Cel mai bun echipament de fitness pentru gimnastica ta acasa

Nu trebuie să cheltuiți prea mulți bani pentru a vă face acasă. Cu un buget minim și un pic de spațiu pe podea, puteți să vă configurați o sală de gimnastică de bază și să aduceți fitness în casa dvs..

1

Fitness la domiciliu - cel mai bun echipament pentru o gimnastică acasă

Desigur, o sală de gimnastică acasă poate fi elaborată și include fiecare echipament de fitness făcut, dar unele dintre cele mai eficiente săli de gimnastică acasă nu sunt nimic mai mult decât un pic de spațiu gol, care vă permite să faceți antrenamente în greutate corporală sau antrenament cu gantere cu o mulțime de varietate. Dacă sunteți un atlet specializat - un alergător sau un ciclist, de exemplu - veți avea probabil o metodă preferată de antrenament și cunoașteți echipamentele de fitness specifice pe care le doriți în gimnastica de acasă.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe să utilizați rutina dvs. de fitness la domiciliu, următoarele echipamente de fitness ar putea fi considerate "trebuie să aibă" pentru a crea o sală de gimnastică de bază, mai ales dacă aveți un buget.

2

Gimnastică Acasă - Spațiu Etaj

Spațiul de podea

Poate suna stil de modă veche, dar este adevărat că puteți obține un antrenament complet, cu doar un spațiu gol și tehnici de bază de antrenament, cum ar fi antrenamentul de sigilii din Navy sau exerciții calistenice.

De fapt, împingerea simplă este, probabil, cel mai subevaluat exercițiu al forței superioare a corpului, care nu necesită deloc echipament de fitness.

Etajul de spațiu vă permite, de asemenea, să faceți

• Un antrenament complet de greutate corporală, fără echipament de fitness
• O varietate de exerciții abdominale și antrenament de bază
• Yoga
• Mat pilates
• întindere
• Training de vizualizare

3

Echipamente pentru gimnastica acasa - Dumbbells

gantere

În ceea ce privește echipamentul de fitness, ganterele sunt versatile, ieftine și mici. Acestea permit un antrenament complet în greutate corporală într-un spațiu foarte mic.

Verificați site-ul Weightwell Training pentru o antrenament complet cu gantere.

gantere

4

Acasa Echipament Gym - Pull Up Bar

Pull Up Bar

După împingeri, împingerea poate fi următorul cel mai bun exercițiu de antrenament al forței superioare a corpului, pe care îl puteți face cu echipamente de fitness minime. Mulți oameni sunt intimidați de ideea de a face up-uri, dar cu un plan de formare lent și gradual, oricine poate învăța cum să facă ups up.

Trageți barele

5

Echipamente de gimnastica la domiciliu - Rochie de sari

• A sări coardaDoriți să adăugați un exercițiu cardiovascular sau o antrenament la interval de rutină pentru antrenamentul de acasă? Dacă aveți un buget mic și nu prea mult spațiu, nu puteți face mai bine decât o coardă de salt.
  După ce stăpâniți elementele de bază, coarda de sărituri poate stimula aptitudinea cardiovasculară, îmbunătățește echilibrul și agilitatea, crește forța musculară și rezistența, toate în timp ce arde o mulțime de calorii.
  De asemenea, consultați: Salt Rope Training
  Ascultați coarde

6

Echipamente pentru gimnastica acasa - pantofi pentru alergare

Pantofi de alergat

Rularea este cea mai simplă cale de a obține un antrenament minunat oricând și aproape oriunde. Pantofii de alergare sunt tot ceea ce aveți nevoie și, deși pot fi costisitori, noile cercetări arată că pantofii de alergare la prețuri moderate sunt la fel de buni ca și cei scumpi. Căutați un pantof care funcționează pentru tipul de picior și stilul de rulare.

De asemenea, vezi

• Înainte de a cumpăra încălțăminte
• Alegerea pantofilor atletici
• Când să înlocuiți pantofii de alergare

Pantofi de alergat

7

Trebuie să aveți echipamente de fitness pentru gimnastică acasă - o cutie, un pas sau o bancă

O cutie, un pas sau o bancă

O cutie vă poate permite să faceți mai mult decât pas cu pas în aerobic, puteți să-l utilizați pentru plyometrici și ponturi ponderate ponderate (țineți dumbabells dumneavoastră) sau pas în jos, tricep scufundări și chiar înclinat sau a refuzat împinge ups (împinge UPS fie cu mâinile sau degetele de la picioare pe cutie).

Un pas reglabil

Caseta de exerciții Plyometric

8

Echipamente Gimnastica la domiciliu pentru un buget mai mare - Masina de rond

Masina de gaurit

Pentru un buget mai mare, cea mai bună piesă de echipament cardio și de rezistență ar putea fi doar mașina de pescuit.

Pick-ul meu personal este mașina Conwing 2.

Concept 2 mașină de veselie

Această mașină se găsește în fiecare echipă de elită și club de elită din întreaga lume. La 900 de dolari, nu este o bucată ieftină de echipament de fitness, cu toate acestea, acesta oferă o forță eficientă, totală a corpului și antrenament de anduranță.

Mașinile sunt extrem de durabile și își păstrează valoarea de ani de zile. Puteți găsi de multe ori folosite Concept 2 rake pe Craigslist dvs. local, sub secțiunea de sport bun.

De asemenea, vezi
Cum se utilizează o mașină de răsărit

9

Cel mai important echipament de fitness pentru gimnastica acasa este tu

Cel mai important echipament de fitness pe care îl aveți în sala de gimnastică la domiciliu este totuși corpul și mintea.

Niciun echipament de fitness nu vă va face mai rapid, mai puternic sau vă va oferi un personal personal mai bun pentru dvs. Indiferent dacă aveți cele mai recente echipamente de fitness sau pur și simplu spațiu gol și motivație, veți obține rezultate dintr-o rutină de antrenament numai atunci când faci de lucru, cu consistență și pasiune.