Ce trebuie să facă fiecare ciclist înainte de a merge

Dacă ciclismul face parte din rutina antrenamentului dumneavoastră, este posibil să aveți o rutină pre-plimbare care include pomparea anvelopei umplerea sticlelor de apă și împachetarea a două batoane de energie sau o mușcătura de mâncare. Dar nu este o idee proasta sa obtineti un obicei de a face o verificare rapida de siguranta pentru a va asigura ca bicicleta este in stare buna.

Bicicletele, deși destul de simple, pot fi mașini finice de întreținut. Uzura minoră se poate adăuga și în timp poate duce la o defecțiune mecanică. Pentru a evita o defecțiune în mijlocul nicăieri (sau undeva unde preferați să nu fiți), faceți un minut pentru a trece printr-o listă rapidă de verificare pre-plimbare și asigurați-vă că aveți ceea ce aveți nevoie pentru o călătorie sigură și plăcută. Acestea sunt câteva dintre elementele pe care ar trebui să le luați în considerare pe o plimbare lungă cu bicicleta.

Cele mai multe unelte de urgență se vor potrivi cu ușurință într-o pungă specială care se atașează sub scaunul pentru biciclete. Aceste pungi sunt vândute la magazinele de biciclete și vin într-o varietate de dimensiuni și stiluri.

Lista de verificare a siguranței și a situațiilor de urgență

Coiful care se potrivește corespunzător
Ochelari de soare sau altă protecție a ochilor
Pompă (luați în considerare un cadru al pompei care se atașează la bicicletă)
Patch kit sau tub de rezervă
Set de instrumente pentru reparații de bază, inclusiv chei care se potrivesc cu bicicleta
Echipament de ploaie
Permisul de conducere sau alte informații, plus o persoană de contact de urgență și informații medicale
Trusă de prim ajutor
Reflectorii și luminile de siguranță spate
Culori viu colorate pentru a îmbunătăți vizibilitatea
Câteva dolari pentru urgențe

Asigurați-vă că știți cum să reparați o anvelopă plană și să vă antrenați acasă înainte de a fi nevoie să o faceți pe drum. Cele mai multe magazine de biciclete oferă cursuri de reparații de biciclete de bază.

Lista de verificare a confortului și îm

Mănuși căptușite pentru a reduce presiunea și "șoc rutier", care pot provoca degetele amorțeală sau furnicături
Încălțămintea pentru biciclete cu tălpi ferme, face pedala mai eficientă.
Bomboane scurte cu o căptușeală căptușită elimină cusăturile și fac mai multe biciclete confortabile.
Scaun biciclete anatomice. Scaunele pentru biciclete (șeile) vin într-o varietate de forme și dimensiuni. Pentru a găsi cea mai bună pentru dvs., încercați mai multe tipuri.
Jacket pentru a bloca vântul și ploaia.
Încălzirea brațelor, încălzirea piciorului, îmbrăcăminte suplimentară, după caz
Îmbrăcămintea care fuzionează umiditatea vă va menține uscată și confortabilă.
Protecție solară
buză de buze cu protecție la soare

Mulți cicliști folosesc pedale fără clip, care permit pantofilor de ciclism să se blocheze în poziție. O răsucire simplă a piciorului eliberează pantoful de pe pedală. Pedalele fără picior permit bicicliștilor să tragă în sus și să împingă pedalele și să creeze un accident vascular cerebral mult mai eficient și viteze mai rapide.

Lista de verificare a altor esențiale

Hartă sau foaie de orientare sau direcții bune
Alimente energetice, gustări sau bani în plus
Rezervor adecvat pentru apă și apă sau cutie pentru hidratare

Verificarea siguranței înainte de plimbare

Înainte de fiecare călătorie, efectuați o verificare a siguranței bicicletei. Acest lucru trebuie să dureze doar un minut sau două, dar va ajuta la prevenirea accidentelor care pot fi evitate.

Verificați anvelopele pentru o umflare corespunzătoare (marcate pe partea anvelopei). Verificați căile de rulare ale anvelopei pentru uzură excesivă sau alte deteriorări, cum ar fi sticla încorporată sau alte obiecte.
Verificați frânele. Rotiți roțile pentru a verifica frecarea și apoi aplicați frânele pentru a vă asigura că opresc bicicleta fără probleme și uniform. Verificați plăcuțele de frână pentru uzură excesivă.
Verificați cablurile și carcasa pentru a vă asigura că nu există fracturi sau spărturi.
Verificați pârghiile de eliberare rapidă a roților pentru a vă asigura că acestea sunt securizate.
Verificați dacă există piese libere sau alte probleme mecanice.
Faceți o plimbare cu viteză mică și inspectați bicicleta, frânele și deplasarea înainte de a vă părăsi calea de acces.

Urmând aceste îndrumări, veți merge pe drum lung spre a vă bucura de plimbările cu bicicleta și vă va ajuta adesea să preveniți incidentele neașteptate sau o călătorie lungă acasă.