Alăturați-vă proiectului din noiembrie pentru a vă bucura de fitness liber
Noiembrie poate fi un moment brutal pentru exerciții în afara. În multe regiuni ale Statelor Unite, vă confruntați adesea cu dimineața rece, cu vremea umedă și, probabil, cu zăpadă. Apoi, timpul se schimbă și tu ești blocat luptând zile scurte, nopți lungi și atracția unei case calde și confortabile. Mult noroc lipit de o rutină de antrenament regulat.
Dar este exact acea provocare aparent insurmontabilă care a inspirat co-fondatorii proiectului din noiembrie, Brogan Graham și Bojan Mandaric, să înceapă mișcarea de fitness liberă. Prietenii au făcut un pact simplu - și ei s-au angajat să se prezinte în fiecare dimineață la ora 6:30 până în luna noiembrie pentru a lucra împreună. Acest angajament verbal, cunoscut în mod afectuos ca un "verbal" în Lingo de proiect din noiembrie (NP), este acum considerat o legătură neîntemeiată a răspunderii și este unul din multele motive pentru care grupul a crescut de la doi tip la grupuri de sute și mii care se întâlnesc și antrenament împreună în întreaga lume.
Ce puteți aștepta când vă alăturați proiectului din noiembrie
Noiembrie Pregătirile pentru proiect sunt ținute întotdeauna cu promptitudine la ora 6:30, de obicei în locații cunoscute sau proeminente în aer liber în și în jurul orașului dvs. Nu este neobișnuit ca primii să se simtă puțin nervoși cu privire la ce să se aștepte, dar cultura este una primitoare, deci nu există nici un motiv să nu încercați. Pe scurt, iată ce vă puteți aștepta:
- Vă puteți aștepta la un minim de un antrenament gratuit în fiecare săptămână. Se așteaptă ca toate capitolele să găzduiască cel puțin un antrenament gratuit pe săptămână, întotdeauna miercuri dimineața la 6:30 dimineața. Unele capitole oferă mai mult de un antrenament pe săptămână.
- Vă puteți aștepta la antrenamente și exerciții care utilizează greutatea corporală ca rezistență. Rularea, plimbările, alpinismul în stadioane, squaterea aerului, burpea și alpiniștii sunt toate exemple de bază ale tipurilor de activități încorporate în programul de antrenamente din noiembrie. Nu vă așteptați să aduceți echipamentul împreună cu dvs., astfel încât antrenamentele să se bazeze pe terenul înconjurător și corpul dvs. pentru a vă face să faceți o transpirație.
- Vă puteți aștepta la antrenament alături de oameni de toate abilitățile. Membrii proiectului din noiembrie includ Olimpiști și sportivi profesioniști, dar includ și oameni care sunt exigenți la exercițiu. Programele sunt scalabile, astfel încât toate nivelurile se pot simți bine în ceea ce privește aderarea.
- Vă puteți aștepta la antrenamente care vor fi organizate indiferent de vreme. Ploaia, strălucirea, zăpada, grindina, nu contează. Noile capitole ale proiectului sunt angajate să se întâlnească în orice situație posibilă. De fapt, ei iau un fel de mândrie masochistică în angajamentul lor de a se arăta și de a lucra din greu, chiar și în vreme rea.
- Vă puteți aștepta la o atmosferă primitoare și încurajatoare. Noii lideri de proiect sunt agresori, nu agitatori și au stabilit tonul pentru toți cei din grup. Vă puteți aștepta la cinci faze, cuvinte de încurajare și da, îmbrățișări uriașe de urși, chiar dacă picurați cu transpirație.
Steve Procknal, unul dintre cofondatorii capitolului Buffalo, NY din noiembrie, spune că "NP este un loc unde toți sunt bineveniți. Este un loc care vă oferă ocazia de a încerca diferite forme de mișcare pe care nu le-ați încercat niciodată înainte de a veni sau nu te-ai gândit niciodată că te-ar putea plăcea ... S-ar putea chiar să te înscrii pentru prima ta cursa de 5k, maraton sau trail după ce te-ai alăturat grupului.
Cum să vă alăturați proiectului noiembrie
Arătați-vă! Serios, e ca și motto-ul proiectului din noiembrie. Antrenamentele sunt gratuite și se execută ca un ceasornic, deci nu trebuie să faceți nimic în avans. Pur și simplu arătați purtând o pereche solidă de pantofi de atletism și haine de antrenament potrivite pentru vreme și pregătiți-vă pentru a sparge o sudoare. Și mai mult, co-fondatorul NP, Brogan Graham, spune: "Nu așteptați, nu încercați să vă potriviți înainte de a vă arăta și nu încercați să faceți propriul dvs. lucru la NP. pentru toți, dar nu și pentru toată lumea. Dacă nu vă place să întâlniți oameni noi și să încercați lucruri noi, nu veți plăcea NP. "
Noiembrie Locații capitol proiect
De la lansarea proiectului în noiembrie 2011, mișcarea a crescut într-o manieră asemănătoare celor din jur cu 45 de orașe din întreaga lume. Începând cu februarie 2018, capitolele pot fi găsite în:
- Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hong Kong, China
- Islanda
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- Londra, Marea Britanie
- Los Angeles, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malaezia
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, OR
- Queen City, SK
- Richmond, VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Serbia
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Începând cu capitolul din proiectul din noiembrie
În timp ce, din punct de vedere tehnic, oricine poate începe o mișcare de fitness gratuită, proiectul Noiembrie nu permite nimănui să înceapă una din capitolele sale. De fapt, există un proces riguros și prelungit de aplicare pentru liderii de echipă care trebuie să câștige dreptul (prin muncă grea și angajament) să conducă antrenamentele proiectului din noiembrie. Dacă credeți că doriți să începeți un capitol în zona dvs., iată doar puțin din ceea ce se așteaptă de la liderii potențiali:
- Găsiți locații în aer liber pentru a găzdui antrenamentele. NP nu se încadrează și nu face loc de desfășurare a locurilor pentru liderii de grup - aceasta este misiunea fiecărui lider.
- Găzduiți cel puțin un antrenament gratuit pe săptămână. Acest antrenament gratuit este întotdeauna miercuri dimineața și întotdeauna la 6:30 dimineața. De ce? Pentru că este o tradiție.
- Faceți fotografii, scrieți-vă despre experiențe și distribuiți-vă pe social media. Când un nou capitol este dat statutului oficial ca parte a Proiectului din noiembrie, liderii de grup primesc conturi media sociale specifice locației și acces la blogul Proiectul din noiembrie. Se așteaptă ca aceștia să promoveze un sentiment de comunitate în timp ce recrutează noi membri.
- Adăugați antrenamente pe măsura creșterii grupului. Odată ce grupul crește suficient pentru a susține mai multe antrenamente, se așteaptă ca liderii să înceapă mai întâi un antrenament de vineri dimineață (din nou la 6:30), apoi un antrenament de dimineață luni (ați ghicit-o la ora 6:30).
- Planificați și conduceți antrenamentele. Antrenamentele se așteaptă să fie distractive, se așteaptă să fie accesibile și se așteaptă ca acestea să fie bine gestionate. Liderii grupului au pus mult timp în pregătirea și executarea acestor evenimente de grup, iar odată ce capitolele cresc până la sute de membri liberi, puteți să pariați că acest lucru uneori reprezintă o provocare.
- Angajați-vă să faceți munca liberă. Este ușor un loc de muncă cu jumătate de normă, poate chiar un loc de muncă cu normă întreagă, în funcție de cât de mare crește un grup. Și totuși, liderii de grup sunt pur și simplu voluntari care se angajează să consolideze sănătatea și sănătatea oamenilor din comunitățile lor. Este o muncă grea, dar este și o muncă inspirată.
Aflați mai multe despre Mișcarea
Cea mai bună modalitate de a afla despre proiectul Noiembrie este să vă prezentați la o locație de capitol și să vă alăturați unui antrenament. Nu există deloc o modalitate mai bună de a dobândi cunoștințe decât prin experiență. Acestea fiind spuse, dacă sunteți în căutarea unor modalități de a învăța mai multe, puteți să verificați documentul scurt de 30 de minute al proiectului din noiembrie disponibil gratuit pe YouTube.
