Protejați-vă picioarele de la rece
Expunerea ușoară sau scurtă la frig poate provoca probleme ale piciorului care sunt limitate la iritarea pielii, în timp ce expunerea mai intensă poate duce la deteriorarea permanentă a pielii și a țesuturilor moi de dedesubt. Având un incident chiar de o răceală ușoară rece vă poate face mai sensibile la efectele răcelii, sporind riscul pentru probleme viitoare.
Rănirile cauzate de vremea rece sunt o preocupare deosebită pentru cei care ocupă locuri de muncă în aer liber, entuziaști în aer liber și oameni cu anumite condiții de sănătate.
Factorii care cresc riscul de răni cauzate de frig
- Poor circulație sau afectarea nervilor: Orice număr de condiții de sănătate poate determina fluxul sanguin inadecvat la picioare și picioare. Diabetul și bolile cardiovasculare sunt adesea asociate cu circulația sanguină slabă. Fenomenul Raynaud, o tendință spre constricția vaselor sanguine la nivelul degetelor și degetelor de la picioare, poate fi asociată cu expunerea la frig anterior sau cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi boala autoimună. Neuropatia periferică, afectarea nervilor care cauzează senzație de diminuare a picioarelor, este, de asemenea, un factor de risc.
- Alcool: Utilizarea alcoolului este unul dintre cei mai comuni factori care contribuie la degeraturi și alte răni legate de frig. Deoarece alcoolul dilată vasele de sânge, crește pierderile de căldură în organism. Rezoluția tulburată care se desfășoară în același timp cu consumul de alcool poate contribui, de asemenea, la supraexpunerea la rece.
- Echipamente de protecție necorespunzătoare: Chiar dacă îmbrăcați haine de iarnă bune în condiții meteo extreme, sunete evidente, uneltele necorespunzătoare sau îmbrăcămintea de protecție este încă un factor care contribuie în principal la incidentele de degerături.
- Îmbrăcăminte care sunt prea stricte sau libere: Pantofii sau șosetele care sunt prea strânse cauzează zone de presiune care vor avea un flux sanguin scăzut. Uneltele care sunt prea libere vor permite expunerea la vânt și pierderile de căldură.
- Fumat: Efectele Nicotinei asupra vaselor de sânge modifică fluxul sanguin la picioare.
- Starea nutrițională: Deshidratarea, hipoglicemia (scăderea zahărului în sânge), starea nutrițională slabă sau un indice de masă corporală scăzută (IMC) pot afecta capacitatea organismului de a regla temperatura.
- Excesul de transpirație sau de umezeală - Umiditatea crește semnificativ pierderile de căldură.
Sfaturi pentru protejarea picioarelor
- Purtați îmbrăcămintea potrivită pentru încălțăminte: Păstrați cald din cap până în picioare. Rochie în straturi de îmbrăcăminte izolată, impermeabilă. Începeți cu un strat de bază fabricat din materiale sintetice sau din lână, care va evita sudoarea și o izolare mai bună. Sosetele de bumbac sau lenjeria de corp din bumbac vor purta sudoare împotriva pielii și nu ar trebui folosite. Alegeți încălțămintea impermeabilă și proiectată pentru vreme rece.
- Purtați șosete din linia sintetică: Șosetele de linie, care sunt realizate dintr-un material sintetic subțire, cum ar fi polipropilena, pot fi purtate sub o pereche de șosete mai groase. Sosetele cu lungime maximă sunt preferabile în raport cu lungimea gleznei. Exemple de materiale de ciorap concepute pentru vreme rece includ Coolmax, Smartwool și Dacron.
- Asigurați-vă că pantofii tăi sunt potriviți: Încercați încălțămintea cu șosetele pe care intenționați să le purtați în aer liber. Asigurați-vă că grosimea șosetei nu face pantoful prea strâns.
- Schimbați șosetele atunci când picioarele se umezesc: Purtați o pereche suplimentară de șosete dacă picioarele se udă, fie din transpirație, fie din expunerea la apă.
