Beneficiile de sănătate ale Lactobacillus Gasseri
Lactobacillus gasseri este o tulpină a genului Lactobacillus, o familie de bacterii găsite în mod natural în tracturile digestive și urinare. Bacteria este gândită să ajute organismul prin suprimarea bacteriilor dăunătoare, care, la rândul lor, sporește funcția imună și ajută la digestie.
Lactobacillus gasseri este una dintre cele câteva bacterii probiotice, care includ, de asemenea Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, și Streptococcus thermophilus.
Cum de a alege Probiotic dreapta
Beneficii pentru sănătate
Probioticele sunt în general considerate benefice sănătății digestive. De asemenea, ele ajută la menținerea florei vaginale "sănătoase" și ajută la scăderea în greutate.Pentru partea sa, Lactobacillus gasseri se crede că oferă beneficii specifice pentru sănătate, fie singur, fie în combinație cu alte bacterii probiotice. Acestea includ prevenirea vaginozelor bacteriene și a ulcerelor peptice, precum și controlul colitei ulcerative, sindromului intestinului iritabil (IBS) și durerii endometriale.
Iată o privire asupra mai multor studii care investighează beneficiile pretinse ale Lactobacillus gasseri:
Pierdere în greutate
Un număr de studii clinice și studii pe animale au sugerat acest lucru Lactobacillus gasseri poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale și la pierderea în greutate.Printre acestea este un studiu publicat în 2013 în Jurnalul britanic al nutriției în care 210 adulți obezi au primit fie lapte îmbogățit cu Lactobacillus gasseri sau un lapte cu placebo. După 12 săptămâni, Lactobacillus grupul a prezentat o reducere de 8,5% a grăsimii abdominale comparativ cu grupul placebo.
În ciuda rezultatelor promițătoare, aceleași concluzii nu au fost atinse în alte studii.
Potrivit unui studiu publicat în 2013 în Jurnalul coreean al medicinii de familie, 62 de adulți obezi cărora li sa administrat un curs de 12 săptămâni Lactobacillus gasseri nu a prezentat modificări semnificative ale greutății comparativ cu adulții cărora li sa administrat un placebo.
În timp ce subtipurile bacteriene utilizate în fiecare studiu pot explica diferențele, este posibil să fie nevoie de mai multe cercetări pentru a determina rolul exact Lactobacillus gasseri joacă în pierderea în greutate și ce alți factori pot contribui, poate mai semnificativ.
Sănătatea vaginală
Lactobacillus tulpinile sunt cunoscute pentru a promova sănătatea vaginală prin suprimarea bacteriilor și fungiilor dăunătoare. Cu toate acestea, probioticele consumatoare de alimente sau suplimente ar putea să nu fie suficiente pentru a preveni infecțiile vaginale mai dure.Conform unui studiu publicat în 2015 Bolile infecțioase BMC, Lactobacillus gasseri este mult mai eficient în reducerea recurenței vaginitei bacteriene atunci când este administrată prin supozitor decât prin gură.
În mod similar, afirmația că probioticele orale pot preveni infecțiile cu drojdie nu este întotdeauna adevărată. Acest lucru este valabil mai ales după terapia cu antibiotice, când riscul de candidoză vaginală este ridicat. In timp ce Lactobacillus supozitoarele s-au dovedit benefice în tratarea infecțiilor cu drojdie, alimentele bogate în probiotice și suplimentele au fost mai puțin favorabile.
Pe de altă parte, Lactobacillus gasseri poate ajuta la reducerea durerii menstruale la femeile cu endometrioza, sugereaza un mic studiu publicat in revista cytotechnology în 2011.
Studiul, realizat de Institutul de Științe Alimentare din Japonia, a implicat 66 de femei cu endometrioză cărora li sa administrat fie a Lactobacillus gasseri comprimat sau placebo. Cei cu condiția ca probioticul să fi raportat o durere menstruală mai puțin severă după 12 săptămâni, deși nu au fost observate modificări ale testelor de sânge sau ale altor examene.
Boala intestinului
Lactobacillus este printre bacteriile probiotice considerate a oferi o ușurare a bolilor intestinale inflamatorii (IBD) și a sindromului intestinului iritabil (IBS).O revizuire a studiilor publicate în revista din 2011 Ulcer a concluzionat că Lactobacillus gasseri au exercitat efecte antiinflamatorii asupra colonului benefice pentru reducerea simptomelor IBS și colită ulceroasă.
În cazul în care a apărut mai puțin eficace este în prevenirea efectivă a infecției intestinului. Pentru aceasta, tulpini probiotice cum ar fi Lactobacillus rhamnosus și Saccharomyces boulardii sunt mai capabili să reducă reapariția IBD sau IBS atunci când sunt utilizate în combinație cu terapiile convenționale.
Infecția H. pylori
Într - o revizuire a studiilor publicate în 2014 în Plus unu, oamenii de stiinta au evaluat efectele suplimentelor probiotice asupra eradicarii Helicobacter pylori (H. pylori), o bacterie cunoscută ca fiind cauza predominantă a ulcerului la stomac.Conform cercetărilor curente, H. pylori ratele de eradicare sunt în mod constant mai ridicate la persoanele prescrise antibiotice cu un probiotic (inclusiv Lactobacillus gasseri și Lactobacillus acidophilus) decât cele prevăzute numai cu antibiotice.
Nu se știe cât de mult sau mai puțin eficace Lactobacillus gasseri este în a ajuta tratamentul H. pylori decât alte tulpini probiotice.
Posibile efecte secundare
Probiotice cum ar fi Lactobacillus gasseri sunt considerate sigure cu puține riscuri pe termen scurt sau lung. In unele cazuri, Lactobacillus gasseri pot declanșa efecte secundare precum gazele și balonarea. Cele mai multe cazuri sunt ușoare și au tendința de a se îmbunătăți, pe măsură ce organismul se adaptează la supliment.Singurii oameni care ar putea fi nevoiți să evite Lactobacillus sunt cei cu sisteme imune compromise. Acestea includ persoanele cu infecție HIV avansată, destinatarii transplantului de organe și alții care iau medicamente imunosupresoare pentru cancer și alte afecțiuni.
Fără un sistem imun intact, este posibil ca bacteriile probiotice să depășească. În cazuri rare, Lactobacillus poate provoca o infecție în camerele inimii și supapele cardiace.
Dacă aveți un sistem imunitar slăbit sau luați medicamente imunosupresoare, cum ar fi prednison, metotrexat sau Sandimmune (ciclosporină), discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment probiotic.
Utilizarea Lactobacillus la copii și în timpul sarcinii sau a alăptării a fost insuficient cercetată. Deși este în general considerată în siguranță, discutați cu pediatrul sau cu OB / GYN pentru a înțelege pe deplin beneficiile și riscurile (inclusiv dacă aveți nevoie de un probiotic sau nu).
Dozaj și pregătire
Lactobacillus gasseri suplimentele sunt disponibile în multe magazine alimentare, farmacii și magazine alimentare de sănătate, fie ca un singur supliment sau ca parte a unei probiotice combinate. Lactobacillus supozitoarele și capsulele vaginale sunt mai puțin utilizate în Statele Unite, dar pot fi găsite adesea online.Puterea lui Lactobacillus produsele sunt indicate prin numărul de organisme vii per capsulă sau tabletă. Atunci când se utilizează pentru a promova sănătatea digestivă sau vaginală, dozele cuprinse între 1 și 10 miliarde de unități care formează colonii (CFU) pe zi sunt considerate sigure.
Când se tratează o afecțiune medicală acută, pot fi necesare doze mai mari. Exemplele includ:
- Diaree indusă de antibiotice: 10 până la 100 CFU zilnic în trei până la patru doze divizate
- Constipație: 200 până la 400 CFU zilnic în trei până la patru doze divizate
- H. pylori infecție: până la 15 miliarde CFU zilnic, împreună cu terapia triplă cu antibiotice
Ce anume sa cauti
Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) clasifică probioticele Lactobacillus gasseri ca suplimente alimentare. În cadrul acestei clasificări, acestea nu necesită nici cercetarea clinică, nici testarea calității pentru a ajunge la rafturile magazinelor. Din acest motiv, calitatea poate varia de la un brand la altul, uneori considerabil.Pentru a asigura calitatea și siguranța, alegeți numai mărcile care au fost testate și certificate de un organism independent de certificare, cum ar fi US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab sau NSF International.
Alte intrebari
Chiar ai nevoie de un probiotic?Dacă nu aveți probleme cu sănătatea dvs. digestivă sau vaginală, sunteți mai mult decât probabil să obțineți toate bacteriile probiotice de care aveți nevoie din alimentație. Lactobacillus gasseri se găsește, de asemenea, în anumite alimente fermentate, cum ar fi Puba sau carimă (o mâncare de bază braziliană). De asemenea, vă puteți mări Lactobacillus consumul de alimente consumate fermentate, cum ar fi iaurt, kefir, miso, kimchi, tempeh, miso, muraturi și varză.
Chiar dacă vă este greu să vă mențineți regulat (o situație neobișnuită pe măsură ce îmbătrâniți), puteți menține mișcările normale ale intestinului cu alimente probiotice și fibre, mai degrabă decât cu pastile. Dacă nu, un probiotic zilnic vă poate da impulsul de care aveți nevoie.
10 cele mai bune alimente probiotice
