10 motive pentru a lua în considerare angajarea unui trainer personal

Când începeți doar cu un program de exerciții fizice sau nu vedeți rezultate cu rutina curentă, un antrenor personal vă poate oferi ajutorul de care aveți nevoie. Știind cum puteți beneficia și dacă merită cheltuiala vă poate ajuta să decideți dacă aceasta este o alegere bună pentru dvs..

Există o serie de motive pentru care oamenii lucrează cu formatori. Unii doresc un program individualizat, astfel încât să poată pierde în greutate sau să se formeze, în timp ce alții pur și simplu trebuie să fie trași la răspundere pentru antrenamentele lor. Oriunde vă aflați în călătoria dvs. de exerciții fizice, un antrenor personal poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă atinge în cele din urmă obiectivele de fitness și pierdere în greutate. Vedeți dacă aceste 10 motive pentru a obține un antrenor personal grevă o coardă cu tine.

Nu vă vedeți rezultatele

Dacă ați exercitat în mod consecvent timp de câteva săptămâni sau luni și nu pierdeți din greutate sau atingeți obiectivele dvs., angajarea unui antrenor poate fi o alegere bună.

Iată doar câteva dintre lucrurile pe care un antrenor bun le poate face:

Uită-te la programul tău curent pentru a căuta modalități de schimbare sau optimizare a antrenamentelor pentru a le face mai eficiente și mai eficiente.
Îți împing un pic mai greu: Deseori, oamenii nu văd rezultate, deoarece nu lucrează la fel de mult cum ar putea. Este ușor să vă relaxați atunci când sunteți singuri, dar dacă aveți pe cineva acolo pentru a vă provoca poate să faceți o diferență între scală.
Examinează-ți obiectivele: El sau ea vă poate ajuta să vă dați seama dacă obiectivele dvs. sunt realiste.
Țineți-vă răspunzător: El sau ea ar putea lucra cu dvs. pentru a stabili goluri săptămânale și pentru a vă înregistra în mod regulat pentru a vedea cum faceți.
Ajutați-vă să rămâi motivați să exersați: Știind că ai o întâlnire cu un profesionist te poate ajuta să rămâi pe drum în timpul săptămânii.
Învățați-vă cum să ridicați greutățile și să faceți alte exerciții: Prea adesea oamenii se concentrează pe cardio pentru a pierde în greutate, dar aveți nevoie de formare de forță și formare de bază, de asemenea. Acestea sunt lucrurile pe care un instructor vă poate învăța cum să procedați corect.

Ați putea găsi chiar și voi sunteți obținând rezultate, pur și simplu nu așa cum vă așteptați, ceva ce un formator ar putea vedea mai clar din exterior.

Uneori aveți nevoie de câteva săptămâni pentru a obține idei noi pentru exerciții și antrenamente. Apoi puteți ieși pe cont propriu.

Nu știi de unde să începi

Dacă sunteți nou să exerciți, vă dați seama cât de complexă este și nu ne-am născut cu cunoștințele despre cum să o facem. Când vă confruntați cu sarcina de a stabili un program complet de exerciții, s-ar putea să vă simțiți așa de copleșiți că nu faceți nimic.

Antreprenorii cunosc tot ce se intampla intr-un program complet: Cardio, antrenament in greutate si training de flexibilitate. Și apoi sunt toate elementele pe care trebuie să le dai seama, din ce activități să faci pentru a le potrivi într-un program aglomerat.

Dacă nu aveți nicio idee despre ceea ce faceți, un antrenor vă poate ajuta:

Descrieți activitățile potrivite pentru dvs.: Poate că nici măcar nu știți ce ar funcționa pentru corpul dumneavoastră, programul sau echipamentul disponibil. Un formator poate sugera activități care se potrivesc cu toate aceste domenii.
Ajută la realizarea unui program rezonabil: Un formator vă poate ajuta să vă călăuzească exact cum să începeți și cât de mult exercițiu vă puteți ocupa la început.

Vă ajută cu elementele de bază: Antrenamentele pe care le faceți sunt bazate pe F.I.T.T. principiu, ceea ce înseamnă că alegeți frecvența, intensitatea, timpul și tipul antrenamentului pe care îl faceți și manipulați aceste elemente în timp. Un instructor vă poate ajuta să navigați în toate aceste lucruri, vă arată cum să:
Aflați cât de greu să lucrați în timpul exercițiilor fizice și cum să monitorizați intensitatea exercițiilor
Cu antrenamente în greutate, el sau ea vă va arăta cum să alegeți exerciții, greutăți, repetări și seturi
Utilizați diferite instrumente, cum ar fi un monitor de ritm cardiac sau tracker de activitate pentru a îmbunătăți antrenamentele.

Vă ajută în programul dvs. De multe ori acest lucru devine cel mai confuz. Un instructor se poate așeza și vă poate ajuta să treceți prin calendarul dvs. și să vă dați seama când puteți lucra și ce veți face în acele zile în care nu lucrați cu un antrenor.
Ajută la maximizarea timpului păstrându-vă în limitele proprii, astfel încât să nu exagerați.

Te-ai plictisit cu aceleasi antrenamente vechi

Dacă sunteți un exercițiu experimentat, poate că nu ați avut în vedere să lucrați cu un antrenor personal. Cu toate acestea, poate fi o alegere excelentă dacă aveți nevoie de o varietate de antrenamente. Este ușor să coborâți într-o rutină de antrenament, făcând aceleași antrenamente din nou și din nou.

Nu numai că acest lucru este plictisitor, dar poate duce, de asemenea, la platourile de pierdere în greutate, la excesul de leziuni și la arsuri.

Iată ce poate face un antrenor pentru dvs.:

Adu-ți o nouă perspectivă antrenamentelor: Un instructor vine la acest lucru cu un ochi obiectiv și poate vedea unele lucruri despre programul sau antrenamentele care le pot face mai interesante și mai distractive.
Aduceți idei noi la masă: Formatorii sunt experimentați în toate tipurile de antrenamente, cum ar fi:
- Instruire pe circuit
- Intervalul de instruire de mare intensitate, cum ar fi formarea în tabă.
- Folosind diferite metode de antrenament de rezistență cum ar fi superseturile, instruirea în piramide și multe altele.
Vă ajutăm să descoperiți echipamente noi: Există noi piese de echipament care ies mereu ca Ball Ball Kamagon care este umplut cu apă pentru a vă provoca corpul într-un mod diferit.
Ajutați-vă să setați obiective noi și mai provocatoare
Împingeți-vă mai tare decât să vă împingeți

Un instructor poate aduce o nouă perspectivă și idei noi pentru a provoca atât corpul cât și mintea ta. Chiar dacă faceți doar câteva sesiuni sau se întâlnesc la fiecare câteva săptămâni, veți găsi o revigorare pentru a avea noi antrenamente și noi jucării de exerciții pentru a juca cu.

Trebuie să fii provocat

Dacă simțiți că sunteți blocat sau sunteți gata să vă antrenați la nivelul următor, un instructor personal cu experiență poate să vină cu noi modalități de a vă provocare.

Un formator poate:

Ajutați-vă să vă provocați limitele: O modalitate de a împinge cu adevărat pe platourile trecute este să vă grăbiți cu greutățile. Un instructor poate fi acolo pentru a vă ajuta să alegeți greutățile potrivite și să vă găsiți pentru exercițiile mai dificile.
Antrenament cu tine: O altă opțiune pe care o puteți avea este ca antrenorul să se angajeze în antrenament împreună cu dvs., adăugând un element competitiv la antrenamentele dvs. Exercițiile de partener pot, de asemenea
Ajută la găsirea și pregătirea pentru evenimente competitive: Poate vrei să conduci o cursă sau să faci una din acele curse nebunești, cum ar fi Mizeria dură unde te duci printr-un curs de obstacole sau un alt eveniment local unde trebuie să sapi adânc pentru a-ți găsi puterea.

Veți găsi că este foarte greu să vă relaxați cu un antrenor stând peste dvs., spunându-vă să faceți doar ... unul ... mai mult ... rep. Puteți găsi chiar și punctele forte ascunse pe care nu le știați niciodată, ceea ce vă poate motiva și mai mult.

Vrei să înveți cum să-ți exerciți singur

Chiar dacă obiectivul dvs. este de a vă crea propriile antrenamente și de a vă exercita singuri, angajarea unui instructor pentru câteva sesiuni poate fi un mare beneficiu pentru învățarea modului potrivit de a vă exercita. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți nou la formarea de forță și trebuie să exersați exercițiile.

În acest caz, aici sunt doar câteva lucruri pe care le poate face un antrenor:

Învățați-vă despre mușchii din corpul vostru și modul în care acestea funcționează: acest lucru este esențial dacă intenționați să lucrați acasă sau la sala de gimnastică pe cont propriu.
Arătați-vă exerciții care vizează acele mușchi: Această cunoaștere este de aur, în special pentru exercițiul de acasă. Știind o varietate de exerciții vă permite să vă creați antrenamentele atunci când sunteți gata pentru o schimbare.
Învățați-vă cum să ridicați greutățile: Cât de des pentru a ridica greutăți și cum să alegeți greutățile, seturile și repetările. El sau ea poate fi capabil să creeze o varietate de antrenamente pentru ca tu să continui să faci atunci când ești gata să ieși pe cont propriu.
Arata-ti forma buna: Pentru a profita la maxim de antrenamentele dvs. și pentru a evita rănirea, trebuie să faceți fiecare exercițiu într-un anumit mod. Un instructor vă poate oferi indicații care să vă ajute să vă aduceți corpul în poziția corectă, astfel încât să faceți corect mișcările.
Fiți o resursă disponibilă: Chiar dacă opriți antrenamentul, aveți în continuare această persoană ca resursă. Majoritatea formatorilor sunt bine să vă contactați din când în când pentru consiliere și puteți oricând să reveniți la formare în orice moment.

Aveți nevoie de responsabilitate și motivare

Motivația vine din toate tipurile de locuri, atât pe plan intern, cât și pe plan extern. Este posibil să aveți un motiv intrinsec de a vă exercita, cum ar fi dorința de a fi mai sănătos sau de a scăpa de medicamentul dumneavoastră de tensiune arterială ridicată.

Dar, de asemenea, aveți nevoie de motivații extrinseci pentru a păstra exercițiile, cum ar fi dorința de a pierde în greutate pentru a arăta mai bine într-un costum de baie sau pentru reuniunea de liceu. Un antrenor personal poate deveni acel motivator.

Prin angajarea unui antrenor creați o motivație într-o varietate de moduri, cum ar fi:

financiar: Investiți bani în atingerea scopului dvs., astfel încât să vă prezentați doar pentru sesiunile dvs., astfel încât să nu pierdeți că acești bani pot fi suficienți pentru a vă menține.
Cu timpul: Nu investiți doar banii, ci și dvs. investiți timpul, o resursă prețioasă pe care toți vrem să o protejăm. Acest lucru poate adăuga motivația dvs. de a vă exercita.
Avand o numire permanenta: Nu este nimic ca o întâlnire regulată permanentă pentru a vă pune la dispoziție un antrenament. Nu doriți să dezamăgeți formatorul sau pe voi înșivă.

Responsabilitate: Știți că formatorul dvs. vă va întreba probabil săptămâna dvs. El sau ea va dori să știe dacă ați făcut antrenamentele și modul în care dieta ta se întâmplă. Știind că poate fi mai greu să renunți la antrenamente.

Aveți o anumită boală, vătămare sau condiție

Dacă aveți o anumită vătămare sau condiție specifică, medicul dumneavoastră vă poate dori să faceți exerciții fizice. Dar cum faceți acest lucru dacă sunteți în durere sau trebuie să lucrați în jurul unui accident?

Aici intră un instructor cu experiență. Formatorii lucrează cu tot felul de oameni și mulți dintre ei pot avea specialități care să le permită să lucreze cu clienți cu nevoi speciale.

Doar câteva lucruri pe care instructorul dvs. vă poate ajuta:

Exerciții fizice cu artrită
Exercițiu cu boli de inimă
Exercitarea cu diabet
Tratarea leziunilor vechi sau cronice
Ajută la depășirea durerii din spate sau gât
Ajutând să vă măriți echilibrul, puterea de bază și stabilitatea dacă ați avut o cădere sau trebuie să lucrați în acele zone.
Ajutându-vă să veniți cu un plan dacă sunteți însărcinată sau doriți să rămâneți gravidă
Crearea unui program care să funcționeze în zonele de care aveți nevoie fără a vă răni sau alte probleme.

Doar câteva lucruri de gândit înainte de a merge pe acest traseu:

Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră și obțineți clearance-ul pentru exerciții fizice. Dacă aveți o afecțiune, formatorul dvs. poate cere acest lucru înainte de a vă antrena.
Lucrați cu terapeutul fizic, daca ai una. Formatorul dvs. poate dori să ia legătura cu terapeutul fizic pentru a afla ce exerciții trebuie sau nu ar trebui să faceți.
Asigurați-vă că formatorul dvs. este experimentat cu starea dumneavoastră. Întrebați despre orice cursuri sau certificări pe care le-a luat pentru a vă asigura că instructorul știe ce face.

Sunteți pregătiți pentru un sport sau un eveniment

Un instructor personal cu experiență poate fi un ajutor imens dacă vă aflați într-un anumit sport sau pregătirea pentru un eveniment care vine.

Indiferent dacă sunteți un jucător de golf, un alergător sau în ciclism, probabil că există un antrenor care vă poate ajuta să vă jucați.

Asigurați-vă că el sau ea are o educație specifică în ceva cum ar fi condiționarea sportului sau un alt domeniu conex.

Vino cu antrenamentele potrivite: Un antrenor de educație sportivă știe ce exerciții trebuie să faceți, de exemplu, golf sau baschet. El sau ea poate veni cu antrenamente pentru a consolida zonele de care aveți nevoie pentru a lucra în timp ce evita suprasolicitarea.
Urcați cu un program de antrenament bun: Formarea este mai mult decât antrenament. De asemenea, este vorba de a avea dreptul de timp de recuperare. Un instructor vă poate ajuta să creați un program care să vă permită să obțineți cât mai mult din corpul dvs., permițându-i să se vindece și să se recupereze.
Ajutați-vă la evitarea rănirii: O preocupare principală în ceea ce privește sportul constă în faptul că a face aceleași mișcări de nenumărate ori poate provoca adesea un prejudiciu excesiv. Un antrenor vă poate ajuta cu formarea încrucișată, astfel încât să lucrați cu alți mușchi în corpul dvs., permițând celorlalți mușchi să se odihnească sau să lucreze într-un mod diferit.

Doriți supraveghere, companie și asistență în timpul antrenamentelor

Unii oameni știu cum să exercite și chiar știu cum să facă exercițiile corect, dar le place să aibă un antrenor în jurul pentru sprijin și supraveghere.

Un instructor poate fi bun în această situație pentru:

Fiind un spotter: Dacă ridicați greutăți foarte grele, un antrenor vă poate ajuta să vă mențineți în siguranță și vă poate ajuta să vă strângeți și greutățile.
Ținându-vă în linie: Dacă știți că aveți tendința de a vă relaxa pe cont propriu, un antrenor te face automat să muncești mai mult doar pentru că știi că el sau ea este chiar acolo.
Efectuarea exercițiilor: Poate că ți se pare greu să-ți exerciți singur, dar dacă ai cineva să apară la ușă, te obligă să ieși și să faci ceva.
Fiind un fel de amicale de antrenament: Poate doriți ceva mai mult decât cineva care vă spune ce să faceți. Poate cineva care nu numai că vă va ghida prin antrenamente, ci face lucruri cu dvs., astfel încât să nu faceți exerciții pe cont propriu.

Vrei să faci antrenament la domiciliu

Dacă doriți să faceți exerciții la domiciliu, dar nu aveți prea multe echipamente sau nu sunteți siguri cum să utilizați ceea ce aveți, pregătirea personală la domiciliu este o alegere excelentă.

Căutați formatori din regiunea dvs. care oferă această opțiune și veți beneficia de numeroase beneficii cum ar fi:

Confort: Nu trebuie să împachetați o pungă sau să conduceți la sală. Formatorul vine la tine într-un moment care lucrează pentru tine.
Confidențialitate: Nu toată lumea dorește să lucreze în fața oamenilor la sală. Lucrul în spațiul propriu poate fi mai confortabil și te face să te simți mai puțin conștient de sine.
Învățați cum să faceți un antrenament la domiciliu: Cei mai mulți dintre noi au lucruri precum benzi de rezistență, gantere și o minge de exerciții fizice, dar este posibil să nu aveți nicio idee cum să le folosiți de fapt în mediul lor. Un instructor bun vă poate arăta cum să utilizați aceste unelte, precum și altele pe care nu s-ar fi gândit - o scară, o canapea, un scaun sau chiar plăci de hârtie.
Varietate: Un instructor vă poate schimba de asemenea antrenamentele ori de câte ori vă place, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată.
Idei de echipamente: El sau ea poate aduce echipamente, dar și recomandări pentru echipamente care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.

Ce să caute într-un trainer personal

Cele mai multe săli de sport au personal instructori și oferă pachete atractive pentru pregătirea personală. De asemenea, puteți să vă uitați online sau să utilizați IDEA Fitness Connect pentru a găsi instructori în zona dvs. Costul va varia în funcție de locul în care trăiți și de experiența și educația formatorului. În mod obișnuit, costul va fi de oriunde de la 30 la 100 USD pe sesiune. Căutați aceste acreditări și calități:

Calificări și certificare: un formator personal ar trebui să fie certificat printr-o organizație de formare personală reputațională, cum ar fi ACSM, ACE, IDEA, YMCA sau NSCA. Formatorul dvs. ar trebui să aibă o certificare actualizată în ceea ce privește CPR și / sau primul ajutor.
Politicile de afaceri: formatorul ar trebui să aibă asigurare de răspundere și să furnizeze o copie a politicilor și procedurilor pentru servicii, costuri, anulări și rambursări.
Experiență: Asigurați-vă că formatorul dvs. are experiență, în special în legătură cu obiectivele dvs. De exemplu, dacă sunteți un culturist, vreți ca cineva să aibă cunoștință în acest domeniu.
Specificații: dacă aveți o problemă medicală specifică, vătămare sau stare (cum ar fi gravidă, dificultăți de a rămâne gravidă, probleme cardiace, diabet etc.) asigurați-vă că formatorul dvs. are educație în aceste domenii și va lucra împreună cu medicul dumneavoastră.
Un bun ascultător: Un formator bun va asculta îndeaproape ceea ce spuneți și vă va asigura că vă înțelege obiectivele.
Atenție: un antrenor bun va fi concentrat numai asupra dvs. în timpul sesiunilor.
Urmărirea progresului: Un formator bun vă va evalua în mod regulat progresul și va schimba lucrurile dacă este necesar.

Ce fel de sesiune este

Fiecare sesiune de obicei durează aproximativ o oră. Prima întâlnire este dedicată evaluării nivelului de fitness, măsurătorilor corporale, exercițiilor, istoricului sănătății și obiectivelor. Fiți pregătit să faceți pasul pe scară, să vă testați grăsimea corporală și să răspundeți la întrebări specifice legate de obiectivele dvs. După aceea, veți petrece fiecare sesiune pe cale cardio, formare în greutate, flexibilitate sau alte activități, în funcție de obiectivele dvs. Formatorul dvs. vă va arăta cum să faceți exercițiile, să vă ajutați să vă dați seama cât de multă greutate va fi folosit și vă va oferi indicii pentru a obține cele mai multe din fiecare exercițiu.

Antrenorul tău ar trebui să îți furnizeze rutine de antrenament, să-ți urmărească progresul și să-ți modifice antrenamentele după cum este necesar pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele.