Traumatisme și prevenire comune în volei

Volei este un mare sport pentru jucători de toate vârstele și nivelurile. Dar, ca și în cazul oricărui sport, poate provoca răniri. Majoritatea leziunilor de volei pot fi clasificate, în general, ca leziuni cronice (excesive) sau leziuni acute (traumatice). Aflați despre leziunile obișnuite și vedeți câteva sfaturi despre prevenirea acestora.

Traumatisme generale de vânătoare de pesteuse

Rămâneți rău în timpul vieții datorită stresului asupra mușchilor, articulațiilor și țesuturilor moi, fără a avea timp necesar pentru vindecare. Acestea încep ca o mica durere, durere si durere si pot deveni un prejudiciu debilitant daca nu sunt tratate devreme.

Tendinita la umăr, bursita și sindromul de impingement
Umăr înghețat (capsulită adezivă)
Cot de tenis (epicondylitis laterală)
Bursita cotului
Tendinita mandibulei
Tendinita lui Achilles
Osteoartrita genunchiului
Tulpini musculare ale spatelui
Dureri lombare

Accidente acuate acvatice de volei

Pe de altă parte, leziunile acute sau traumatice apar din cauza unei vătămări, a unei forțe sau a unui impact brusc și pot fi destul de dramatice.

Răsuciți manșeta rotativă
Umflarea umărului
Compartimentul umărului
Sprâncene ale încheieturii mâinii
Fractură a degetului
Luxatie de glezna
Ruptura tendonului Ahile
Hamstrings trage sau lacrimi
Străluciri și tulpini musculare
Discuri herniate

Leziuni la genunchi

Leziunile la genunchi în timpul voleiului sunt mai puțin frecvente, dar când apar, acestea sunt, de obicei, fie la ligament sau cartilaj.

Ligament Accidentări: Leziunile leziunii la genunchi sunt foarte frecvente în sport, care necesită oprirea și pornirea sau schimbarea rapidă a direcțiilor. Aceste forțe extreme asupra genunchiului pot duce la ligamente sfâșiate. Lactamentul cruciat anterior (ACL) și ligamentul collateral medial (MCL) sunt cele mai des vătămate, însă ligamentul cruciat posterior (PCL) și ligamentul lateral colateral (LCL) pot fi de asemenea rănite. Rănile ligamentului cruciat nu provoacă întotdeauna durere, dar de obicei cauzează un "pop pop". Majoritatea acestor leziuni sunt confirmate cu ajutorul unui RMN. Chirurgia artroscopică este uneori cea mai bună cale de a găsi o lacrimă parțială.
Cartilajul rupt din genunchi (leziuni ale meniscului): Cartilajul rupt din genunchi este de obicei un menisc rupt. Aceste mici bucăți de cartilaj în formă de "c" acționează ca perne între osul coapsei (femur) și tibia (osul gurii). Există una în exterior (meniscus lateral) și una pe partea interioară a genunchiului (meniscul medial). Tulburările de tip menisc sunt adesea rezultatul răsucirii, pivotării, decelerării sau unui impact brusc. Acesta poate fi identificat prin diverse teste manuale pe care medicul le poate efectua pentru a detecta cartilajul rupt.

condromalacia: Acest termen se referă la înmuierea și deteriorarea părții inferioare a genunchiului. La sportivii tineri, aceasta este în mod obișnuit o vătămare cauzată de traume, suprautilizare, alinierea slabă a articulației genunchiului sau dezechilibru muscular. Acest lucru duce la frecare și frecare sub genunchi rezultatul deteriorarea suprafeței cartilajului. Senzația este o durere plictisitoare în jurul sau sub genunchi care se înrăutățește atunci când coboară pe scări sau dealuri, urcă scările, alte activități care poartă greutatea.

Alte dureri de vânătoare și leziuni

Aceste leziuni sportive comune pot fi, de asemenea, văzute la jucători de volei.

Blistere: Blisterele sunt saculete cu lichid pe suprafața pielii. Acestea apar frecvent pe mâini sau picioare din cauza frecării.
Întărirea musculară cu debut întârziat (DOMS): Această durere musculară, rigiditate sau durere apare între 24 și 48 de ore după un exercițiu deosebit de intens sau când începeți o nouă activitate de fitness.
Fasciita plantara: Fasciata plantara este cea mai frecventa cauza de durere pe fundul tocului si de obicei definita de durere in primele pasi de dimineata
Fracturi de stres: Fracturile de stres la nivelul piciorului sunt adesea rezultatul unei supra-utilizări sau al unor repetări de impact pe o suprafață tare

Sfaturi pentru prevenirea rănilor

Multe leziuni sportive rezultă din utilizarea excesivă, lipsa de odihnă adecvată, lipsa de încălzire adecvată sau condiționarea incorectă. Următoarele măsuri de siguranță sunt recomandate pentru a ajuta la prevenirea rănilor de volei:

Încălziți bine înainte de a juca.
Purtați încălțăminte cu tălpi rezistente la înclinare.
Utilizați tehnica bună și jucați după reguli.
Curățați terenurile înainte de a juca. Verificați petele alunecoase sau resturile.
Aveți la dispoziție un kit de prim ajutor.
Obțineți recuperarea adecvată.
Stai hidratat.