Sfaturi pentru a vă ajuta în momentele de durere

Durerea este o călătorie pe care trebuie să o suporți după pierderea unui iubit. Este ușor să devii coplesit în timp ce lucrați prin fazele și sarcinile durerii, așa că este important să vă amintiți să vă îngrijiți.

Sfaturi pentru îngrijirea pentru tine în momentele de durere

Iată 10 sfaturi, colectate de la persoane care au călătorit înainte de tine, pentru a vă ajuta în această călătorie.

1. Căutați și acceptați sprijinul. Nu poți să călătorești singur. Aveți nevoie de sprijin și de îngrijirea altora. Invitați un membru de familie sau un prieten de încredere, clerul bisericii sau consilierii profesioniști. Sunați la agenția locală de hospice sau la centrul comunității de necazuri pentru sfaturi pentru a vă începe.
2. Acceptați-vă durerea. Nu încerca să fugi și să te ascunzi de durerea ta. Trebuie să experimentezi durerea și tristețea pentru a putea trece peste ea și spre vindecare.
3. Găsiți modele de roluri. Nu sunteți primii care călătoresc pe calea durerii. Descoperiți modul în care ceilalți s-au confruntat cu pierderea în fața dvs. Acest lucru vă va oferi un model pentru a vă baza pe vindecarea proprie și vă reamintesc că nu sunteți singuri. Citiți cărți despre durere și întâlniți pe alții care au lucrat prin durere la grupurile de sprijin.
4. Aflați despre durerea. Cu cât știți mai mult despre durere și pentru a risipi miturile care o înconjoară, cu atât veți înțelege mai mult că durerea voastră este normală. De asemenea, s-ar putea să descoperiți semne de avertizare că durerea dumneavoastră este complicată și că aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a face față. În orice caz, cunoașterea este putere.

1. Exprimă-ți durerea. Tristețea nu poate rămâne ascunsă adânc în voi. Cea mai bună modalitate de a lucra prin durere este să-l lăsați să iasă. Plângeți, țipați și strigați dacă aveți nevoie. Exprimați-vă sentimentele prin muzică, artă, poezie sau ziar. Indiferent dacă vă exprimați suferința cu o persoană sigură în care aveți încredere sau o dezamăgiți în intimitate completă, exprimându-vă sentimentele este singura modalitate adevărată de a vă onora durerea și de a începe să o faceți prin ea.
2. Acceptă-ți sentimentele. Durerea poate aduce la suprafață multe sentimente diferite - unele foarte intense. Recunoașteți aceste sentimente și le acceptați ca parte a procesului natural de îndurare. Nu țineți mânia, tristețea sau dorința. Acestea sunt sentimente importante care, odată exprimate, vă ajută să vă vindecați.
3. Linisteste-te. Durerea poate fi obositoare. Este nevoie de o mulțime de energie pentru a vă simți atât de intens. Permiteți-vă mult timp să faceți activități zilnice și să nu vă planificați prea mult. Odihniți când aveți nevoie și oferiți-vă ceva grație.
4. Implicați-vă în ceva. Să te implici în muncă sau într-o altă activitate pe care o poți bucura poate să te concentrezi și să oferi o distragere binevenită de la durerea ta. Dacă această activitate este deosebit de importantă sau de folositoare pentru alții, puteți găsi că ea ridică și spiritele.

1. Distrează-te puțin. Câteodată oamenii care se întristă nu se lasă să se distreze - de parcă împărtășirea unui râs cu cineva scade cumva memoria celui iubit. Adevărul este că râsetele este un medicament excelent. O modalitate excelentă de a te distra este să te înconjori cu copii sau animale.
2. Păstrează credința. Ține minte că durerea intensă nu durează pentru totdeauna. Unul dintre spusele mele preferate este "Credința nu este absența fricii, ci dorința de a continua când frica este prezentă". Păstrați credința că într-o zi veți vindeca și veți fi din nou întregi.