Cum funcționează contracția fibrelor musculare

Contracția musculară apare atunci când o fibră musculară sau un grup de fibre este semnalată de către creier prin intermediul nervilor pentru a activa și a crește tensiunea din interiorul mușchiului. Se mai numește și activarea fibrelor musculare. Corpul tău are trei tipuri diferite de mușchi și se contractă în trei moduri diferite.

Fibre musculare

Mușchii sunt făcuți din mănunchiuri de fibre musculare care conțin mii de structuri mai mici numite miofibrili, unde are loc contracția reală. Există două tipuri de filamente de proteine în miofibrili-actină și miozină. Actin formează filamente subțiri. Myosinul formează filamente groase și este un "motor molecular" care convertește energia chimică în energie mecanică, care creează forță și conduce mișcarea.

Aceste două proteine, miozina și actina interacționează unul cu celălalt, alunecându-se unul pe altul, creând tensiune în timpul contracției musculare. Aceste mecanisme moleculare nu sunt pe deplin înțelese. Această teorie este denumită "model de filament glisant" și este utilizată ca bază pentru înțelegerea contracției musculare de către biologi.

Teoria filamentului glisant explică faptul că atunci când un mușchi este activat și se produce o mișcare, aceste două filamente interlocking se pot prinde unul pe altul și trage, ceea ce determină scurtarea miofibrilului. Această scurtare se numește contracție musculară.

Există trei tipuri de celule musculare în corpul uman:

Mușchi scheletic: Acești muschi conduc mișcarea voluntară. Acestea sunt tipul pe care cel mai probabil îl puteți imagina când discutați despre mușchi, cum ar fi mușchii brațelor și picioarelor.
Muschi cardiac: Acestea sunt celulele inimii care vă pompează sângele. Contracțiile lor au ca rezultat bătăile inimii. Când vă exercitați, vă faceți să bată inima mai repede și, prin urmare, muschiul cardiac trebuie să facă contracții mai frecvente.
Muschiul neted: Aceste celule sunt responsabile pentru mișcările involuntare ale corpului, căptușind organele goale, cum ar fi intestinele, stomacul și vezica urinară, plus vasele de sânge și tractul respirator. Ele exercită funcții importante în digestie, eliminare și circulația sângelui.

Trei tipuri de contracție musculară

Există trei moduri în care poate fi activată o fibră musculară. Două permit mișcarea în mușchi și una creează pur și simplu tensiune, fără mișcare articulară. Cele trei tipuri de contracții includ:

Contracția musculară concentrată (scurtarea): în antrenamentul în greutate, aceasta este faza de ridicare a unui exercițiu. De exemplu, ridicarea greutății în curbarea bicepului sau efectuarea de ședințe. Mușchiul se umflă deoarece este scurtat în contracție. Activitățile care au ca rezultat contracția musculară concentrică includ sprâncenele, alergarea în picioare, ciclismul, scările de alpinism și chiar ridicarea unui scaun. Contracția concentrică implică mișcarea în comun și construiește forța. Cu toate acestea, poate duce la raniri excesive.
Contracția musculară excentrică (prelungire): În antrenamentul în greutate, aceasta este faza în care mușchiul revine la poziția de plecare a exercițiului. În curbarea bicepului, atunci când reduceți greutatea în poziția de pornire. Atunci când faci un loc în sus, atunci când îți cobori torsul pe podea. Utilizați contracție excentrică pentru mersul în jos, frânare în timp ce alergați și exerciții Pilates.
Contracția musculară izometrică (statică): Exercițiile izometrice sunt cele care nu provoacă mișcări articulare. Un exemplu este împingerea împotriva unui perete. Exercițiile izometrice sunt adesea folosite în programele de reabilitare pentru a ajuta la reconstrucția musculară.