BarreAmped Boot Camp Review

Antrenamentele Barre sunt peste tot și, în timp ce multe săli de sport la scară largă încă nu oferă această clasă de fitness inspirată de balet, studiourile barre în stil boutique au apărut practic în fiecare colț, cu DVD-uri barre și antrenamente de streaming proliferând online.

Lucrul cu antrenamentele barre este că ele par simplu înșelătoare, dar sunt de fapt destul de provocatoare. Barierele de rutină țintesc mușchii în moduri în care majoritatea oamenilor nu sunt obișnuiți, punând un accent puternic pe forța și flexibilitatea de bază - două zone de fitness care sunt adesea neglijate. Și în timp ce există multe de câștigat de la participarea la antrenamentele barre, acestea nu sunt soluția "fiți toți, sfârșitul tuturor" pentru fiecare valență de fitness. 

Adevărul este că majoritatea antrenamentelor nu vă vor ridica suficient de mult ritmul cardiac pentru a vă califica drept o formă de exerciții cardiovasculare. În timp ce sunt excelente pentru rezistența musculară, acestea nu sunt concepute pentru a crește semnificativ puterea musculară, mai ales dacă acesta este unul dintre obiectivele dvs. principale - gama de mișcare utilizată pentru majoritatea exercițiilor este prea limitată și greutatea ridicată este prea ușoară continuă să vadă câștiguri semnificative.

Asta nu înseamnă că nu poți beneficia de încorporarea antrenamentului barre în rutina de antrenament obișnuită. A lua o clasă de câteva ori pe săptămână este o modalitate excelentă de a îmbunătăți rezistența musculară, flexibilitatea și puterea de bază, dar ar trebui să planificați să le faceți împreună cu alte forme de exerciții fizice pentru a dezvolta un nivel mai bine rotunjit de fitness. O alta solutie este sa alegeti antrenamente barre, cum ar fi BarreAmped, care sunt proiectate special cu o abordare mai bine rotunjita, care vizeaza imbunatatirea altor componente ale fitness-ului, cum ar fi rezistenta cardiovasculara si rezistenta musculara 

Experiența DVD BarreAmped

Din aceste motive, am fost încântați să încerc DVD-ul BarreAmped Boot Camp, sperând că mi-ar crește ritmul cardiac și necesită mai mult recrutare musculară decât o clasă tipică de barre. Descrierea DVD-ului nu a fost prea detaliată, dar când un antrenament folosește fraza "tabăra de boot", presupun că se va implica mai multă pregătire de forță.

Ștergeți segmentele de antrenament

Ca majoritatea DVD-urilor barre, clasa este împărțită în segmente - încălzire, antrenament braț, antrenament coapsei, antrenament glute, antrenament de bază și întindere. Puteți efectua fiecare segment individual sau puteți reda clasa întreagă înapoi. Aceasta este o caracteristică drăguță pentru persoanele care sunt scurte la timp și pot stoarce doar într-un segment.

Mișcări concentrate, izometrice

Există o concentrare accentuată pe "tremurând să se schimbe". În esență, aceasta înseamnă că multe dintre exerciții sunt efectuate izometric - vă mutați într-o poziție desemnată, atunci vă opriți și țineți poziția pentru o perioadă de timp. Pe măsură ce mușchii devin obosiți, încep să tremure, ceea ce face dificilă menținerea poziției. Aceste izometrii sunt în mod obișnuit combinate cu modificări lente sau mici în poziție care "ard" în continuare mușchii într-o anumită gamă de mișcare.

Exerciții suplimentare de antrenament de forță

Lucrul care pune DVD-ul BarreAmped în afară de cele mai multe discuri DVD este acela că creatorul încorporează mai multe exerciții de antrenament de forță "tradiționale", cum ar fi o serie de lunete și squats în stil de circuit, cu lovituri ulterioare sau extensii aeriene care utilizează o gamă completă de mișcări. În afară de grupurile musculare care lucrează prin toată gama lor, aceste circuite sunt concepute pentru a crește frecvența cardiacă pentru scurte perioade de lucru cardiovascular. 

După ce am terminat antrenamentul de 71 de minute (inclusiv segmentele de încălzire și întindere), m-am simțit cheltuit - nu am nici o îndoială că am obținut un antrenament cardio semnificativ, pe lângă avantajele de întărire ale rutinei barre.

Exerciții profesionale:

• Antrenament dur, care ridică ritmul cardiac și provoacă provocarea grupurilor majore de mușchi
• Demonstrarea de înaltă calitate a exercițiilor de către toți cei trei instructori
• Opțiuni bune pentru modificări pentru a face fiecare exercițiu mai ușor sau mai dificil
• Segmente ușor de navigat care fac ca antrenamentul să poată fi personalizat în funcție de timp

Exigențe privind antrenamentul:

• Clasa încorporează echipamentul - un scaun și ganterele ușoare - în rutină. Nu am gantere foarte ușoare, așa că am luat câteva sticle de apă din frigider pentru a le folosi.
• Au existat momente când am pus la îndoială înțelegerea de către instructor a musculaturii umane. Ea ar spune "partea din față a brațului" sau "partea din spate a piciorului" în loc să se refere la biceps sau hamstrings. Nu puteam spune dacă face acest lucru în beneficiul exercițiilor sau dacă nu știa numele mușchilor. Cred că ea a făcut-o în beneficiul exercițiilor, dar aș fi preferat să folosească DVD-ul ca pe o ocazie de a-și educa audiența: "Veți lucra în partea din față a brațului sau a bicepsului, ca și tine efectuați acest exercițiu. " S-ar putea să pară o plângere drăgălașă, dar mi-a continuat să mă arunce, pe măsură ce urmaam.

Campul de boot BarreAmped este disponibil în format DVD și în format streaming pe site-ul BarreAmped. Puteți, de asemenea, verifica site-ul pentru studiourile BarreAmped din zona dvs. - este o clasă oficială oferită în SUA și în întreaga lume.