Beneficiile Maqui Berry
Maqui (Aristotelia chilensis) este un tip de violet purpuriu purpuriu originar din Chile. De mult timp consumat local ca un fruct proaspăt sau în formă de suc, boabele de maqui se găsesc acum ca o pulbere liofilizată, obținută din întregul fruct. Este, de asemenea, disponibil într-un număr de suplimente alimentare (inclusiv capsule și extracte lichide).
Persoanele afirmate susțin că boabele de maqui oferă numeroase beneficii pentru sănătate, datorate în parte substanțelor din fructe de padure (cum ar fi antocianinele, flavonoidele și acidul ellagic) care au efecte antioxidante și antiinflamatorii.
Conținutul antioxidant al boabelor de maqui, măsurat prin valoarea ORAC (capacitatea de absorbanță a radicalilor de oxigen), este de 19850 pentru 100 mg de fructe proaspete. În comparație, afinele proaspete sunt ușor mai mari la 21080 pentru 100 mg.
Utilizează pentru Maqui Berry
Există mai multe moduri în care puteți folosi boabe de maqui, incluzând amestecarea sucului în băuturi sau adăugarea pulberei de boabe în smântână, deserturi sau cereale.
Maqui este prezentat ca un remediu pentru mai multe stări de sănătate, inclusiv artrita și colesterolul ridicat. În plus, maqui este pretins pentru a proteja împotriva unui număr de boli legate de inflamație (inclusiv diabet și boli de inimă).
Unii susținători sugerează, de asemenea, că maqui poate ajuta la sprijinirea eforturilor de scădere în greutate, încetinește procesul de îmbătrânire, ajută la uscarea ochilor, îmbunătățește sănătatea pielii și stimulează sistemul imunitar.
Beneficiile Maqui Berry
Cercetările sugerează că consumul de antioxidanți de antocianină de la maqui, numiți delfinidine, vă poate ajuta să vă apărați împotriva anumitor condiții. Iată o privire asupra rezultatelor studiului cheie din cercetarea disponibilă:
Diabet
Într - un mic studiu publicat în BioMed Research International, cercetatorii au dat participantilor care au fost diagnosticati cu prediabetes o singura doza de extract standardizat de delfinidina bogata in maqui si a descoperit ca nivelul de glucoza din sange si nivelul insulinei au fost reduse.
Într-un alt studiu preliminar, publicat în 2016, adulții au luat zilnic un extract de boabe de maqui timp de trei luni. La sfârșitul studiului, nivelurile medii ale hemoglobinei glicozilate au scăzut. Insuficiența insulinei și a nivelului de glucoză a fost scăzută semnificativ. Colesterolul LDL ("rău") a scăzut și colesterolul HDL ("bun") a crescut semnificativ.
Ochi uscați
Un studiu pilot publicat în Panminerva Medica în 2014 a examinat utilizarea unui extract de boabe de maqui (administrat oral într-o doză zilnică de 30 mg sau 60 mg) la adulții cu ochi moderat uscați pentru o perioadă de 60 de zile. Scorurile privind scorul privind calitatea vieții legate de ochiul uscat au scăzut semnificativ după suplimentarea la ambele doze, iar volumul lichidului lacrimal a crescut semnificativ după 30 de zile de tratament.
După 60 de zile, volumul lichidului lacrimal a scăzut ușor în grup, luând 30 mg, în timp ce îmbunătățirea a persistat la cei care iau 60 mg pe zi. Sunt necesare cercetări suplimentare, deoarece acest studiu a fost foarte mic (13 participanți) și nu avea un grup de control.
Posibile efecte secundare
Maqui Berry este, în general, considerată sigură atunci când este consumată în cantități mici ca fructe. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina siguranța maqui atunci când este luat ca supliment sau în cantități mari.
Teoretic, boabele de maqui pot scădea nivelurile de glucoză din sânge și pot reduce nivelurile de zahăr din sânge atunci când sunt luate cu medicamente pentru diabet.
De asemenea, puteți obține sfaturi cu privire la utilizarea suplimentelor de aici, dar este important de reținut faptul că auto-tratarea unei afecțiuni de sănătate cu maqui și evitarea îngrijirii standard poate avea consecințe serioase.
Unde să-l găsiți
Disponibile pentru cumpărare online, capsulele de maqui berry, pulberile și sucurile sunt vândute în multe magazine de produse alimentare naturale și în magazine specializate în suplimente alimentare.
The Takeaway
Deși cercetarea privind antocianurile de maqui berry este intrigantă, sunt necesare studii clinice la scară largă pentru a confirma efectele acesteia. Vestea bună este că există o mulțime de modalități de a crește aportul de antociani fără a lua suplimente de maqui. Legumele, fasolea și leguminoasele bogate în antociani includ vinete (cu coajă), varză roșie, soia neagră, fasole roșie, fasole neagră și cartofi albastru sau roșu.
Puteți, de asemenea, să încercați să adăugați mai multe rodii, struguri violet închis, afine și coacăze negre la dieta dvs. pentru a crește aportul de delfinidine.
Vitaminele și antioxidanții din fructe și legume încep adesea să se deterioreze de îndată ce sunt preluate fructele sau legumele, deci căutați surse locale, în sezon, de fructe sau legume bogate în antocian, care se află la vârful lor nutrițional.
Dacă sunteți în vedere în continuare folosind Berry Maqui în formă de supliment, este o idee bună să vorbesc cu furnizorul dvs. de îngrijire primară pentru a vedea dacă este potrivit pentru tine.
