Modul în care beta blocantele afectează ritmul cardiac țintă

Dacă aveți tensiune arterială crescută, tratamentul necesită adesea medicamente cu un beta blocant, un tip comun de medicamente pentru tensiunea arterială, care vă scade ritmul cardiac de odihnă. Exercitiile regulate, o alta componenta importanta in administrarea tensiunii arteriale creste si ritmul cardiac de odihna. Prin urmare, dacă luați un beta blocant, va trebui să faceți unele ajustări atunci când calculați ritmul cardiac țintă în timp ce faceți exerciții aerobice.

Modul în care beta-blocanții determină scăderea tensiunii arteriale

Beta-blocanții acționează prin blocarea efectului epinefrinei (adrenalinei) asupra țesuturilor - în mod specific, prin blocarea "receptorilor beta" care leagă epinefrina. Printre altele, blocarea receptorilor beta încetinește ritmul cardiac, reduce forța de contracție a mușchiului inimii, reduce cantitatea de oxigen necesară muschiului inimii pentru a-și face munca, reduce stresul asupra sistemului vascular și tinde să scadă sângele presiune.
Blocatoarele beta pot încetini ritmul cardiac la oricare dintre cele două procente până la 25% din ritmul cardiac de odihnă netratat.
Ce trebuie să știți despre blocarea beta

Modul în care exercițiile reduc ritmul cardiac de repaus

Când faceți exerciții aerobice, fluxul sanguin este direcționat spre mușchii pe care îi folosiți și departe de zonele care nu fac prea mult (cum ar fi brațele în timpul alergării sau tractul digestiv). Există un flux crescut de sânge, precum și o creștere a volumului de sânge care se întoarce în inimă. În timp, ventriculul stâng se adaptează și se mărește pentru a se adapta volumului crescut. Această cavitate mai mare poate menține mai mult sânge și elimină mai mult sânge per bate, chiar și în repaus; ritmul inimii de odihnă scade deoarece fiecare bătătură produce o explozie mai mare de sânge și sunt necesare mai puține bătăi.

Calcularea ritmului cardiac țintă

Vârsta maximă a inimii - limita superioară a ceea ce sistemul vostru cardiovascular se poate ocupa în timpul activității fizice - este determinată prin scăderea vârstei de la 220 de ani. Deci, dacă aveți vârsta de 35 de ani, frecvența cardiacă maximă este de aproximativ 185 bate pe minut ).
Se recomandă să vă exercitați între 55% și 85% din ritmul cardiac maxim timp de cel puțin 20 până la 30 de minute pentru a obține cele mai bune rezultate din exercițiile aerobice.
Pentru a utiliza ritmul cardiac de odihnă ca ghid, descoperiți scăderea ritmului cardiac ca rezultat al beta-blocantei. De exemplu, dacă ritmul cardiac de repaus este de 70 bpm fără un beta blocant și 50 bpm cu un beta blocant, este o diferență de 20. Când calculați ritmul cardiac vizat, scade acest număr din rezultat. Aceasta este rata de inimă "beta blocată" dvs. și este echivalentă cu ceea ce va fi ritmul cardiac țintă fără beta-blocant.
Pentru a determina ritmul cardiac de odihnă și a-l monitoriza în timpul exercițiului, puteți utiliza un monitor al ritmului cardiac sau pur și simplu să vă luați pulsul în interiorul încheieturii mâinii prin numărarea numărului de bătăi pe minut.
Numele de marcă pentru beta-blocante includ: Inderal (propranolol), Lopressor (metoprolol), Tenormin (atenolol) și Sectral (acebutolol).

Ajustarea obiectivelor de exercițiu

Ajustarea scopurilor exercițiului pe baza acestei modificări a ritmului cardiac este destul de simplă. Dacă ați efectuat un test de efort fizic în timp ce utilizați beta-blocante, rezultatele vor furniza numere grele care vă descriu capacitatea reală de efort. Aceste numere ar trebui să fie ghidul dvs. atunci când vă planificați obiectivele exercițiului.
Dacă nu ați efectuat un test de stres, puteți încă să vă apropiați țintele utilizând fie ritmul cardiac de repaus, fie activitatea percepută ca ghid.

Utilizarea unui sistem de activitate percepută

Dacă preferați, puteți utiliza, de asemenea, un sistem de activitate percepută pentru a vă ajuta să stabiliți nivelul de exercițiu țintă. Acest sistem funcționează în mod esențial prin faptul că vă ratați, pe o scală de la șase (odihnă) la 20 (efort maxim), cât de obosit vă simțiți în timpul unei activități date. Dacă exersați, cât de greu se simte? Cu cât simțiți mai obosit, cu atât este mai mare ratingul. Va fi nevoie de câteva experimente pentru a vă dezvolta scala personală de evaluare. Odată ce aveți o scală brutală, intervalul țintă corespunde unui rating de aproximativ 12-14.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă sunteți nou să exerciți, nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții pentru a vă asigura că inima dumneavoastră poate ține pasul cu ceea ce ați planificat. El sau ea poate avea câteva sugestii pentru a vă ajuta să vă ușurați într-un nou program de exerciții în condiții de siguranță.