Diferența dintre frică și anxietate
Frica și anxietatea apar adesea împreună, însă acești termeni nu sunt interschimbabili. Chiar dacă simptomele se suprapun de obicei, experiența unei persoane cu aceste emoții diferă în funcție de contextul lor. Frică se referă la o amenințare cunoscută sau cunoscută, în timp ce anxietate rezultă dintr-o amenințare necunoscută sau defectuoasă.
Ambele produc un răspuns de stres
Frica și anxietatea produc răspunsuri similare la anumite pericole. Dar mulți experți cred că există diferențe importante între cele două. Aceste diferențe pot explica modul în care reacționăm la diferiți factori de stres din mediul nostru.
Tensiunea musculară, frecvența cardiacă crescută și dificultatea de respirație marchează cele mai semnificative simptome fiziologice asociate cu un răspuns la pericol. Aceste modificări corporale rezultă dintr-un răspuns de stres în luptă sau în zbor, considerat necesar pentru supraviețuirea noastră. Fără acest răspuns la stres, mintea noastră nu ar primi semnalul de pericol de alertă și trupurile noastre nu ar putea să se pregătească să fugă sau să rămână și să se lupte când se confruntă cu pericol.
Anxietate
Potrivit psihiatrilor Sadock, Sadock și Ruiz, anxietatea este un sentiment difuz, neplăcut și vag de reținere. Este adesea un răspuns la o amenințare imprecisă sau necunoscută. De exemplu, imaginați-vă că mergeți pe o stradă întunecată. Poate că te simți puțin neliniștit și poate că ai câteva fluturi în stomac. Aceste senzații sunt cauzate de anxietate care este legată de posibilitate că un străin poate sări dintr-un tufiș, sau te apropie altfel și te-ar face rău. Această anxietate nu este rezultatul unei amenințări cunoscute sau specifice. Mai degrabă vine din interpretarea minții tale despre posibilele pericole care ar putea apărea imediat.
Anxietatea este adesea însoțită de multe senzații somatice inconfortabile (fizice). Unele dintre cele mai frecvente simptome fizice ale anxietății includ:
- Dureri de cap
- Dureri musculare și tensiune
- Tulburări de somn
- Rezistență simțită pe tot corpul, în special în cap, gât, maxilar și față
- Dureri în piept
- Sună sau pulsează în urechi
- Transpirație excesivă
- Tremurând și tremurând
- Flacoane reci sau bufeuri
- Viteză cardiacă accelerată
- Amorțeală sau furnicături
- Depersonalizarea și derealizarea
- Riscul stomacului sau greață
- Dificultăți de respirație
- Te simți ca și cum ai fi nebun
- Amețeli sau senzații de leșin
Frică
Frica este un răspuns emoțional la o amenințare cunoscută sau definită. Dacă umbli pe o stradă întunecată, de exemplu, și cineva aruncă spre tine o pistol și spune: "Acesta este un stickup", atunci ar trebui să experimentați un răspuns de teamă. Pericolul este real, clar și imediat. Există un obiect clar și prezent al fricii.
Deși focalizarea răspunsului este diferită (pericol real vs. imaginar), teama și anxietatea sunt interdependente. Când se confruntă cu frică, majoritatea oamenilor vor experimenta reacțiile fizice descrise în anxietate. Frica provoacă anxietate, iar anxietatea poate provoca frică. Dar distincțiile subtile dintre cele două vă dau o mai bună înțelegere a simptomelor și pot fi importante pentru strategiile de tratament.
Ajutor pentru frică și anxietate
Frica și anxietatea sunt asociate cu multe condiții de sănătate mintală. Aceste sentimente de cele mai multe ori legate de tulburări de anxietate, cum ar fi fobii specifice, agorafobie, tulburare de anxietate socială și tulburare de panică. Dacă frica și anxietatea au devenit necontrolabile, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.
El sau ea va dori să discute simptomele actuale și antecedentele medicale pentru a ajuta la determinarea unei posibile cauze a fricii și a anxietății. De acolo, vă așteptați ca medicul dumneavoastră să facă un diagnostic sau vă va îndruma către un furnizor de tratament de specialitate pentru o evaluare ulterioară. Odată diagnosticată, puteți începe cu un plan de tratament care vă poate ajuta să vă reduceți și să controlați frica și anxietatea.
