5 gustări inteligente Probabil că nu mănânci

Cutii de ton

Ce face tonul despicat o gustare mare? Este proteină destul de pură, plus este portabilă. Du-te pentru ton care este ambalat în apă, nu ulei. Pungile cu un singur serviciu au în general 100 de calorii sau mai puțin. Îmi place, de asemenea, pachetele StarKist Tuna Creations - deja aromatizate, și pot fi stocate într-un sertar de birou pentru gustări de urgență. Aveți niște biscuiți cu fibre mari sau direct din pungă. 

Doriți să transformați un pachet de ton simplu într-o gustare de salată de ton? În loc de Mayo plin de grăsime, se amestecă cu mayo lumină. Și pentru o lovitură, adăugați niște muștar cremă Dijon. Tone de aromă fără vinovăție. 

Căpriori pentru cămăși sănătoase

2

Albire de ou fierte

Iată o altă alegere extraordinară de proteine. Prin îndepărtarea gălbenușelor, veți obține niște transportoare de tip cupă, perfecte pentru umplere. Fiecare alb de ou are aproximativ 20 de calorii. Îmi place să-mi împachetez salsa, hummus - chiar și tonul. Sau mâncați-le drept cu o parte a fructelor. 

În grabă? Gatiti un lot intreg in weekend, asa ca le veti avea la indemana pentru o gustare zilnica usoara. Sau să mergeți la supermarket sau la magazinul convenience - puteți găsi adesea ouă fierte în secția de refrigerare. 

6 Dusuri alimentare dinamice de care aveți nevoie în viața voastră

3

Prăjituri nepregătite

Vorbesc copt Veggie cartofi prajiti. Indiferent dacă vă plac cartofii prajiti sau cei dulci, există o opțiune de veggie pe care o veți iubi.

Mâncăruri tradiționale: Îmi place să fac jumătate de napi și jumătate de cartofi pentru a maximiza dimensiunea de servire. Tăiați 6 oz. din fiecare în sulițe în formă de franceză. Coaceți la 425 de grade până la crocantă, aproximativ 30 de minute, flipping până la jumătate. Presați cu sare și piper. (182 calorii, <0.5g fat)

Cartofi dulci: Iubește gustul de cartofi dulci? Du-te pentru squash de butternut sau morcovi în loc. Slice 6 oz. squash sau 7 oz. morcovi în sulițele în formă de franceză. Coaceți squash-ul la 425 de grade până când este clar în exterior, aproximativ 15 minute. Coaceți morcovii la 425 până la crocante, aproximativ 25 de minute. Răsturnați fie la jumătatea drumului. Sezonul la gust. (100 de calorii, 0,5g grasime) 

Mai multe despre cum să faci cartofi sănătoși cu grăsimi slabe

4

Carne Deli

Felii delicioase de la fel ca laptele de curcan nu sunt doar pentru sandwich-uri. Îmi place să-i împachetez în jurul sulițelor de castraveți fără semințe sau în batoane de brânză pentru o gustare de umplere. Puteți, de asemenea, să tăiați carnea de deli, să o împachetați în cupe de salată și să beți cu puțin muștar. Posibilitățile sunt nesfârșite. Un 2 oz. servirea pieptului de curcan are în jur de 60 de calorii și mai puțin de un gram de grăsime. 

Puteți găsi o mulțime de soiuri, inclusiv sare aromată și redusă, la tejghea. Boar's Head și Applegate oferă atât feluri delicioase.

Gustări sănătoase la îndemână

5

Umplut Căpșuni

Ca niște albușuri de ou, căpșunile sunt niște vase foarte mici. Doar felii de pe capetele de tije de fructe de padure mari, aproximativ 1/2 inch, care dezvăluie o deschidere în fiecare boabe. Utilizați o lingură îngustă pentru a îndepărta un pic de carne în fiecare boabe, permițând spațiu pentru umplere. Încercați aceste cuplări gustoase:

Fructe cu brânză redusă în grăsime: Lucruri 8 căpșuni cu 3 linguri de brânză de feta, spărgându-se în bucăți mici, dacă este necesar. (100 de calorii, 4,5 g grasime)

Ciorapi de ciocolată și Ricotta: Se amestecă 2 lingurițe. brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsime, un pachet de îndulcitori fără calorii și o picătură de extract de vanilie. Transferul într-un colț al unei pungi de plastic; ieșiți de la vârful acelui colț și amestecați în 5 căpșuni. Top uniform cu 1 1/2 linguriță. mini dulciuri de ciocolată dulci. (96 de calorii, 3,5 grame de grasime)

_{Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!}