De ce înălțimea tocurilor este rău pentru dvs.
În plus față de vătămare, tocurile mari plasează stres excesiv asupra extremităților inferioare și inferioare care pot afecta profund postura, mersul și echilibrul.
Postură
O călcâie mare plasează piciorul într-o poziție plantarflexată (înălțată în jos), mărind astfel presiunea pe partea din față a piciorului. Acest lucru vă forțează să reglați restul corpului pentru a compensa schimbarea în echilibru.Pe măsură ce corpul inferior se apleacă înainte pentru a menține un centru de echilibru, corpul superior trebuie să se aplece înapoi ca contragreutate. Ca urmare, alinierea corpului este aruncată, creând o poziție rigidă, nenaturală, mai degrabă decât una relaxată, neutră.
Efectul asupra posturii tale se amplifică cu cât talpile devin mai mari. Chiar și printre purtătorii experimentați, stiletto-urile cu înaltă înaltă vor forța corpul să scadă centrul de greutate la șolduri, provocând o curbura nefiresc în partea inferioară a spatelui.
Mers
Pasii normali implică rularea piciorului de la călcâi la minge, împingând cu degetele de la picioare. Când vă plimbați în tocuri înalte, poziția plantarflexată a piciorului vă împiedică să împingeți eficient solul.Această schimbare nenaturală în poziția piciorului determină ca mușchii flexori ai șoldului să lucreze mai mult pentru a propulsa corpul înainte. Genunchii dvs. vor trebui, de asemenea, să rămână mai flexați, determinând mușchii genunchiului să lucreze mai mult decât în mod obișnuit.
Din nou, cu cât sunt mai înalte tocurile, cu atât mai rău apar. Dacă poartă un stilettos foarte înalt, femeile vor avea adesea un mers în formă de girafă, în special în cazul în care spatele, genunchii și vițeii nu au puterea de a compensa dezechilibrul.
Echilibru
Plimbarea în pantofii cu toc înalt poate fi ca și mersul pe un fascicul de echilibru. Este nevoie de o mulțime de echilibru și de precizie pentru a naviga diferite suprafețe, elevații și înclinații. Dacă vă mișcați repede, va trebui să plasați o greutate și mai mare pe bilele picioarelor pentru a menține stabilitatea. În mod esențial, prin mersul pe vârfuri, riscați deteriorarea oaselor și a țesuturilor conjunctive.Stilettos sunt deosebit de provocatoare, deoarece tocurile de tip stick vă dau puțin sprijin sau stabilitate. În mod inerent, vă forțați piciorul și glezna în poziția suplinată (exterioară), crescând riscul căderilor și gleznelor răsucite.
Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Alabama, în Statele Unite ale Americii s-au tratat nu mai puțin de 123.355 leziuni legate de călcâi în anii 2002 până în 2012, în principal, entorse și tulpini ale piciorului sau gleznei.
Înapoi
Forma normală a curbei în formă de C a spatelui este menită să acționeze ca un amortizor de șoc, reducând efortul suportat de greutăți pe vertebre și pelvis. Înălțimile ridicate determină coloana lombară a spatelui inferior să se aplatizeze în timp ce forțează coloana toracică a spatelui mijlociu într-o poziție hiper-curbată.Pentru a compensa acest lucru (mai ales dacă v-ați purtat tocurile toată ziua și vă obosesc), va trebui să vă sprijiniți înainte pentru a elibera o parte din presiunea pe spate. Alinierea slabă va conduce invariabil la excesul de mușchi al spatelui și va crește riscul durerii cronice de spate.
Hips
Mușchii flexor de șold sunt localizați pe partea superioară a coapsei. Călcâiele purtate le forțează într-o poziție îndoită. În timp ce vă puteți gândi la acest lucru ca pe "exercitarea" flexorilor de șold și a mușchilor de vițel asociat, utilizarea cronică a acestor mușchi poate determina reducerea și contractarea.Contracția flexorilor șoldului poate duce la aplatizarea progresivă a coloanei vertebrale lombare și la dezvoltarea atât a durerii la nivelul spatelui cât și a șoldului.
genunchii
Osteoartrita genunchiului ("artrita la uzură") este de două ori mai frecventă la femei decât la femei. O mare parte din această vină poate fi pusă în mod direct pe utilizarea tocurilor înalte. Tocurile inalte cresc distanta de la podea la genunchi, cauzand cuplu excesiv al genunchiului (forta de rotatie) si compresie.În tocurile înalte, poziția persistentă îndoită a genunchiului va determina tibia (osul stâng) să se întoarcă spre interior, parțial pentru echilibru. Această poziție modificată determină comprimarea genunchiului medial (interior), un loc comun al osteoartritei.
Dacă aveți deja osteoartrită, ați fi cel mai bine servit pentru a evita purtarea tocurilor înalte sau riscul de accelerare a leziunilor articulare și a malformațiilor.
gleznele
Toci înalte limitează mișcarea și puterea articulației gleznei. Atunci când se poartă tocuri înalte, mușchii vițelului (mușchii gastrocnemius și soleus) reduc taxele la înălțimea excesivă, determinându-i să-și piardă puterea atunci când încearcă să propulseze piciorul înainte.Poziția modificată a gleznei poate provoca, de asemenea, contracția tendonului lui Ahile unde se atașează osului călcâiului (calcaneus). De-a lungul timpului, o consecință comună a acestei afecțiuni este o afecțiune inflamatorie cunoscută sub numele de tendonită Ahile.
picioare
Când piciorul este așezat într-o poziție descendentă, se exercită o presiune semnificativă asupra porțiunii plantare (partea de jos) a piciorului din față. Presiunea va crește în tandem cu înălțimea călcâiului. Purtarea unui călcîn de 3¼ inci crește presiunea pe partea din față a piciorului cu 76%, potrivit unui studiu realizat de Spitalul Academic din Maastricht din Olanda.Presiunea crescută poate provoca, de asemenea, deformări ale durerii sau piciorului, cum ar fi bunions și neuromas. Suspinația piciorului poate, de asemenea, să modifice alinierea tendonului lui Ahile și să conducă la o stare cunoscută sub numele de deformarea lui Haglund (o mărire osoasă a călcâiului).
Înălțimea tocurilor va provoca, de asemenea, tendoanele și ligamentele care susțin arcada pentru a se strânge. Acest lucru poate duce la durere în arcul piciorului, o afecțiune numită fasciită plantară.
Toes
Prin purtarea tocurilor înalte, degetele de la picioare vor fi forțate în cutia de la picior a pantofului prin forța gravă a gravitației. În cazul în care cutia de la picior în îngust, degetele de la picioare vor fi presate împreună, cauzând degetele interioare și exterioare într-o poziție fixă anormală, cunoscut sub numele de hammertoe. Chiar și cutia de la picior este mai largă, presiunea asupra degetelor și a pielii poate conduce la porumb, calus și blistere inestetice.Un cuvânt de la Verywell
Atâta vreme cât tocurile înalte rămân o declarație de modă, este puțin probabil să vedem femeile să le arunce în curând pe creștinii lor Louboutins sau Jimmy Choos. Ca atare, trebuie să luați măsuri pentru a atenua daunele dacă alegeți să cureți pe o pereche de tocuri.Cum să purtați tocurile în siguranță
- Rezervă tocuri înalte pentru ocazii speciale.
- Dacă doriți să purtați tocuri pentru a lucra, duceți-le în geantă și puneți-le odată ce ajungeți.
- În timpul zilei, scoateți-i ocazional să vă întindeți și să vă relaxați.
- În restul timpului, purtați apartamente cu suporturi de toc sau cu tocuri mai mari de 1 ½ inci.
