furnizorii de tratament despre acest lucru. Există adesea modalități de a obține un tratament mai puțin costisitor.
2. Nu mai pierdeți speranța. Tulburările de alimentație sunt grave și, uneori, letale. Cu toate acestea, acestea sunt tratabile, iar recuperarea completă este posibilă. Când începeți să vă pierdeți speranța, ea poate deveni o profeție care se auto-împlinise. Lucrează pentru a rămâne pozitiv și discutați-o cu terapeutul dvs. oricând începeți să-și piardă speranța.
3. Nu mai cere ajutor. Sperăm că aveți o echipă minunată de tratament pe care puteți solicita ajutor și asistență. Cu toate acestea, vă întrebați, de asemenea, familia și prietenii să vă sprijine în recuperare? Ai cerut ajutorul? Nu este suficient să o faceți o singură dată. Solicitarea de ajutor poate fi un proces zilnic și vă poate cere să solicitați anumite lucruri, cum ar fi suportul în timpul meselor pe care sistemul dvs. de asistență îl poate oferi.

1. Nu-l mai păstrați secret. Păstrarea de secrete despre lucrurile dificile din viața ta poate duce la sentimente de rușine și dificultăți în a cere ajutor atunci când ai nevoie. Alegeți oameni din viața voastră care v-au câștigat încrederea în care să vă împărtășiți lupta. Vorbind despre gândurile și tulburările de a consuma tulburări cu alte persoane, adesea pare să diminueze puterea gândurilor și / sau să îndemne.
2. Nu mai deveniți nerăbdător cu recuperarea. Recuperarea completă poate dura ani și cu siguranță nu este ușoară. Mulți oameni se luptă și cu alunecări și recidive. Rămâneți angajat în procesul de recuperare și verificați-vă cu echipa de tratament dacă nu faceți progresul pe care l-ați așteptat.
3. Nu te mai asculta de echipa ta de tratament. Echipa dvs. de tratament ar trebui să cuprindă profesioniști care au ani de pregătire și experiență în tratamentul tulburărilor de alimentație. Ascultați-le atunci când recomandă schimbări specifice - chiar și atunci când vă este infricosator. Modificări precum adăugarea de medicamente, utilizarea unui plan de masă sau luarea în considerare a unui nivel mai înalt de îngrijire pot fi schimbări importante și necesare în planul de tratament.

1. Opriți-vă să evitați situațiile care vă îngrijorează. Recuperarea de la o tulburare de alimentatie necesita situatii confortabile pe care le-ati evitat, cum ar fi consumul anumitor alimente care te fac anxios, tolerandu-te la sentimente de plenitudine si tolerandu-ti anxietatea atunci cand nu te exersezi. Lucrați cu echipa dvs. de tratament pentru a elabora un plan pentru a face față treptat acestor situații.