Traumatisme de tenis obișnuite

Aveți un genunchi, un umăr, un cot sau o vătămare a încheieturii din joc de tenis? Leziunile tenisului sunt în general definite fie ca fiind cumulative, adică apar din cauza unei suprasolicitări sau acute, care rezultă din traume.

Tipuri de accidente de suprasolicitare

Riscurile de rănire apar în timp, datorită stresului asupra mușchilor, articulațiilor și țesuturilor moi, fără timp adecvat pentru vindecare. Acestea încep ca o mica durere, durere si durere si pot deveni un prejudiciu debilitant daca nu sunt tratate devreme.

Accidente care se încadrează în această categorie includ:

Cot de tenis (epicondylitis laterală)
Bursita cotului
Tendinita la umăr, bursita și sindromul de impingement
Umăr înghețat (capsulită adezivă)
Tendinita mandibulei
Tendinita lui Achilles
Sindromul bandei sindromului litiotidic
Osteoartrita genunchiului

Tipuri de leziuni traumatice

Accidentele acute sau traumatice apar din cauza unei forțe sau a unui impact brusc și pot fi destul de dramatice. Cele mai frecvente leziuni traumatice în tenis includ:

Răsuciți manșeta rotativă. Această rupere în umăr este frecventă în tenis și poate varia de la ușoară la severă.
Compartimentul umărului. Acest prejudiciu este de fapt o întindere sau rupere a ligamentelor dintre claviculă și lama umărului.
Ruptura tendonului Ahile. Această ruptură se întâmplă atunci când tendonul lui Ahile este întins prea mult.
Hamstring trage sau lacrimi. Acestea apar în spatele coapsei și se întâmplă adesea brusc.
Străluciri și tulpini musculare. Acestea sunt leziuni acute care variază în funcție de gravitate, dar de obicei duc la durere, umflături, vânătăi și pierderea abilității de a se deplasa și de a folosi articulația. Acestea pot implica orice articulație, inclusiv încheietura mâinii, umăr, gleznă sau genunchi.

Leziuni ale genunchiului. Leziunile leziunii la genunchi sunt foarte frecvente în sport, care necesită oprirea și pornirea sau schimbarea rapidă a direcțiilor. Aceste forțe extreme asupra genunchiului pot duce la ligamente sfâșiate. Lactamentul cruciat anterior (ACL) și ligamentul collateral medial (MCL) sunt cele mai des vătămate, însă ligamentul cruciat posterior (PCL) și ligamentul lateral colateral (LCL) pot fi de asemenea rănite. Rănile ligamentului cruciat nu provoacă întotdeauna durere, dar de obicei provoacă un pop tare. Majoritatea acestor leziuni sunt confirmate cu ajutorul unui RMN. Chirurgia artroscopică este uneori cea mai bună cale de a găsi o lacrimă parțială.
Cartilaj rupt de genunchi (leziuni la nivelul meniscului). Cartilajul rupt din genunchi este de obicei un menisc rupt. Aceste mici bucăți de cartilaj în formă de "c" acționează ca perne între osul coapsei (femur) și tibia (osul gurii). Există unul în exterior (meniscus lateral) și unul în interiorul genunchiului (meniscul medial). Tulburările de tip menisc sunt adesea rezultatul răsucirii, pivotării, decelerării sau unui impact brusc. Aceste lacrimi pot fi identificate prin diverse teste manuale pe care medicul le poate efectua pentru a detecta cartilajul rupt.

condromalacia. Acest termen se referă la înmuierea și deteriorarea părții inferioare a genunchiului. La sportivii tineri, aceasta este în mod obișnuit o vătămare cauzată de traume, suprautilizare, alinierea slabă a articulației genunchiului sau dezechilibru muscular. Acest lucru duce la frecare și frecare sub genunchi care cauzează deteriorarea suprafeței cartilajului. Senzația este o durere plictisitoare în jurul sau sub genunchi, care se înrăutățește atunci când urcă pe scări sau dealuri, urcă scările sau alte activități care poartă greutatea.

Diverse Dureri de tenis și accidente

Alte leziuni minore pe care le puteți obține de la jocul de tenis includ:

Blistere. Acesterecipientele cu lichid pe suprafața pielii apar frecvent pe mâini sau picioare de pe pantofi sau ținând o rachetă.
Întărirea musculară cu debut întârziat. De asemenea, numit DOMS, această durere musculară, rigiditate sau durere apare la 24-48 de ore după un exercițiu deosebit de intens sau un nou program.
Fasciita plantara. Aceasta este cea mai frecventă cauză de durere pe fundul călcâiului și este de obicei definită de durere în primii pași ai dimineții.
Fracturi de stres. Aceste fracturi la nivelul piciorului sunt adesea rezultatul suprautilizării sau al repetării impactului pe o suprafață tare.

Tratarea genunchiului, umărului, încheieturilor și coatelor

Dacă vă confruntați cu dureri articulare în genunchi, umeri, încheieturi, glezne sau coate, există unele remedii la domiciliu pe care le puteți încerca, inclusiv:

Odihnă
Gheață sau compresie la rece pentru umflături, în special pentru primele 48 de ore
Compresie cu un bandaj elastic
Elevație, dacă e genunchiul sau glezna, ori de câte ori stai jos
Exerciții de întărire

Dacă durerea dvs. este severă, durează mult timp și / sau interferează cu activitățile zilnice, asigurați-vă că vă adresați medicului.

Cum puteți ajuta la evitarea rănilor

Multe leziuni sportive rezultă din suprasolicitare, lipsă de odihnă adecvată, lipsă de încălzire adecvată sau condiționare necorespunzătoare. Puteți urma aceste măsuri de siguranță pentru a preveni rănile de tenis:

Încălziți bine înainte de a juca
Răcește-te când termini să joci
Purtați pantofii de tenis potriviți cu tălpi rezistente la înclinare
Utilizați tehnica bună și jucați după reguli
Curățați terenurile înainte de a juca și verificați petele alunecoase sau resturile
Aveți la dispoziție un kit de prim ajutor
Obțineți recuperarea adecvată
Stai hidratat
Păstrați exercițiile