Cum anxietatea afectează sănătatea și longevitatea
O anvelopă plană vă pune la dispoziție o plecare atentă pentru un drum de familie. Laptopul îți înghite orele de lucru cu termenul limită imediat după colț. O greșeală nevinovată în matematică determină scăderea soldului contului dvs. bancar în cifre negative.
Simțurile de zi cu zi ca acestea sunt imposibil de evitat: toți avem zile rele și toți avem zile foarte, foarte proaste. Uneori avem săptămâni sau luni întregi care sunt cu adevărat îngrozitoare. Dar, de cele mai multe ori, impactul asupra vieții noastre de zi cu zi este temporar. Anvelopa se fixează, lucrarea se arată în mod miraculos când reluăm computerul, putem transfera suficient din economii pentru a evita o taxă de descoperit de cont și totul este bine.
Cu toate acestea, curveballs de viață poate avea un efect semnificativ asupra sănătății pe termen lung și a bunăstării, în funcție de modul în care ne descurcăm. Cercetările arată că suprasolicitarea, îngrijorarea permanentă și trăirea într-o stare de anxietate perpetuă pot reduce speranța de viață. Dacă acest lucru vă descrie răspunsul tipic la eșecurile și snafusurile de zi cu zi, acesta poate plăti foarte mult, pentru a învăța modalități de a ușura și de a reduce stresul.
Îngrijorat de moarte
Multe studii au găsit o legătură între personalitatea predispusă la anxietate și durata de viață redusă. Tendința de a reacționa întotdeauna la frustrare, pierdere sau amenințare cu emoții negative este numită neuroticism de către cercetători care au descoperit că această trăsătură este larg răspândită și îngrijorătoare. Un articol publicat în 2009 Psihologia americană a declarat ca exista dovezi in crestere ca neuroticismul este o trasatura psihologica de importanta profunda a sanatatii publice. Neuroticismul este o corelatie robusta si predictor a numeroaselor tulburari mentale si fizice, comorbiditate intre ele.
De exemplu, pentru un studiu publicat în 2008, cercetătorii de la Universitatea Purdue au urmat 1600 de bărbați, între 43 și 91 ani, timp de 12 ani, pentru a examina modul în care cei cu personalități nevrotice au evoluat în timp. La sfarsitul studiului, doar 50 la suta dintre barbatii cu nevroze crescute sau in crestere au fost in viata, comparativ cu 75 la suta la 85 la suta din celalalt grup.
Efecte asupra duratei de viață
Până în prezent, nu există explicații clare pentru motivul pentru care persoanele cu personalități nevrotice tind să aibă o speranță de viață mai mică decât cei care sunt mai capabili să facă față loviturilor vieții. Există dovezi că neuroticismul este legat de nivelurile ridicate de cortizol, un hormon care este secretat atunci când cineva se simte amenințat sau stresat. Prea mult cortizol a demonstrat că scade sistemul imunitar și afectează sănătatea inimii.
Un alt factor în relația dintre nevroză și durata de viață mai mică poate fi faptul că persoanele care sunt în mod constant anxioase, stresate și deprimate tind să se implice în obiceiuri nesănătoase. Este mai probabil să fumeze, să abuzeze de alcool și alte medicamente și să aibă sex neprotejat, toate acestea putând duce la condiții de scurtare a vieții sau la accidente, cum ar fi o supradoză sau o epavă auto.
Beat Stress, trăi mai mult
Indiferent dacă aveți ceea ce un doctor ar putea diagnostica ca o personalitate neurotică, modul în care vă confruntați cu dificultăți în viața de zi cu zi poate afecta sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Este logic să faci tot ce poți, pentru a-ți scădea nivelul de stres și a învăța cum să facă față unor frustrări și inconveniente neașteptate.
Un loc minunat pentru a începe este de a face o activitate care este cunoscut pentru a preveni stresul o parte din rutina zilnică, cum ar fi yoga sau meditație. Alte tehnici simple de gestionare a stresului includ includerea pe hârtie a sentimentelor dvs. prin jotarea acestora într-un jurnal; ascultând muzică; și obținerea unei activități fizice regulate.
Este, de asemenea, o idee bună să aveți la dispoziție tactici calmante pe mâini atunci când vă simțiți anxietate sau furie, ca răspuns la o situație specifică. Exercițiile de respirație pot contribui, de exemplu, la relaxarea progresivă a mușchilor sau la o simplă meditație de trei minute pentru a vă ajuta să vă schimbați perspectiva. Și dacă totul eșuează: Dă-i drumul. Mergeți afară și faceți o plimbare plină de viață. Schimbarea peisajului poate fi tot ceea ce este nevoie pentru a vă ajuta să obțineți o aderență și să vă ocupați de situația în care vă aflați fără să vă scurtcircuitați capacitatea de a face față și, eventual, să vă scurtați viața.
