Top 10 alimente anti-îmbătrânire pentru a se încadra în dieta ta

Aceste alimente anti-îmbătrânire vă vor ajuta să vă mâncați calea spre o speranță de viață mai lungă. Adăugați aceste alimente delicioase în dieta dvs. zilnică și vă veți reduce riscul de îmbolnăvire și de probleme legate de vârstă. Doar alegeți una sau două pentru a adăuga în fiecare săptămână.
1

avocado

Avocado trebuie să fie una dintre cele mai delicioase mâncăruri de acolo. Se amestecă un pic guacamole sau felie câteva la salata ta pentru un tratament anti-îmbătrânire. Avocadosul este unul dintre cele mai bune alimente din jurul anti-îmbătrânire și longevitate. De ce? Mai întâi de toate, ele sunt delicioase. Dar, mai important, avocadole sunt umplute cu grăsimi sănătoase și alte substanțe nutritive pentru a vă ajuta corpul să trăiască mai mult și să lucreze mai bine.
2

Nuci

Nucile sunt gustul perfect pentru anti-îmbătrânire. Ele vă dau proteine ​​și omega-3 într-o formă sigură și convenabilă. Mănâncă o mână în fiecare zi. Nucile sunt o mare mâncare anti-îmbătrânire din cauza cantității de omega-3 în doar o mână. Acești acizi grași omega-3 sunt instrumente de longevitate reale. Acestea previne demența și vă mențin creierul în timp ce luptați împotriva bolilor de inimă prin îmbunătățirea colesterolului. Faceți nuiele parte din zi, în fiecare zi.
3

legume

Consumul de legume pentru anti-îmbătrânire poate să nu pară un sfat interesant, dar impactul consumului de legume suficiente asupra speranței de viață este extrem. Legumele sunt o mare sursa de nutrienti si antioxidanti. Nu numai că, dar și legumele vă ajută să pierdeți în greutate. Consumați cinci până la nouă porții în fiecare zi pentru a vă ajuta corpul să facă reparații și să trăiască mai mult.
4

Apă

Organismul nostru are nevoie de apă pentru a lupta împotriva îmbătrânirii și daunelor. Bea multa apa in fiecare zi pentru a-ti mentine corpul bine. Apa este o industrie de milioane de dolari. Există multe afirmații potrivit cărora apa poate fi sănătoasă și chiar "detox" corpul. Cele mai multe dintre aceste afirmații nu sunt susținute pe deplin de cercetare. Cu toate acestea, se pare evident că beți multă apă este un lucru bun, chiar dacă este doar pentru că nu beți alte băuturi dulci.
5

Ciocolată

Faptul că ciocolata are proprietăți anti-îmbătrânire este dovada că universul este un loc bun și iubitor. Mananca ciocolata (nu prea mult) pentru beneficiile anti-imbatranire. Ciocolata este una dintre alimentele preferate din lume. Cercetările recente arată că consumul de cantități moderate de ciocolată neagră aduce și beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. Antioxidanții din ciocolată neagră vă protejează inima împotriva îmbătrânirii, deteriorării și bolilor de inimă. 
6

Fructe de padure

Pentru un desert anti-îmbătrânire, puneți un castron plin de fructe de padure. Împachetați în aceste vitamine și evitați alternativele zaharoase. Boabele sunt o sursă excelentă de antioxidanți și alți nutrienți. Mănâncă mai multe căpșuni, afine și mure, pentru a ajuta la îmbătrânirea și longevitatea. Nu numai că boabele luptă împotriva radicalilor liberi care dăunează corpului, ci și altor substanțe nutritive esențiale. Fă-ți fructele în dieta săptămânală.
7

Vin rosu

Vești bune! Vinul roșu are proprietăți care te fac mai tânăr. Doar un pahar sau două pe zi are beneficii uimitoare anti-îmbătrânire. Vinul roșu a fost raportat că are o multitudine de beneficii pentru sănătate. Peste 400 de studii științifice susțin unele beneficii pentru vinul roșu. Studiile care oferă șoarecilor cantități incredibile de unele dintre componentele vinului roșu arată beneficii extraordinare în protejarea împotriva obiceiurilor alimentare nesănătoase.
8

Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură veche pentru sănătate și longevitate. Beneficiile antioxidante ale consumului zilnic de ceai verde sunt bine cunoscute. O mică băutură de ceai verde de câteva ori pe zi poate face minuni pentru speranța de viață. Comutarea ceaiului verde pentru sucuri în după-amiaza ar avea avantaje multiple.
9

pepeni

Pepeni sunt delicioase. Ele sunt, de asemenea, o mare sursă de o gamă largă de vitamine. Mănâncă un alt fel de pepene în fiecare săptămână pentru beneficii excelente pentru sănătate. Pepeni sunt o sursa delicioasa de vitamine si alti nutrienti. Pepeni de pepene și pepene galben sunt surse ușor de găsit și ieftine pentru mâncăruri mari anti-îmbătrânire. Adăugați pepeni la alimentele de zi cu zi pentru o creștere sănătoasă a alimentației.
10

Fasole

În ceea ce privește alimentele anti-îmbătrânire, fasolea este una dintre cele mai bune din jurul. Inima ta va iubi proteina sănătoasă, fără grăsimi și alte proprietăți anti-îmbătrânire ale fasolei. Fasolea este o mare mâncare anti-îmbătrânire și longevitate. Acestea oferă proteine ​​sănătoase fără toate grăsimile pe care le găsiți în produsele de origine animală. Fasolele oferă, de asemenea, o cantitate mare de antioxidanți care împiedică deteriorarea radicalilor liberi. Fasolează în meniul săptămânal proprietățile anti-îmbătrânire.