Cum să țineți controlul anxietății la aeroport

V-ați așteptat să fiți puțin îngrijorați în legătură cu zborul, dar nu ați crezut că ar fi așa; capul tău este vibrat, stomacul tău se mișcă, picioarele tăi sunt crampe.

Ești epuizat din punct de vedere emoțional și fizic și încă nu ai pus piciorul în avion.

Vă pregătiți mental și fizic pentru stresul adăugat, totuși, vă poate ajuta să rămâneți liniștiți și colectați în timpul procesului de check-in extins. Iată câteva sfaturi de la Societatea Medicală din Pennsylvania care ar trebui să vă ajute să evitați anxietatea la aeroport.

Știți ce să așteptați. Obțineți informații despre noile reguli de aeroport de la agentul dvs. de turism, de la compania aeriană sau de la site-urile de călătorie online.
Nu aspirați pompa de anxietate. De ce să te îmbraci chiar înainte să ajungi la aeroport? Oferiți-vă o mulțime de timp pentru a ajunge acolo, permițând întârzieri normale, cum ar fi blocajele de trafic și închiderea drumurilor, precum și altele noi, cum ar fi accesul la aeroport limitat, astfel încât să ajungeți cu mult înainte de plecare.
Accentuați pozitiv. În loc să vă răzgândiți de întârzieri și să vă deranjezi, gândiți-vă în sus.
Vino echipat pentru a aștepta. Dacă dvs. sau un partener de călătorie aveți probleme în a te așeza pe o perioadă lungă de timp, ușurați încărcătura cu un locaș pentru plimbare sau pânză de pânză sau aranjați cu aeroportul pentru a oferi un scaun cu rotile.
Gustați gustări într-o pungă de purtare pentru a mângâia munchiile, care pot stârni iritabilitate. Dacă aveți nevoie de gustări dietetice speciale din cauza scăderii zahărului din sânge, a diabetului zaharat sau a altor afecțiuni medicale, aveți grijă să le aveți la dispoziție. Este posibil să nu aveți permisiunea de a călători cu ușurință de la linia de check-in la curtea de hrană.

Luați medicamentele pe bază de prescripție medicală împreună cu dvs. în geanta de transport sau în bagaje. În acest fel, dacă vă întârziată sau dacă vă pierdeți bagajele, puteți avea siguranța că aveți medicamentul cu dumneavoastră.
Kid-dovada dvs. de planificare. Călătoriile cu avionul pot fi și mai îngrijorătoare pentru tineri decât adulții, deci pregătiți-le pentru realități. Dacă își împachetează pungile proprii, asigurați-vă că nu aduc elemente cum ar fi un pistol de apă sau un cuțit Scout care ar putea avertiza securitatea.
Nu uitați să luați gustări și activități pentru ca copiii să împiedice plictiseala și să îi țină ocupați.
Fii fizic. În loc să stați tot timpul înainte de a vă raporta la linia de check-in, profitați de ocazie să vă ridicați și să vă plimbați. Te vei simți mai relaxat și mai puțin limitat. Odată strâns, strângeți diferite grupuri musculare și întindeți periodic pentru a menține fluxul sanguin și pentru a ușura oboseala.
Înlocuiți stewing cu mestecarea grăsimilor. Utilizați timpul de așteptare pentru a discuta cu pasagerii colegi despre ocupațiile, avocațiile și destinațiile.
Utilizați medicamentele prescrise, dacă este necesar. Dacă nu reușiți să faceți față cu anxietatea altfel, discutați cu medicul dumneavoastră. Pentru unii oameni, medicația poate fi potrivită. Pentru cei care pot beneficia de medicamente, pregătiți-vă pentru posibile reacții, cum ar fi gregginess și coordonare depreciate. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră despre interacțiunile dintre medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi cele luate pentru amețeala.

De asemenea, puteți căuta ajutor profesional de la un psiholog sau psihiatru pentru a afla exerciții de relaxare și alte tehnici care reduc tensiunea și griji.
Canal energia ta. S-ar putea să vă simțiți mai bine știind că aveți un anumit control asupra situației dvs. la aeroport, deci fiți atent. Păzește-ți pungile și, mai important, copiii tăi. Dacă observați orice activitate neobișnuit de suspectă, nu ezitați să o raportați autorităților aeroportuare.
Verificați teama cu o verificare reală.