Cum anxietatea poate fi utilă
Anxietatea poate fi utilă, dar majoritatea oamenilor se gândesc la anxietate, mai ales la tulburarea de anxietate generalizată (GAD), într-un sens negativ. Este o emoție care ne face să ne simțim inconfortabili și tensionați și este un stat pe care vrem să îl eliberăm cât mai curând posibil.
Simptome
Simptomele GAD pot include:
- Persistente îngrijorătoare sau obsesie despre preocupări mici sau mari care nu sunt proporționale cu impactul evenimentului
- Incapacitatea de a vă retrage sau de a vă lăsa să vă faceți griji
- Incapacitatea de a te relaxa, de neliniște și de a te simți confortabil
- Dificultatea de concentrare, sau sentimentul că mintea ta "goală"
- Îngrijorându-te de îngrijorarea excesivă
- Dificultate în luarea deciziilor de teama de a lua o decizie greșită
- Transportarea tuturor opțiunilor într-o situație tot posibilul pentru a ajunge la o posibilă concluzie negativă
- Dificultate în manipularea incertitudinii sau indecisivității
Semnele fizice și simptomele pot include:
- Oboseală
- Iritabilitate
- Tensiune musculară sau dureri musculare
- Tremurând, senzație de șchiop
- Ușor de uimit
- Probleme cu somnul
- Transpiraţie
- Greață, diaree sau sindrom de intestin iritabil
- Dureri de cap
Cum anxietatea este utilă
În ciuda listei de simptome negative, anxietatea poate oferi o varietate de lucruri pozitive vieții noastre:
- motivaţie: Uneori avem nevoie de o doză de anxietate pentru a motiva să facem lucrurile. Dacă nu v-ați temut de consecințele negative care au dus la simțirea unor neliniști, ar fi puțin probabil să fiți dedicat regulilor locului de muncă, să puteți completa școala sau să deveniți motivați să faceți ceva care nu sună plăcut. Adevărul este că anxietatea este o forță puternică motivantă și ne determină să facem lucrurile într-un mod în care puține sentimente.
- preparare: Dacă aveți un discurs, un test sau un eveniment mare la orizont, vă puteți simți anxios când se apropie. Această anxietate vă determină să vă pregătiți pentru situație, să acoperiți toate bazele și să vă gândiți la ceea ce ați face în scenariile cele mai nefavorabile. Desigur, oamenii pot face toate aceste lucruri fără anxietate, dar este modul natural al corpului nostru de a ne conduce să-l facem.
- Atenţie: Când suntem nerăbdători, atenția noastră se îndreaptă spre lucruri importante în viața noastră. Ne face să recunoaștem lucrurile care merită atenția noastră și apoi devine instrumental în pregătirea și motivația. Când sunteți îngrijorat de un eveniment viitoare, anxietatea voastră vă forțează să o recunoașteți și să acordați atenție într-un mod care vă va ajuta în mod ideal să reușiți.
- Protecţie: Deoarece anxietatea este adesea legată de frică, este o modalitate de a ne proteja de pericol. Putem deveni nerăbdători în situații care ne-ar putea face să ne face rău sau chiar să ne ucidem, iar acest sentiment natural de anxietate împiedică acest lucru. Din păcate, pentru persoanele cu GAD, acesta este mecanismul care adesea contribuie la vizualizarea multor situații ca fiind periculoase, care nu sunt de fapt.
- Comunicare: În cele din urmă, atunci când oamenii sunt îngrijorați, ei sunt obligați să comunice și să împărtășească aceste sentimente. Este un mod în care corpul nostru ne ajută să găsim sprijin și un loc sigur și poate fi eficient în a ajuta relațiile să funcționeze corect.
