Cum vă puteți mări longevitatea

Dacă trăiți mai mult decât persoana obișnuită, atunci se poate spune că aveți longevitate. Căutarea unei vârste maxime potențiale este scopul longevității. Acest lucru poate fi atins prin practicarea unor comportamente și atitudini sănătoase.
Longevitatea este definită ca "viață lungă" sau "o durată mare a vieții". Termenul provine din cuvântul latin longaevitās. În acest cuvânt, puteți vedea modul în care vorbește longus (lung) și aevum (vârsta) se îmbină într-un concept care înseamnă o persoană care trăiește mult timp.
Cea mai importantă parte a acestei definiții este natura comparativă a acesteia. Viata lunga implică mai mult decât ceva - și că ceva este durata medie de viață.

Cum este definită longevitatea?

Biologii definesc uneori longevitatea ca durata medie de viață așteptată în condiții ideale. E greu de spus ceea ce este ideal. O cantitate mare de cercetări medicale este în curs de desfășurare cu privire la cantitatea și tipul de exerciții pentru a obține cea mai bună dietă pentru a mânca pentru a maximiza longevitatea și dacă anumite produse farmaceutice sau suplimente pot contribui la îmbunătățirea longevității.
Durata vieții a crescut destul de dramatic în ultimul secol sau cam asa ceva, în mare parte datorită progreselor în medicină care au eliminat aproape anumite boli infecțioase mortale.
Copilul mediu născut în 1900 a trăit aproximativ o jumătate de secol. În prezent, speranța de viață a oamenilor din Statele Unite este de aproape 79 de ani în medie - 81 de ani pentru femei și 76 de ani pentru bărbați, iar în unele țări speranța de viață este chiar mai lungă.
Este foarte posibil ca adevărata longevitate a umanității să fie mult mai mare. Oamenii ar putea trăi mai mult dacă pot crea condiții ideale pentru o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Ceea ce vă determină longevitatea?

S-ar putea să credeți că genele dvs. vă determină longevitatea, dar adevărul este că genetica reprezintă maximum 30% din speranța de viață. Restul provine din comportamentele, atitudinile, mediul înconjurător și un pic de noroc.
S-ar putea să fi auzit despre diferite tehnici de extindere a vieții. Rețineți că nici unul dintre ele nu a fost dovedit la om și majoritatea sunt doar teorii. Singura modalitate dovedită de a trăi mai mult este să trăiți o viață sănătoasă.

5 moduri de a vă maximiza longevitatea

Dacă doriți să biruiți media și să maximizați longevitatea, ce ar trebui să faceți? Iată o listă de lucruri de luat în considerare:

1. Fă sport regulat. Cercetările arată că exercitarea moderată, atunci când este practicată în mod regulat, poate să revină efectiv ceasul pe ADN-ul vostru.
2. Umpleți farfuria cu legume. Deși există numeroase dezbateri despre cea mai bună dietă pentru o durată de viață mai mare, aproape fiecare dietă este de acord că mâncarea mai multă legume este calea de urmat.
3. Dormi suficient. Cei mai mulți oameni se simt mai bine atunci când au șapte până la nouă ore de somn pe noapte.
4. Gestionați cu atenție stresul. Stresul poate avea efecte nesănătoase asupra corpului dvs. și poate promova comportamente nesănătoase, de asemenea, cum ar fi supraîncălzirea sau fumatul.
5. Cultivați relațiile personale. Timpul petrecut cu cei dragi de fapt pare sa imbunatateasca longevitatea, poate pentru ca scade stresul sau comportamentele riscante.

Faceți astăzi un angajament de a face o schimbare sănătoasă pe săptămână. Înainte de a ști că vă veți simți mai bine și pe drumul spre longevitate.