5 sporturi de zăpadă care vă vor face să faceți o transpirație

Când frigul de iarnă pare să tragă de ani de zile, este tentant să renunți la exterior, demisionându-vă să vă încingeți într-un scaun stufos lângă foc, menținând compania cu o ceașcă de ciocolată sau ceai fierbinte. Dar înainte de a vă adânci prea adânc, luați în considerare toată distracția pe care o pierdeți. Zăpada și gheața creează un mediu coechipier pentru activități provocatoare, care vă pot aduce un zâmbet în timp ce lucrați la o transpirație. Deci, alegeți unul sau două noi sporturi de zăpadă pe care doriți să le încercați și recrutați-vă familia și prietenii pentru a vă alătura. Veniți primăvara, când soarele începe să încălzească lucrurile și începeți să îndepărtați straturile de îmbrăcăminte caldă, veți fi bucuroși să vă mișcați toată iarna.

1

Schi sau snowboarding

Desigur, schiul și snowboarding-ul nu sunt activități "noi", dar dacă locuiți oriunde în apropierea unei zone de munte, trebuie să încercați unul dintre aceste sporturi cel puțin o dată. Există o curbă de învățare, desigur, dar petrecerea unei jumătăți de zi cu un instructor vă va face să vă ocupați de dealurile de iepuras sau de traseele verde (începător) cu un nivel modest de încredere.

S-ar putea să vă gândiți că doar alunecați pe un deal, cu puțin efort implicat, dar chiar dacă gravitatea face joacă un rol în a vă duce de sus în jos, schiul și snowboarding fiecare necesită glute, hamstring, quad, și angajamentul de bază pentru a vă ghida mișcările și să rămână în control. S-ar putea să vă surprindeți cât de mult vă transpirați, chiar și în cele mai uluitoare zile, după ce ați făcut o alergare dură.

2

Schi fond

Nu aveți nevoie de o gamă mare de munți pentru a profita de schi fond - tot ce aveți nevoie este echipamentul, zăpada și câteva trasee deschise. Credeți-vă sau nu, schi fond este un antrenament cardiovascular incredibil de eficient, care vă antrenează întregul corp pe măsură ce vă deplasați și faceți o plimbare peste zăpadă. SparkPeople estimează că o persoană de 150 de lire sterline pe care schiurile de schi fond timp de 30 de minute poate arde 264 de calorii. Nu este un mod rău de a petrece o după-amiază în afara.

3

snowshoeing

Snowshoeing este doar drumeții prin zăpadă, dar este mult mai dificil decât ați putea crede. De fapt, SparkPeople estimează că o persoană de 150 de lire sterline care merge pe un ritm de 20 de minute, de trei kilometri pe oră timp de 30 de minute ar arde cam 115 de calorii, dar aceeași persoană va călări în snowshoeing timp de 30 de minute? Arderea caloriilor scade la 264 de calorii.

Motivele acestei diferențe sunt legate de echipament și mediu. Snowshoes, în sine, sunt ciudate și necesită o trecere mai intenționată decât atunci când călătorești fără zăpadă. Apoi, trebuie să vă gândiți că mergeți în zăpadă. Snecurile sunt probabil să se scufunde câteva centimetri, necesitând să ridicați genunchii mai sus și să efectuați alte ajustări mecanice pentru a menține un ritm constant. Aceste ineficiențe mecanice recrutează mai mulți mușchi și amplifică provocarea, conducând în cele din urmă la arderea mai mare a caloriilor.

4

Cățărare pe gheață

Urcarea pe o placă verticală de gheață poate părea un sport extrem (și poate fi), dar dacă vă înscrieți la un instructor certificat pentru a vă începe, cățărările pe gheață sunt surprinzător de accesibile pentru începători. De fapt, pentru că purtați pantofi speciali (cramponi) cu vârfuri în față, este de fapt mai ușor să vă poziționați decât atunci când urcați în alpinism.

Pentru a explica, atunci când mergeți pe alpinism, trebuie să găsiți puncte de sprijin înainte de a lua fiecare pas pe marginea unei stânci. Dimpotrivă, când te duci să urci pe gheață, poți să lovi cu piciorul vârful pantofilor în gheață și să-ți faci propriile picioare pe măsură ce te duci. În mod similar, folosiți axele de gheață pentru a crea propriile "mâini", astfel încât să puteți urca literalmente în mod direct gheața.

Dar pentru că tot corpul tău este angajat în alpinism și tu ții poziții semi-ciudate pe măsură ce te apropii de gheață, provocarea este intensă și probabil că vei avea crampe în antebrațele și vițeii. Luați-vă timp și faceți pauze în timp ce mergeți. Alpinismul este un sport de echipă (trebuie să aveți un partener care să vă asigure că vă urcați), comunicați, opriți atunci când aveți nevoie de o pauză și bucurați-vă de experiență.

5

Fat Ciclism

Nu trebuie să renunți la bicicletă de îndată ce vremea rece se lovește, dar este posibil să trebuiască să închiriezi sau să cumperi o bicicletă proiectată pentru a prelua zăpada. "Bicicletele de grăsime" sunt numite la fel de mult din cauza anvelopelor de grăsime supradimensionate cu care sunt echipate.

"Frumusețea motocicletei de grăsime este că anvelopele de dimensiuni reduse permit călătorului să se plimbe în toate tipurile de condiții, inclusiv pe trotuar, pe nisip, pe trasee și chiar pe zăpadă", spune Ben Popp, directorul executiv al organizației nonprofit schi și organizarea în aer liber, American Birkebeiner Foundation. "În timpul iernii, vremea de echitatie a îngrijit trasee pe o singură pista, lacuri înghețate sau pudră proaspătă, biciclete de grăsime au extins sezonul de ciclism și au adăugat o nouă întorsătură în aventurile de iarnă. Dacă nu vreți să faceți schi sau snowshoe, modalitate de a recrea în marele loc în aer liber ".

În caz contrar, beneficiile sunt legate de ceea ce vă așteptați de la un antrenament de ciclism - vă veți bucura de un antrenament dur, în timp ce creșteți ritmul cardiac pentru unele cardio. Cele mai multe magazine de biciclete din regiuni reci pot să vă închirieze și să răspundă oricăror întrebări pe care le aveți despre a începe.