Cel mai bun echipament pentru antrenamentele de box de la domiciliu

Când doriți o creștere a durității, nu există un antrenament mai bun decât o rutină de box sau de kickboxing. Clasele la sali de gimnastică precum Clubul de box și titlul 9Round sunt provocatoare și motivante, dar nu există niciun motiv pentru care nu poți să-ți dai un pumn și să-ți dai drumul la acasă. Asigurați-vă că uneltele dvs. trec testul "durității" - ar trebui să fie răniți de umiditate, ușor de deplasat și atrăgător, pentru a porni.

Începeți cu mănuși mari și boxeri

Desigur, nu doar hainele de care aveți nevoie pentru un antrenament stelar. Pentru o adevărată experiență de box, aveți nevoie de mănuși de lucru, boxe și o pungă grea pentru a începe. Începeți prin antezarea propriului set de mănuși, cum ar fi mănușile Everlast, de genul de sex neutru, de 12 uncii, pro-stil.

Încheieturile pentru încheietura mâinii nu sunt necesare, dar ele vă ajută să vă asigurați stabilitatea încheieturilor în timpul loviturilor cu impact foarte mare. În plus, nu sunt atât de scumpe și pot fi spălate în mașină, de ce să nu luați o pereche? Aceste împachetări negre de către Everlast costă mai puțin de 10 USD.

Răsuciți-vă pe o geantă de mare calitate

Punga ta grea este locul unde cauciucul proverbial lovește drumul. Vrei o pungă suficient de grea pentru a lua un pumn și, în mod ideal, permite practicarea fotografiilor capului și a cadrelor corporale. Bagul Aqua Bruiser de 160 de lire sterline este o optiune foarte misto, deoarece are forma unui adversar uman, cu cap si corp, si este expediat gol, ceea ce inseamna ca este mai usor sa te agitati si sa te muti in jur. Odată ce o închideți, pur și simplu o umpleți cu apă și ajungeți la muncă.

Utilizați Mat de mare pentru munca la sol

Antrenamentele de box nu implică doar perforarea și lovirea exercițiilor - acestea implică programare de programare completă a corpului, inclusiv ab work, burpees, alpiniști și multe altele. Este important să aveți o mată de înaltă calitate pe mâini pentru a vă ajuta să treceți prin aceste exerciții pe sol, fără a vă rupe mâinile sau genunchii. Luați în considerare WellnessMats MobileMat ca exemplu. Această mată cu cinci picioare se îndoaie în mijloc și dispune de mânere pentru depozitare și transport ușoară și este proiectată cu material propriu de o jumătate de centimetru, care oferă o amortizare suplimentară și un suport suplimentar. În plus, acesta rămâne așezat și nu va aluneca în timpul activității intense.

Leagăn, aruncând și ținând greutatea pentru lucrările de condiționare

Vorbind despre lucrările de condiționare a corpului total, veți avea nevoie de un anumit tip de greutăți pentru a vă maximiza eforturile în timp ce faceți corpuri inferioare, corpuri superioare și exerciții ab. În timp ce aproape orice greutate va face, nisipurile ca Onnit's Primal Steelbells sunt o opțiune excelentă. Aceste discuri umplute cu oțel pot fi rotite ca o cutie de ceai, ușor prinse în una sau două mâini sau aruncate ca o minge de medicamente. În plus, atunci când le arunci, nu se învârt și nu se rostogolesc, astfel încât să le poți ridica cu ușurință și să le arunci din nou. Având un cuplu la îndemână pentru formare de forță este o modalitate ușoară de a vă rutina la nivelul următor.

Utilizați o coardă de salt pentru adăugat Cardio

Salturile de salt sunt instrumentul final de condiționare pentru boxeri, deci mergeți mai departe și ridicați o frânghie de viteză ușoară pentru a adăuga cardio suplimentar la rutina dumneavoastră. Pe masura ce te imbraci mai bine la coarda de saritura, abilitatile tale legate de box, cum ar fi agilitatea, coordonarea si viteza, se vor imbunatati. Luați o frânghie de viteză cum ar fi Harbinger X4 disponibil la Dick's Sporting Goods.

Îmbrăcăminte funcțională pentru antrenament pentru femei

Girls, vei fi bobbing și țesut printr-un antrenament dur, cu impact în partea superioară a corpului - ai nevoie de haine care să rămână puse și să lucreze cu tine prin antrenament. "Foarte multe femei se duc la dresuri drăguțe pentru fitness", spune Alexandra Allred, fost atlet național de kickboxing și antrenor personal. "Asta ar putea să funcționeze pe banda de alergare, dar nu zboară în kickbox." Ea sugerează purtarea de pantaloni de yoga de înaltă calitate, deoarece ei rămân în picioare și nu se vor plimba, iar un sutien sport cu șiret, care ține totul în loc. În cele din urmă, o teacă de umiditate, respirabilă sau un rezervor de top ar trebui să termine echipamentul tău.

Dacă sunteți interesat de funcție și moda, ia in considerare acest gama:

KEEPTIGHT Fighter Tank - Acest rezervor drăguț este perfect pentru a-ți exploata luptătorul interior
Sutienul sportiv de lux Lululemon Ta Taer III - un sutien de înaltă calitate, precum Ta Ta Tamer, este proiectat pentru a face un exercițiu cu impact ridicat confortabil, chiar și pentru cei bine dotați
Mira Rae Kali Vest - Aruncați vesta peste sutienul dvs. sport după antrenament pentru a rula comisioane
Mira Rae Mandala Legging - Nu vei lupta cu riderul atunci când poți purta o pereche de pantaloni de yoga de înaltă calitate

Îmbrăcăminte de antrenament pentru bărbați

Băieții nu trebuie să-și facă griji în privința ta-tas-ului, dar trebuie să acorde prioritate mișcării și confortului în timpul kickbox-urilor și antrenamentelor de box. Îmbrăcămintea atletică de înaltă calitate, care este respirabilă, este calea de urmat. Luați în considerare pantaloni scurți atletici de calitate superioară, un tee de rahat sau un capac de rezervă și o bluză pentru a se arunca după terminarea cursului. Iată câteva opțiuni minunate:

Nike Flex Training Shorts - Sunt perechea perfectă de pantaloni scurți de antrenament pentru toate activitățile voastre active
Lululemon Licență pentru tren Hoodie - Probabil că nu vrei să te antrenezi cu hoodie-ul tău, dar această piesă clasică este perfectă pentru înainte și după antrenament
Ibex Essential T - Poate arata ca un tricou de baza, dar combinatia dintre lana Merino si mătase oferă topul ultra-ușor, cea mai confortabilă potrivire cu caracteristici de înaltă performanță

Urmăriți antrenamentele de box pentru a vă menține motivul

Este bine și bine să aveți echipamentul, dar dacă nu vă simțiți încrezător într-o pungă, nu veți obține prea mult de la antrenamentele de box de la domiciliu. Din fericire, există o mulțime de resurse disponibile pentru a vă ajuta să vă stăpâniți mișcările. Puteți începe prin a accesa aceste antrenamente gratuite, create de expert de la Verywell:

MMA Workout puteți face acasă
Antrenamentul de box puteți face oriunde
Adăugați boxul la antrenament fără o pungă de împărțire

Un cuvânt de la Verywell

Adevărul este că, atunci când începeți boxul sau kickboxing-ul la domiciliu, nu aveți nevoie de prea multe unelte. În timp ce cele mai dificile antrenamente includ o pungă grea, mănuși și împachetări, nu există niciun motiv pentru care nu puteți începe cu exerciții de greutate corporală și mutarea boxelor umbrite. Cel mai important este să te miști și să vezi dacă îți place activitatea. Serviciile de abonare online, cum ar fi Grokker, oferă un număr de cursuri conduse de instructor pentru a vă oferi un gust de experiență în kickboxing.