Sănătate la fiecare dimensiune (R) și tulburări de alimentatie

Tulburările de alimentație nu se referă numai la imaginea corporală. Nici nu au apărut recent, ca răspuns la presiunile societății de a fi subțiri. De fapt, tulburările de alimentație datează cel puțin la 13 ani^lea și 14^lea când a fost documentat faptul că femeile au vrut să demonstreze devotamentul religios. Cu toate acestea, astăzi tulburările de alimentație apar în contextul unei societăți obsedată de subțire, frică de grăsime și permează cu cultura dietei. Acest lucru face ca recuperarea să fie mai dificilă.

Dietul influențează cultura

Există puține tulburări psihice ale căror comportamente cultura admiră și valorile la fel de mult ca și tulburările alimentare. Oamenii lăudă în mod obișnuit persoanele cu tulburări de alimentație restrictivă pentru auto-control și succes în dieta sau angajamentul de a-și exercita. Imaginați-vă că ați fost lăudat pentru simptomele altor tulburări, cum ar fi îngrijorarea excesivă sau incapacitatea de a ieși din pat din cauza depresiei? Când devine normal ca discuțiile de zi cu zi să se învârtă în jurul sugestiilor de dietă sau rușinii de a mânca alimente gustoase, redresarea devine și mai dificilă.

Cercetări privind stigmatizarea greutății

Accentul pe eradicarea obezității duce la discriminarea și stigmatizarea persoanelor care trăiesc în corpuri mai mari. La rândul său, această stigmă încurajează numeroase consecințe psihologice și de sănătate negative. Studiile au demonstrat că stigmatizarea în greutate mărește comportamentele nesănătoase ale alimentației - inclusiv consumul de alcool - și scade participarea la activitatea fizică. Stigma de greutate a fost, de asemenea, dovedit a duce la depresie, stres, stima de sine scazuta, si imaginea corpului negativ. De fapt, multe dintre consecințele negative ale sănătății atribuite în mod obișnuit unei greutăți mai mari se crede acum a fi exacerbate de stigmatul în greutate în sine.

Pierderea în greutate de cercetare

Majoritatea persoanelor fizice nu sunt în măsură să mențină scăderea în greutate pe termen lung. Estimarile indica faptul ca nu mai mult de 20 la suta din participantii care completeaza greutatea pe baza de interventii stil de viata mentine aceasta pierdere in greutate un an mai tarziu. Până în al doilea an, acest procent scade și mai mult. Cercetările arată că, după cinci ani, participanții au recăpătat, în medie, 77% din pierderea inițială în greutate. Dieterii de multe ori câștigă înapoi mai mult decât au pierdut inițial - un fenomen numit "dieting la scară".

Deficitul de dietă poate duce, de asemenea, la ciclism în greutate: perioadele alternante de pierdere în greutate și creștere în greutate. Ciclul în greutate a fost dovedit a duce la probleme psihologice și de sănătate. În plus, poate duce la o reducere a cheltuielilor cu energia metabolică, ceea ce face din nou o probabilitate mai mare.

Ce este sanatatea la fiecare dimensiune?

Sănătatea la fiecare mărime (R) (HAES) este o abordare a sănătății care schimbă focalizarea de la greutate la sănătate. Este o filozofie nouă care a apărut în primul rând de la sfârșitul anilor 1990. Este promovat de Asociația pentru dimensiune diversitate și sănătate (ASDAH), care deține fraza ca marcă înregistrată.

Scopul principal al HAES este de a promova comportamente sănătoase pentru persoanele de toate dimensiunile. HAES se bazează pe cinci principii:

Inclusivitate în Greutate: acceptarea faptului că organismele vin în mod natural într-o varietate de forme și dimensiuni, și nici o dimensiune a corpului nu este în mod inerent mai bună decât orice altă dimensiune a corpului
Îmbunătățirea sănătății: accentul pe sănătate mai degrabă decât pe greutate și participarea la diferențele suplimentare care contribuie la sănătate, inclusiv la factorii economici, sociali, spirituali, emoționali și fizici.
Îngrijire respectabilă: recunoașterea tendinței de greutate și a discriminării bazate pe greutate și angajamentul de a lucra în vederea atingerii scopului. Aceasta implică adoptarea unei lentile intersectoriale pentru a înțelege diferite identități, cum ar fi rasa, dimensiunea corpului, sexul, identitatea sexuală etc..
Mâncarea pentru bunăstare: flexibil, individualizat, bazat pe foamete, satietate, nevoi nutritionale, si placere - nu ghiduri externe de alimentatie axat pe controlul greutatii.
Miscarea imbunatatita a vietii: încurajarea activităților fizice plăcute pentru persoanele dintr-o serie de corpuri cu o serie de abilități, în măsura în care doresc să participe.

Sprijină cercetarea??

Au fost efectuate mai multe studii clinice care au comparat HAES cu tratamentul obezității convenționale. Dovezile din aceste șase studii indică faptul că o abordare HAES a dus la îmbunătățirea măsurilor fiziologice, comportamentale și psihologice. Subiecții au prezentat îmbunătățiri semnificative din punct de vedere statistic și clinic ale tensiunii arteriale și ale nivelului de colesterol din sânge. Ei au prezentat, de asemenea, o activitate fizică crescută și au scăzut simptomele tulburărilor alimentare și au sporit stima de sine.

Nici un studiu nu a constatat niciun fel de consecințe negative asociate cu intervențiile HAES. Subiecții care au primit intervenții HAES păreau să rămână în program mai mult timp. Acest lucru este promițător, având în vedere că pacienții în programele de scădere în greutate de multe ori renunță

Cum ajută abordarea HAES cu recuperarea

Recuperarea în greutate este o condiție prealabilă pentru recuperarea de la anorexia nervoasă. În afară de necesitatea restabilirii greutății pierdute pentru pacienții cu tulburări de alimentație restrictivă, tratamentul tulburărilor de alimentație nu ar trebui să vizeze abordarea aspectelor legate de greutate.

Pierderea in greutate nu sa dovedit a fi eficienta pentru pacientii cu tulburare de mancarime. Există dovezi tot mai mari că persoanele care încearcă să piardă în greutate și să mențină o greutate suprimată - adică o greutate mai mică decât o greutate mai mare anterioară - prezintă un risc crescut de tulburare a consumului de cheag și a bulimiei nervoase. Persoanele cu bulimie nervoasă care mențin o greutate suprimată sunt mai puțin susceptibile de a se recupera complet. O concentrare persistentă asupra limitării câștigului în greutate sau a pierderii în greutate poate conduce și menține comportamentele de tulburare a consumului de alimente. Cercetările arată că atenția permanentă asupra pierderii în greutate ca scop poate duce la preocuparea alimentară și a corpului, tulburările de alimentație, stigmatizarea în greutate și reducerea stimei de sine.

Gândirea convențională sugerează că sentimentul rău despre corpul tau ar motiva schimbările comportamentale care promovează scăderea în greutate; de fapt, contrariul este adevărat. Senzația de rău față de corpul tau conduce comportamente mai distructive. Dimpotrivă, acceptarea organismului poate contribui la promovarea unor comportamente mai sănătoase.

Renunțarea la modul de dieta și revenirea alimentelor interzise înapoi în dieta lor poate fi o provocare formidabilă pentru pacienții înconjurați de prieteni și de familie care vorbesc despre scăderea în greutate sau despre evitarea anumitor alimente. Adoptarea unei mentalități HAES poate provoca venerarea corpurilor mai subțiri și poate promova acceptarea organismului.

Abordarea HAES schimbă accentul de la lipsa de conformitate a unui individ la idealul subțire la recunoașterea faptului că problema este în cultura societății de dietă. Vă încurajează să acceptați corpul vostru Valoare de referință: greutatea la care corpul dumneavoastră tinde să se întoarcă atunci când nu vă fixați asupra pierderii în greutate și, în schimb, răspundeți la indiciile naturale ale corpului pentru foame și plinătate; greutatea în care vă întoarceți între diete; și greutatea pe care o păstrezi fără prea mult efort. Aceasta este greutatea pe care o vrea corpul tau.

În timp ce o abordare HAES recunoaște o corelație între greutatea mai mare și anumite condiții medicale, se întreabă dacă această relație este pur cauzală. Datele sugerează că schimbarea comportamentului poate juca un rol mai important în îmbunătățirea sănătății decât pierderea în greutate în sine. Știm că pierderea în greutate rareori funcționează și, atunci când o face, oamenii pierd doar o cantitate modestă de greutate și mențin și mai puțin din ea. Este pierderea în greutate, mai degrabă decât un scop important în sine, doar un rezultat ocazional și incidental al îmbunătățirilor de sănătate determinate de aceste comportamente?

Fiecare organism este diferit. Oamenii vin în mod natural în toate varietățile de forme și dimensiuni. Poate fi greu să vă amintiți acest lucru într-o lume în care păpușii cu care se joacă copiii noștri sunt albi și slabi. Forma și mărimea corpului nostru sunt în mare parte determinate de genetică, la fel ca și culoarea ochilor și a pielii. O abordare HAES vă permite să aveți încredere în corpul dumneavoastră pentru a menține dimensiunea corporală și forma potrivită pentru dumneavoastră.

Abordarea HAES pledează pentru o manieră intuitivă, pentru a asculta și a acționa asupra indiciilor și preferințelor de foamete și sațietate interne. Cei aflați în recuperare care au permis anterior reguli de dietă externă pentru a-și determina deciziile referitoare la alimente pot fi în special ajutați de abordarea HAES. HAES recomandă, de asemenea, plăcută mișcare-exercițiu pentru scopul plăcerii, mai degrabă decât pierderea în greutate. Exercițiul de decuplare de la scăderea în greutate este provocator pentru mulți pacienți cu tulburări de alimentație.

Cum pot afla mai multe despre HAES?

Există mai multe modalități de a afla mai multe despre HAES. Consultați următoarele resurse.

Site-uri:

Asociația pentru dimensiune diversitate și sănătate (ASDAH) oferă multe resurse educaționale și o listă de furnizori.
Lista de angajament, registru și resurse HAES oferă, de asemenea, resurse și un director de furnizori.

Video:

Problema cu știința pudelului de către Asociația pentru dimensiune diversitate și sănătate este un videoclip animat care expune limitările cercetărilor curente privind greutatea și sănătatea

Cărți:

Sănătate la fiecare dimensiune: Adevărul surprinzător despre greutatea ta, de Linda Bacon, doctorat se referă la miturile de greutate și dă știința în spatele HAES.
Respectarea corpului: Ce cărți de sănătate convenționale nu mai există, dați greșeli sau pur și simplu nu reușiți să înțelegeți greutatea, de Linda Bacon, dr., și Lucy Aphramor, dr., RD include cele mai recente științe despre diete și de sănătate și de ce dietele eșuează. Învață cum să adopte o abordare HAES.

Există, de asemenea, numeroase bloguri și grupuri media sociale și conturi dedicate sănătății la fiecare dimensiune. Încercați să căutați #HAES online pentru a găsi conexiuni.