Anxietate normală versus tulburare de anxietate generalizată

Diferențierea între anxietatea normală și tulburarea de anxietate generalizată (GAD) poate fi dificilă. De unde știți, mai ales dacă sunteți puțin mai anxios decât alții, indiferent dacă anxietatea este sau nu suficient de semnificativă pentru a se califica drept o tulburare?

Tulburare de anxietate generalizată

Mulți oameni se simt neliniștiți din când în când, în special în perioadele de stres. Cu toate acestea, atunci când vă faceți griji excesiv, atât de mult încât interferează cu activitățile de zi cu zi, este posibil să aveți GAD.

Unii oameni dezvoltă GAD ca un copil, în timp ce alții nu văd simptome până când nu sunt adulți. Oricum, trăirea cu GAD poate dura o lungă perioadă de timp. În multe cazuri, apare împreună cu alte tulburări de anxietate sau de dispoziție. În cele mai multe cazuri, se îmbunătățește cu medicamente sau terapie de vorbire (psihoterapie). Efectuarea unor schimbări în stilul de viață, abilitățile de învățare a copiilor și utilizarea tehnicilor de relaxare vă pot ajuta.

Simptome

Simptomele GAD pot include:

Persistente îngrijorătoare sau obsesie cu preocupări mici sau mari care nu sunt proporționale cu impactul evenimentului
Incapacitatea de a vă retrage sau de a vă lăsa să vă faceți griji
Incapacitatea de a te relaxa, de neliniște și de a te simți confortabil
Dificultatea de concentrare, sau sentimentul că mintea ta "goală"
Îngrijorându-te de îngrijorarea excesivă
Dificultate în luarea deciziilor de teama de a lua o decizie greșită
Transportarea tuturor opțiunilor într-o situație tot posibilul pentru a ajunge la o posibilă concluzie negativă
Dificultate în manipularea incertitudinii sau indecisivității

Semnele fizice și simptomele pot include:

Oboseală
Iritabilitate
Tensiune musculară sau dureri musculare
Tremurând, senzație de șchiop
Ușor de uimit
Probleme cu somnul
Transpiraţie
Greață, diaree sau sindrom de intestin iritabil
Dureri de cap

Aveți o tulburare de anxietate?

Următoarea este un scurt ghid pentru a determina dacă tulburarea generalizată de anxietate poate fi ceva cu care vă confruntați.

1. "Severe"

Deși uneori anxietatea pe care toți oamenii o au poate fi oarecum severă, o caracteristică a GAD este că această anxietate este, de obicei, mai intensă și de lungă durată. Dacă aveți anxietate mai severă decât cele mai multe persoane pe care le cunoașteți, atunci poate fi mai mult decât anxietatea normală.

2. "Disproporționat"

Experiența anxietății pentru majoritatea oamenilor este proporțională cu intensitatea situației. De exemplu, dacă a existat o situație minoră de provocare a anxietății, atunci experiența anxietății este de obicei minoră. Persoanele cu GAD tind să devină mai îngrijorătoare decât pare să justifice situația. Prin urmare, dacă sunteți o persoană care are o anxietate mai severă asupra "lucrurilor care nu ar trebui să fie o afacere mare", poate fi mai mult decât anxietatea normală.

3. "Despre tot"

Când oamenii se confruntă cu anxietate normală, tind să se îngrijoreze de lucruri legate de situația provocatoare de anxietate sau de alte lucruri care îi fac să se teamă. Persoanele cu GAD tind să fie descrise ca fiind "îngrijorătoare despre tot ce se întâmplă tot timpul". Dacă te descrie, poate fi mai mult decât anxietatea normală.

4. "Fără control"

Majoritatea oamenilor pot reduce și controla anxietatea lor printr-o varietate de tehnici de coping și capacitatea de a se calma. Cu toate acestea, persoanele cu GAD au dificultăți semnificative în găsirea relaxării, calmului și timpului departe de îngrijorările lor. Dacă aveți mai multe dificultăți decât alte persoane pe care le cunoașteți în controlul anxietății dvs., poate fi mai mult decât anxietatea normală.