Înțelegerea ciclului de binge-purjare în bulimia

Ciclul de purjare este un ciclu de comportamente, gânduri și emoții cu care se confruntă mulți oameni care suferă de tulburări de alimentație bulimia nervosa. O parte din acest ciclu poate fi, de asemenea, experimentată de persoanele cu tulburări de hrană excesivă.

Ciclul arată astfel: dieta-binge-purge-repeat.

De obicei se repetă de fiecare dată și dacă suferiți de bulimia nervoasă, s-ar putea să vă simțiți imposibil de oprit. Dar înțelegerea acestui model de comportament este una dintre cele mai bune modalități de a afla cum să-l oprești și să începi pe calea recuperării.

Evenimente declanșatoare pentru ciclul Binge-Purge

Este important să recunoaștem că modelul de mai sus, derivat din terapia cognitiv-comportamentală, arată modul în care se menține un ciclu de extenuare. Nu indică cum a apărut prima dată tulburarea alimentară.

Fiecare ciclu de binge are un eveniment sau o serie de evenimente care declanșează ciclul. Aceste declanșatoare nu trebuie să fi cauzat tulburarea alimentară însăși - în multe cazuri, evenimentele declanșatoare sau emoțiile sunt diferite de fiecare dată. Dar aceste declanșatoare încep un nou ciclu de bingeing și purjare.

Multe binge provin din fiziologice sau de lipsuri. Persoanele care își dirijează sau își restricționează consumul, chiar și în moduri subtile, se pregătesc pentru mâncare. Alimentația este o necesitate de bază și atunci când nu este îndeplinită o nevoie de bază, este normal să se aplice o cantitate mai mare decât cea normală atunci când nevoia este mai târziu îndeplinită.

Mulți oameni identifică emoții specifice ca declanșatoare pentru binge, cum ar fi tristețe, singurătate, vină sau sentimente de neputință sau lipsă de speranță. Aceste emoții, care sunt atât de des dificil de manevrat, pot fi experimentate pe parcursul unei zile sau zile. Acestea pot fi cauzate de un anumit eveniment sau o serie de evenimente, cum ar fi un argument cu unul iubit, critică la locul de muncă sau auto-critică. Oamenii tind să fie mai vulnerabili la mâncarea emoțională atunci când își restrânge mâncarea.

Indiferent de emoție sau eveniment specific, identificarea propriilor declanșatori este o modalitate de a recunoaște "steagurile roșii" care înseamnă că trebuie să faceți ceva diferit.

Episodul Eating Eating

Binge eating este definita ca mananca mai mult intr-un singur set decat majoritatea oamenilor. Deși această definiție este foarte subiectivă, bingesul este mult mai mare decât o masă regulată și poate conține adesea câteva mii de calorii.

Mulți oameni descriu binges în termeni de senzație "de sub control" sau chiar nu știu chiar cât de mult ei mănâncă. Unii oameni descriu experiența ca fiind "zonați" în timp ce mănâncă - apoi se uită în jos pentru a găsi cutii goale / containere.

Binge eating este unul dintre principalele comportamente în ciclul de purjare. Poate incepe inocent sa manance o mica parte dintr-un aliment care este in mod obisnuit considerat "in afara limitelor". Dupa ce a mancat aceasta portie, multi oameni se simt vinovati si decid sa "mananca restul", deoarece deja "au suflat dieta" si ar prefera terminați restul mâncării interzise, ​​astfel încât nu va fi în jur să-i ispitiți mâine. Alternativ, o gustare poate începe cu consumul de alimente de confort pentru a calma emoțiile negative legate de un eveniment supărător și apoi continuați într-o binge plină. De asemenea, poate fi modul în care organismul dumneavoastră primește hrană atunci când nu mâncați suficiente alimente.

Rezultatele fizice și emoționale ale ciclului

După o blandă, cei mai mulți oameni se simt incomod, sau chiar dureros, plin. Acest sentiment merge dincolo de plinătatea pe care o experimentați după, să zicem, o masă majoră de vacanță cu familia și prietenii. Este pur și simplu rezultatul de a mânca atât de mult.

Împreună cu aceste dureri fizice apare durere emoțională, posibil inclusiv sentimente de jenă, rușine, vină, dezgust și / sau autocritică. Aceste emoții conduc de obicei la partea de purjare a ciclului.

Episodul purtător de multe ori urmează rapid

Pentru mulți suferinzi, durata de timp dintre binging și purjare este foarte scurtă. Îndepărtarea devine o modalitate de a vă scuti de sentimentele negative (fizice și emoționale) ale baricadei.

Majoritatea oamenilor se gândesc la purjare ca vărsături auto-induse, dar poate include și folosirea laxativă și / sau diuretică. Uneori, oamenii folosesc alte comportamente, cum ar fi exercițiul fizic, pentru a compensa caloriile suplimentare consumate într-o binge.

Unii oameni vor avea un episod de extenuare și purjare și apoi vor intra într-o perioadă de calm. Alții pot să se ciocnească și să se purifice de mai multe ori înainte de oprire.

Perioadă calmă înainte de reluarea ciclului

După un episod de purjare și epuizare, poate exista o perioadă de calm.

În acest moment, o persoană poate decide să nu bea niciodată sau să curățească din nou. El sau ea poate decide chiar să înceapă să-și restricționeze aportul alimentar. Din păcate, cercetările arată că acest lucru va duce pur și simplu la mâncarea din nou.

Există, de asemenea, oameni care recunosc că probabil vor chema și vor curăța din nou. Se simt fără speranță să oprească ciclul.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă vă confruntați cu bingeing și purificare, primul lucru este să știți că recuperarea este posibilă. Este posibil să puteți aplica câteva strategii pe cont propriu. Păstrați înregistrări de produse alimentare pentru a înțelege propriile modele. Aflați câteva strategii pentru ruperea ciclului. În cele din urmă, solicitați ajutor de la un profesionist calificat.