Ce măsoară Indicele de masă corporală (IMC)

IMC sau indicele de masa corporala este o metoda de estimare a nivelului de grasime al unei persoane pe baza masurarii greutatii si inaltimii persoanei. În timp ce calculul IMC este o măsură indirectă, sa constatat că este un indicator destul de fiabil al măsurilor de grăsimi corporale în majoritatea oamenilor. Cercetările privind calculele IMC au o corelație puternică cu alte măsurători directe mai complicate ale nivelurilor de grăsimi ale corpului, inclusiv cântărirea subacvatică. Deoarece IMC este un calcul simplu, oricine îl poate folosi pentru a determina riscul de sănătate datorat excesului de grăsimi din organism.

Alte metode de măsurare a grăsimii corporale

Există mai multe metode diferite de evaluare a procentului de grăsime și masa slabă a unui individ. Aceste metode se referă la analiza compoziției corporale. Unele dintre cele mai obișnuite măsurători includ grosimea pielii, cântărirea subacvatică și impedanța bioelectrică.

• Cântărirea subacvatică sau hidrodensitometria sunt complexe și complicate, astfel încât majoritatea experților utilizează măsurători simple de grosime pentru a determina procentul de grăsime corporală.
• Impedanța bioelectrică este o altă metodă comună de evaluare a procentului de grăsime corporală. Această metodă determină greutatea corporală totală, procentul și cantitatea de grăsime corporală, masa musculară, apă și chiar masa osoasă. În timp ce citirile pot fi afectate de nivelul de hidratare și alți factori, ele oferă citiri destul de precise în timp. Scaile de grăsimi corporale sunt disponibile pentru uz casnic, care utilizează această metodă de măsurare.

Formule IMC

Metrică Formula BMI: Formula: greutate (kg) / [înălțime (m)]²

Exemplu: Greutate = 68 kg, Înălțime = 165 cm (1,65 m)
Calcul: 68 / (1,65) ² = 24,98

Engleză Formula BMI: greutate (lb) / [înălțime (in)]² x 703

Exemplu: Dacă greutatea dvs. este de 150 kg și înălțimea este de 5'5 "(65")
Calculul IMC: [150 / (65) ²] x 703 = 24,96

Ce înseamnă rezultatul dvs.

Puteți interpreta rezultatul BMI utilizând această diagramă simplă. Pentru adulți, rezultatele IMC sunt interpretate după cum urmează:

• IMC sub 18,5 = Subponderiul
• IMC 18,5 - 24,9 = greutate normală
• IMC 25,0 - 29,9 = excesul de greutate
• IMC 30.0 și peste = obezi

Rețineți că IMC este interpretat diferit la copii. Diagramele de creșteri și percentile sunt utilizate. Dacă sunt la sau peste percentila 95 de copii vârsta lor, ei sunt considerați obezi.

Limitări ale IMC ca instrument de măsurare a greutății corporale

Chiar dacă există o corelație destul de puternică între măsurarea IMC și măsurarea grăsimii corporale, există anumite limitări bazate pe sex, vârstă și atletism ale unui individ. Aceste limitări includ următoarele:

• Femeile tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât bărbații.
• Persoanele în vârstă tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât adulții mai tineri.
• Atleții cu înaltă pregătire au adesea un IMC înalt datorită nivelurilor mai ridicate ale masei musculare, ceea ce mărește măsurarea greutății corporale, mai degrabă decât o grăsime corporală mai mare, determinând o masurare mai mare a greutății.

Compoziția corporală, grăsimea corporală și IMC

Sportivii care au niveluri mai mari ale masei musculare trebuie să fie oarecum neclintiți în calculul IMC. Deoarece numărul IMC nu poate distinge diferitele componente care alcătuiesc greutatea corporală totală, un sportiv este mai bine deservit prin utilizarea unei măsurări directe a compoziției corporale și a grăsimii corporale decât prin utilizarea unei simple formulări.

Rețineți că calculul IMC este utilizat pentru a examina populația generală pentru riscurile de sănătate legate de a avea prea multă grăsime corporală. Acesta nu este un instrument care funcționează bine pentru majoritatea sportivilor care sunt curioși în ceea ce privește propria compoziție corporală care include masa slabă și masa de grăsime.

Riscul de sănătate asociat unui IMC înalt

Motivul pentru care IMC este utilizat pentru screening-ul sănătății populației generale se datorează unei puternice corelații între supraponderali sau obezi și având probleme de sănătate, boli cronice și moarte prematură. Persoanele supraponderale sau obezi prezintă un risc crescut pentru următoarele condiții de sănătate:

• Hipertensiune
• Diabetul de tip 2
• Boală coronariană
• Accident vascular cerebral
• Osteoartrita
• Unele tipuri de cancer
• Sleep apnee și probleme respiratorii