Cum anxietatea vă poate afecta relațiile
Având o tulburare de anxietate generalizată (GAD) poate avea un impact negativ asupra multor aspecte ale vieții dvs., inclusiv asupra relațiilor dvs..
Iată două modalități specifice în care anxietatea dvs. poate duce la probleme legate de menținerea legăturilor cu ceilalți, precum și strategiile pe care le puteți implementa (sub îndrumarea unui profesionist în domeniul sănătății mintale) pentru a vă ajuta să navigați în aceste modele de atașament nesănătoase.
Fiind prea dependenți
Unii oameni cu GAD au o dorință intensă de apropiere de partenerii lor (sau de prieteni), în funcție de aceștia în mod constant pentru sprijin și reasigurare.
Împreună cu dependența excesivă, persoanele cu GAD ar putea fi supuse gândirii, planificării pentru toate scenariile cele mai nefavorabile, fiind indecisive, temându-se de respingere și căutând o comunicare constantă (și anxietate dacă un partener sau un prieten nu răspunde repede).
Anxietatea excesivă poate duce la suspiciune sau paranoia inadecvată. De exemplu, într-o relație de parteneriat, suspiciunea se poate manifesta ca îngrijorare că partenerul tău nu este credincios sau că nu te iubește și nici nu te îngrijește atât de mult ca tine. În prietenii, este posibil să fiți suspicios că prietenul dvs. vă lasă fără activități sau vorbind rău despre tine în spatele tău.
Persoanele cu relații de dependență și relații prea dependente pot, de asemenea, să dezvolte o furie excesivă, acționând în moduri distrugătoare pentru relațiile lor. Partenerul sau prietenul dvs. poate descoperi acest lucru perturbator și poate slăbi capacitatea lor de a avea încredere în dvs..
Combaterea dependenței (excesiv)
Dacă vă aflați în curs de dezvoltare atașamente excesiv dependente, dezvoltarea unor modalități de a vă face față anxietății și a se baza mai mult pe sine pentru a vă simți mai bine poate să vă suprime presiunea partenerului sau prietenului.
De exemplu, dacă vă aflați paranoic în legătură cu relațiile voastre, vă amintiți mai întâi că suspiciunea dvs. poate fi alimentată de anxietatea dumneavoastră. Apoi, faceți câteva momente pentru a vă gândi la date (date) grele care vă susțin griji. În plus, nu uitați să luați în considerare datele care nu vă susțin griji.
Un terapeut care se specializează într-un tip de terapie vorbită numit terapie cognitiv-comportamentală vă poate ajuta să vă elaborați strategii cu privire la modul de a vă liniști și a lua măsuri grijuliu pe cont propriu, în loc de a avea nevoie de partenerul dvs. pentru confort de fiecare dată când sunteți anxios.
A fi evitant
La celălalt capăt al spectrului, unii oameni cu GAD devin prea independenți și detașați de ceilalți și de emoțiile lor. Ei pot evita emoțiile negative (de exemplu, dezamăgirea sau frustrarea) prin faptul că nu le dezvăluie sentimentele, nu se deschid sau nu sunt vulnerabile. O persoană care evită relațiile strânse poate fi descrisă ca fiind rece, lipsită din punct de vedere emoțional, lipsită de empatie sau chiar nestingherită.
Împreună cu faptul că sunteți îndepărtat, puteți observa că vă simțiți incomod cu intimitatea în relațiile romantice și / sau neîncrederea față de intențiile partenerului. Când apar probleme în relații, vă puteți împiedica să vă procesați sentimentele.
Combaterea evitării
Dacă vă aflați prea departe în relațiile dvs., terapia cognitivă comportamentală împreună cu un tip de terapie numită terapie interpersonală și emoțională de procesare (I / EP) poate fi de ajutor. Cu ajutorul terapiei I / EP, un specialist în sănătatea mintală poate ajuta o persoană să exploreze relațiile din trecut și prezent și emoțiile din jurul acelor conexiuni interpersonale.
Tratarea anxietății și problemelor de relaționare
În cele din urmă, modul în care GAD influențează relațiile dvs. vă va ajuta pe terapeut să ajusteze sesiunile de tratament. De exemplu, explorarea emoțiilor mai profunde poate fi o strategie bună pentru cineva care tinde să evite relațiile. Pe de altă parte, această strategie se poate întoarce în cazul persoanelor care sunt mai dependente de ceilalți și care reacționează emoțional.
Este important să rețineți că medicamentele sunt, de asemenea, de multe ori o parte esențială a tratamentului pentru persoanele cu GAD. În timp ce medicamentele prescrise pentru anxietate, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei sau inhibitorii recaptării serotoninei și norepinefrinei, nu sunt curative, ele vă pot ajuta să vă atenueze îngrijorările și vă vor ajuta să vă simțiți mai bine. Acest efect calmant, relaxant vă poate da o bucată de minte în timp ce vă refaceți gândurile și comportamentele anxioase cu terapeutul.
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce anxietatea poate fi sănătoasă (poate motiva oamenii și / sau îi poate ajuta să simtă pericolul în mediul lor), pentru persoanele cu GAD, anxietatea lor este copleșitoare și debilitantă, ceea ce poate fi extrem de dăunător relațiilor.
Dar fiți siguri că, cu un tratament adecvat, puteți dezvolta conexiuni sănătoase, de lungă durată și de a împlini cu alții.
