Ce cauzează niveluri scăzute ale colesterolului HDL?
HDL (lipoproteina cu densitate mare) joacă un rol interesant prin faptul că elimină efectiv colesterolul LDL (colesterolul "rău") din pereții arterelor. Acest lucru vă poate proteja arterele împotriva înfundării și provocând condiții cum ar fi atac de cord sau accident vascular cerebral.
De fapt, studiile au arătat că nivelurile scăzute ale HDL sunt legate de un risc crescut de apariție a bolilor cardiovasculare. Acest lucru este valabil mai ales dacă alte valori ale lipidelor, cum ar fi colesterolul LDL și trigliceridele, sunt de asemenea ridicate în sângele dumneavoastră. De asemenea, cercetările sugerează că nivelurile ridicate de HDL sunt legate de un risc mai scăzut de boli cardiovasculare.
Este important să înțelegeți că nu există o relație de cauzalitate directă între nivelurile de HDL și care are un atac de cord sau un accident vascular cerebral, sugerând că alți factori sunt la joacă, iar nivelul HDL al unei persoane este o piesă a puzzle-ului.
Ce este un nivel HDL normal??
Nivelurile optime de HDL variază pentru femei și bărbați. Orice peste 40 mg / dl pentru bărbați este considerat optim și peste 50 mg / dl pentru femei. Cu toate acestea, medicii se concentrează mai puțin pe numărul real de HDL și mai mult asupra sănătății inimii unei persoane și asupra modului în care nivelul HDL individual se încadrează în acea imagine.De exemplu, să presupunem că o persoană este supraponderală și fumează și se constată că are o HDL scăzută la un test de sânge de rutină. În loc să prescrie un medicament pentru a crește HDL la un număr "normal", un medic se va concentra pe consilierea la întreruperea fumatului, pe exercițiu și pe scăderea în greutate - toate aceste măsuri pot ridica în mod eficient HDL. De fapt, s-ar putea să fiți surprins să aflați că nu există dovezi științifice mari care să susțină utilizarea medicamentelor pentru a ridica nivelul HDL al unei persoane.
Ce înseamnă rezultatele testelor de colesterol?
Ce cauzează un HDL scăzut?
Există o serie de condiții și opțiuni de stil de viață care joacă un rol în scăderea nivelurilor HDL. Deși acestea nu pot fi un factor pentru dvs., gândiți-vă la aceste probleme și discutați cu medicul dumneavoastră:- Diabetul necontrolat: Având niveluri ridicate ale glicemiei poate contribui la scăderea nivelului de colesterol HDL. De asemenea, poate crește nivelul trigliceridelor și LDL. Obținerea sub control a zahărului din sânge poate ajuta la revenirea nivelurilor HDL într-o gamă sănătoasă. Acest lucru se poate face modificând stilul tău de viață sau luând medicamente pentru a-l trata.
- Fumat: Substanțele chimice găsite în țigări pot scădea colesterolul HDL. Renunțarea la fumat poate ajuta la creșterea HDL, precum și prevenirea altor boli cronice, inclusiv a bolilor cardiovasculare.
- Stil de viata sedentar: Adăugarea exercițiilor moderate la rutina zilnică vă poate ajuta să creșteți ușor nivelul HDL. American Heart Association recomandă exerciții aerobice de 40 de minute zilnic de trei până la patru ori pe săptămână - exemplele includ înotul, mersul pe jos, alergatul, ciclismul și dansul.
- Carry Excess Greutate: Excesul de greutate poate determina o serie de condiții de sănătate, inclusiv scăderea nivelurilor de HDL. Dacă sunteți supraponderali sau obezi, scăderea în greutate poate crește aceste niveluri și poate reduce riscul de boli de inimă.
- Consumând o dietă săracă: Ceea ce mananci poate, de asemenea, să influențeze nivelul HDL. Limitarea grăsimilor saturate (de exemplu unt, smântână, lapte integral sau 2% lapte, carne de vită, carne de porc, pui cu piele) și înlocuirea acestora cu grăsimi mononesaturate, precum peștii grași, măslinele și avocado pot ridica HDL.
- Factori genetici: Uneori, nivelurile foarte scăzute ale colesterolului HDL pot fi moștenite. Condiții medicale care reduc sever nivelurile HDL includ boala Tangier și hipoalfalopoproteinemia familială.
Colesterol Doctor Discuție Ghid
Obțineți ghidul nostru tipărit pentru numirea următoarelor medicuri pentru a vă ajuta să adresați întrebările potrivite.
Un cuvânt de la Verywell
Nivelul HDL este important, dar medicul dumneavoastră se va concentra probabil mai puțin pe numărul exact și mai mult asupra a ceea ce înseamnă. Cu alte cuvinte, ea se va concentra pe interpretarea nivelului HDL în contextul factorilor dumneavoastră de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi istoricul familiei, greutatea, nivelul de activitate, dacă fumezi și dacă aveți alte afecțiuni medicale precum hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat.Dacă medicul dumneavoastră vă spune că nivelul HDL este scăzut, încercați să nu vă descurajați. În schimb, concentrați-vă energia asupra sănătății, indiferent dacă aceasta înseamnă scădere în greutate dacă sunteți supraponderală sau obeză, opriți fumatul sau căți afară pentru o jogging. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru îndeplinirea acestor obiective de stil de viață, este în regulă. Discutați cu medicul dvs. - poate fi un moment bun pentru a vedea un nutriționist sau chiar a începe un program de scădere în greutate.
Modalități de creștere a nivelurilor HDL
