Moduri distractive de a trăi mai mult

Un stil de viață sănătos nu trebuie să însemne banda de alergare și salate în fiecare zi. Multe activități care sunt distractive și plăcute sunt, de asemenea, bune pentru tine. Prin înțelegerea modului în care aceste activități vă pot ajuta să trăiți mai mult și ce să faceți pentru a obține cele mai multe beneficii, veți face o distracție în viață sănătos.
1

Mai mult sex

Sexul și atingerea sunt considerate părți esențiale ale sănătății. Sexul eliberează un ansamblu de substanțe chimice benefice în organism. Sexul și atingerea ne ajută să ne legăm cu ceilalți, întărește relațiile și mărește propria noastră valoare. Sexul frecvent poate chiar să vă extindă viața cu ani.
2

Bea vin rosu

Vinul roșu este ambalat cu resveratrol, un antioxidant. Acestea funcționează pentru a vă proteja corpul împotriva efectelor îmbătrânirii. Unul sau două pahare de vin roșu pe zi vă pot ajuta să vă mențineți corpul tânăr.
3

Mănâncă ciocolată neagră

Ciocolata neagra este un aliment minunat care contine o cantitate mare de antioxidanti care va protejeaza corpul de imbatranire. Găsiți ciocolată neagră de bună calitate, învățați să o apreciați și să aveți puțin în fiecare zi. Consumul de ciocolată poate scădea tensiunea arterială și colesterolul, oferind în același timp o creștere a energiei.
4

Zâmbet

Zâmbetul este o modalitate foarte bună de a vă schimba atitudinea, de a vă conecta cu oamenii și de a vă aduce beneficii corpului. Ca relaxare, zâmbetul poate lucra pentru a contracara efectele stresului. Prin forțându-ne să zâmbim, ne "trudim" corpul în a crede că totul este bun, reducând astfel stresul. Ca un comutator, zâmbetul îți poate schimba starea de spirit. Așa că puneți un zâmbet, chiar dacă nu vă simțiți așa, și, curând, veți zâmbi pentru adevărat.
5

Relaxa

Relaxarea este opusul stresului. În timp ce stresul aduce efecte nocive asupra sănătății, relaxarea ajută corpurile noastre să se odihnească, să se vindece și să funcționeze mai bine. Prin practicarea tehnicilor zilnice de relaxare, vă puteți antrena pentru a vă dezactiva stresul și pentru al înlocui cu o energie calmă. Acest lucru vă va îmbunătăți tensiunea arterială, ritmul cardiac și capacitatea de a face față provocărilor vieții.
6

Faceți Exercise Play

Jocurile fizice și sporturile sunt o modalitate excelentă de a vă menține sănătatea și corpul. Rutinele de exerciții simple sunt excelente pentru menținerea echilibrului, flexibilității, rezistenței și forței. Jocurile de grup și sportul îți pot oferi și un antrenament, anticipând acțiunile altor persoane și cum să lucrezi împreună. Găsiți un joc și o activitate care să se potrivească nivelului de abilități fizice și să jucați frecvent.
7

Dormi

Somnul este o funcție esențială a corpului. Majoritatea americanilor nu dorm suficient. Medicamentele, stresul, îmbolnăvirile și obiceiurile de somn sărace vă pot împiedica să primiți între 7 și 9 ore pe noapte. Beneficiile de sănătate ale somnului includ mai multă energie, o funcție imună mai bună și multe altele.
8

Petreceți timp cu cei dragi

Relațiile sunt o parte importantă a sănătății. Nu numai că legăturile puternice cu alte persoane înseamnă că veți avea ajutor atunci când aveți nevoie de el, fiind conectat, de asemenea, înseamnă protecție împotriva singurătății, depresiei și a bolilor mintale. Petreceți timp cultivarea relațiilor cu prietenii și familia pentru a vă îmbunătăți sănătatea și viața.
9

Rezolva puzzle-uri și jocuri Brain

Mindurile sunt o modalitate foarte bună de a rămâne implicați și implicați în lume. Jocurile pot exercita diferite părți ale minții dvs. și vă pot atrage curiozitatea. Dacă este posibil, alegeți jocuri sociale cum ar fi șah sau pod care îți exercită creierul, ținându-te în același timp cu ceilalți.
10

Fii pozitiv

A avea o atitudine pozitivă despre îmbătrânire poate adăuga mai mult de șapte ani vieții tale, potrivit cercetătorilor. Evitați împingerea culturală pentru a glorifica tineretul și a regreta fiecare an care trece. Găsiți modalități de plăcere în vârsta în creștere și bucurați-vă de o mai mare învățare, experiență și control în viața voastră.