Beneficiile de a pierde in greutate

Te gândești la începerea unui program de scădere în greutate? Înainte de a stabili un obiectiv de greutate, este important să înțelegeți beneficiile pierderii în greutate. Înțelegerea gamei largi de beneficii de scădere în greutate vă poate ajuta să vă mențineți motivat în timpul momentelor dificile ale regimului dumneavoastră de dietă și exercițiilor fizice. Și fiecare călătorie cu pierdere în greutate lovește schițele la un moment dat.

Deci, pentru a vă stabili succesul, luați în considerare toate modurile diferite în care scăderea în greutate vă poate îmbunătăți viața socială, sănătatea medicală și psihologică. Faceți o listă a beneficiilor pentru scăderea în greutate care înseamnă cel mai mult în viața dvs. și păstrați-o în jurnalul dvs. de pierdere în greutate. Apoi vizitați lista în zilele în care vă place să renunți.

Beneficii pentru sănătate

Nu trebuie să pierdeți sute de kilograme pentru a vă bucura de beneficiile medicale ale pierderii în greutate. Dacă sunteți în prezent supraponderali sau obezi, este posibil să pierdeți doar o cantitate mică de greutate pentru a vă îmbunătăți sănătatea. De fapt, unele studii arată că doar o scădere cu 5 până la 10% a greutății dvs. poate schimba sănătatea dumneavoastră. Acestea sunt câteva dintre beneficiile pe care le puteți vedea:

Scăderea riscului de diabet zaharat
Scăderea tensiunii arteriale
Creșterea nivelului de colesterol
Scăderea riscului de boli de inimă
Scăderea riscului de apariție a anumitor forme de cancer
Mobilitate îmbunătățită
Scăderea durerii articulare
Niveluri îmbunătățite ale zahărului din sânge
Scăderea riscului de accident vascular cerebral
Dureri de spate reduse
Scăderea riscului sau ameliorarea simptomelor osteoartritei
Scăderea riscului sau ameliorarea simptomelor de apnee în somn

Medicul dvs. vă poate oferi informații mai personalizate despre beneficiile pentru sănătate pe care le puteți aștepta să le vedeți când pierdeți din greutate. De exemplu, este posibil să scăpați sau să eliminați anumite medicamente sau să reduceți riscul de îmbolnăvire. Medicul dvs. poate, de asemenea, să poată oferi o recomandare sau o recomandare unui dietetician înregistrat sau unui terapeut fizic pentru a vă ajuta să construiți un program sănătos de scădere în greutate.

Beneficii pentru stilul de viață

În plus față de beneficiile medicale de scădere în greutate, s-ar putea să vă simțiți, de asemenea, un stil de viață îmbunătățit dacă subțire jos. Mulți perdanți cu succes au raportat o îmbunătățire în aceste domenii:

Viață socială mai activă
Mai mare încredere
Un somn mai bun
Energie îmbunătățită
Îmbunătățirea vieții sexuale
Scăderea stresului
Imagine îmbunătățită a corpului
Vitalitate îmbunătățită
Îmbunătățirea dispoziției

Beneficii sociale

Beneficiile medicale și de stil de viață ale scăderii în greutate pot fi suficiente pentru a vă motiva să urmați un program de dietă și exerciții fizice. Dar unii dieters pierd, de asemenea, greutate pentru a îmbunătăți calitatea unei relații. De exemplu, ați putea dori să pierdeți în greutate pentru a vă salva căsătoria.

Aceasta este o zonă în care beneficiile pierderii de greutate devin complicate. În timp ce unii oameni au relații mai bune după pierderea în greutate, pierderea în greutate pentru a face pe altcineva fericit nu este întotdeauna o idee inteligentă. S-ar putea să existe și alte probleme de relație pe care pierderea în greutate nu le va rezolva. Și atunci când dieta face altcineva fericit, s-ar putea să piardă în greutate la început, dar greutatea se întoarce adesea.

Cum să vă bucurați de avantajele pierderii în greutate

Dacă vă decideți că există motive serioase pentru a pierde în greutate, atunci nu este timpul ca prezentul să înceapă călătoria dvs. de scădere în greutate. Primul pas trebuie să fie stabilirea unui obiectiv rezonabil. Apoi faceți mici schimbări în rutina zilnică și în obiceiurile alimentare. Cereți ajutor pentru pierderea în greutate de la furnizorul de servicii medicale și de la prieteni și familie pentru a ușura procesul.