Copierea cu anxietatea existențială

Existența anxietății anestezice se referă la sentimente de neliniște în privința sensului, a alegerii și a libertății în viață. În timp ce anxietatea este o temă de bază a vieții și reflectă experiența fricii sau a fi amenințată, aceasta este de obicei considerată a fi în contextul unei amenințări fizice sau situaționale. 

De exemplu, s-ar putea să aveți o teamă de zbor sau de anxietate publică. În contrast, anxietatea existențială reflectă un tip mai profund de furie care face ca lupta cu ea să fie mai complexă.

Înțelegerea anxietății existențiale

Indiferent dacă se face referire la anxietate existențială, disperare sau anxietate, conceptul este același: ideea este că viața este în mod inerent inutilă. Că existența noastră nu are sens, pentru că există limite sau limite asupra ei, și anume că toți trebuie să murim într-o zi.

Anxietatea existentă tinde să apară în timpul tranzițiilor și reflectă dificultăți de adaptare, adesea legate de pierderea siguranței și a securității. De exemplu, un student colegiu care se îndepărtează de acasă sau un adult care trece printr-un divorț dificil ar putea simți ca și cum fundația pe care a fost construită viața lor se destramă. Acest lucru poate duce la interogarea sensului existenței voastre.

Existențialismul subliniază faptul că suntem cu toții liberi să facem alegeri în viață și că această libertate de a face alegeri vine de la responsabilitate. Cu toate acestea, având în vedere soarta ultimă a morții, acțiunile dvs. pot părea lipsite de sens atunci când sunt văzute în legătură cu imaginea mai largă a vieții voastre.

În acest fel, libertatea duce la disperare, iar responsabilitatea acestei libertăți cauzează anxietate. Indiferent ce alegere facem, nu schimbă faptul că timpul nostru pe acest pământ este limitat.

Cum arată existențialiștii anxietatea

Existențialii consideră anxietatea într-un mod diferit decât psihiatrii și psihologii. Mai degrabă decât perceperea anxietății ca fiind o problemă care trebuie rezolvată, ei o văd ca o parte inevitabilă a vieții pe care fiecare o va experimenta și ceva pozitiv și care ne poate învăța lecții importante despre viață.

Ei văd preocupările cele mai importante ale vieții, cum ar fi moartea, libertatea, izolarea și lipsa de sens. Aceste preocupări sunt considerate a provoca sentimente de groază și de furie, pentru că nu putem fi niciodată sigur că alegerile noastre sunt cele corecte și odată ce alegerea este făcută, alternativa trebuie respinsă.

Cât de des te-ai luptat cu o decizie și te-ai temut că era greșit? Frica de a face alegerea greșită reflectă furia legată de libertatea legată de preocupările existențiale.

Existențialiștii cred că avem această anxietate sau furie deoarece nu există o cale "corectă" și nici un ghid care să ne spună ce să facem. În esență, fiecare dintre noi trebuie să aibă înțeles în propria noastră viață. Dacă această responsabilitate se simte prea mare, putem să ne retragem în moduri de comportament care ne protejează de acest sentiment de anxietate.

Existențial vs. anxietate neurologică

Anxietatea în bunul simț este o problemă care trebuie rezolvată. Psihoterapia și medicamentele sunt folosite pentru a trata tulburările de anxietate, cum ar fi tulburarea de panică, tulburarea de anxietate generalizată și tulburarea de anxietate socială, iar Manualul diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-V) enumeră criteriile sau simptomele care comportă anxietatea în diferite categorii.

În contrast, existențialismul privește anxietatea existențială ca o consecință normală a existenței umane și anxietatea nevrotică ca pe un comportament de evitare. Cu alte cuvinte, dacă sunteți îngrijorat de coborârea avionului sau de toți cei din publicul discursului dvs. râzând la voi, atunci v-ați distrat cu succes de la îngrijorarea dacă viața dvs. are sens sau ce se va întâmpla după ce ați murit.

În mod clar, acestea sunt două definiții diferite ale anxietății care nu sunt total incompatibile. Cu toate acestea, anxietatea existențială descrisă în acest fel se simte aproape asemănătoare cu depresia decât anxietatea - poate de ce termenii "angst" și "disperare" sunt adesea folosiți interschimbabil cu anxietatea în acest context.

În 1844, filosoful danez Soren Kierkegaard scria: "oricine a învățat să fie anxios în mod corect, a învățat ultimul." Aceasta exprimă ideea că anxietatea existențială depășește frica de problemele de zi cu zi. În timp ce medicii se ocupă de modelul medical și anxietatea neurotică, cei care vin dintr-o abordare existențială sau fenomenologică (cu experiență) se gândesc la anxietate, după cum este necesar.

În acest fel, anxietatea existențială este considerată o călătorie, o conștiință, o experiență necesară și un fenomen complex. Aceasta decurge din conștientizarea libertăților voastre și de modul în care viața se va sfârși pentru tine într-o zi.

Punctul de a trăi

Dacă vă luptați cu anxietatea existențială, s-ar putea să vă întrebați: "Care este scopul vieții?" Pe măsură ce treceți prin tranziții în viața voastră și pierdeți securitatea unui context și a unei structuri familiare, puteți pune la îndoială punctul de viață, dacă în cele din urmă rezultatul este că veți muri. De ce treci prin mișcări?

Diferiți scriitori existențiali au luat în considerare această întrebare. Jurnalistul și romancierul Albert Camus au susținut că singura cale de ieșire este să îmbrățișeze absurditatea situației și să se ridice deasupra ei, chiar dacă este doar în contextul propriei vieți. Cu alte cuvinte, dacă veți fi o persoană în această lume, atunci trebuie să faceți o alegere pentru a face sens în viața voastră, indiferent de forma pe care o ia. Dacă veți fi în jur de 80 de ani, faceți-o merită.

Camus a susținut, de asemenea, că abilitatea de a avea pasiune pentru ceea ce altfel ar putea fi considerată o viață fără sens reflectă o apreciere pentru viața însăși. Dacă poți să nu mai încerci să trăiești pentru sfârșitul sau "obiectivul" și să începi să trăiești pentru actul "ființei" în sine, atunci viața ta devine să trăiești pe deplin, să alegi integritatea și să fii pasionat. Acest lucru nu pare surprinzător ca fundamentul meditației de mindfulness în modelul medical al anxietății.

Depășirea anxietății existențiale

Având în vedere că anxietatea existențială este legată de conștientizarea limitelor finale ale vieții, care sunt moarte și șanse, anxietatea de acest tip poate fi văzută ca inevitabilă mai degrabă decât patologică. Din acest motiv, fiecare dintre noi trebuie să găsească o modalitate de a "trăi" cu această anxietate, mai degrabă decât să o eliminăm. Sau așa se susțin existențialistii.

Există atât modalități utile cât și nefolositoare de a răspunde la acest tip de criză existențială. Unul, pe care l-am descris deja, este alegerea de a nu trăi deloc sau de a renunța la viață.

Un al doilea este să devii atât de absorbit în distragerile zilnice că nu trăiești o viață autentică. Aceasta se spune că nu lasă loc pentru anxietate existențială, dar nici un spațiu pentru o viață autentică. Este, în esență, o strategie de adaptare sau de evitare a maladiilor. Câți oameni știți cine trece prin viață cu "ochii largi închisi", fără să privească niciodată imaginea de ansamblu?

Dacă ți-ai trăit viața în acest fel, evitând să te gândești la limita finală și apoi se întâmplă ceva - o pensulă cu moartea sau moartea unui iubit - cum răspunzi? Conform existențialiștilor, acest lucru poate servi ca o trezire în ceea ce privește atitudinea față de viață.

Acest eveniment ar putea să vă deplaseze spre autenticitate, ceea ce va aduce în mod necesar și anxietate. S-ar putea să aveți gânduri despre starea de trecere a existenței voastre și cum o trăiți. Când încetați să luați dreptate că vă veți trezi în viață în fiecare zi, s-ar putea să vă simțiți în neliniște, dar în același timp în sensul mai profund.

S-ar putea să observați că toate problemele actuale de zi cu zi care vă deranjează nu mai păreau să conteze și că toate gândurile, temerile și neliniștea despre căderea lumii dispar, pentru că vă confruntați cu o problemă mult mai mare. La sfârșitul vieții voastre, se va întâmpla ceva? Va contează care este cariera pe care ați ales-o, cât de mulți bani aveați sau ce mașină ați condus?

Toate aceste schimbări pot duce la moduri mai curajoase și mai autentice de a răspunde la această criză existențială. Puteți lăsa această anxietate să vă motiveze și să vă îndrume spre o viață mai autentică? Ce anume te poate învăța despre relația ta cu lumea? Trageți-vă un notebook și scrieți-vă gândurile în ultimele două întrebări. În răspunsurile la aceste întrebări, veți găsi cum să faceți față cu anxietatea existențială.

Un cuvânt de la Verywell

Anxietatea existențială este diferită de așa-numita anxietate "neurotică" prin faptul că nu există nici un medicament care să prescrie sau un program de terapie de 16 săptămâni care este posibil să vă reducă anxietatea. Dacă vă aflați în lupta cu o neliniște existențială, fie datorită unui eveniment de tranziție sau de schimbare a vieții, faceți timp pentru a evalua modul în care puteți obține cele mai multe semnificații din viața voastră. Este acolo unde veți găsi calea voastră.