Beneficiile suplimentelor de lactază
utilizări
În majoritatea cazurilor, oamenii iau suplimente lactase pentru a evita simptomele de intoleranță la lactoză atunci când consumă produse lactate. Aceste simptome includ crampe, diaree, gaze și balonare.Având în vedere că produsele lactate sunt o sursă majoră de calciu, mulți oameni folosesc suplimente de lactază pentru a trata intoleranța la lactoză și pentru a obține calciul necesar pentru a proteja împotriva unor afecțiuni precum osteoporoza. Este esențială pentru construirea și menținerea oaselor sănătoase, calciul fiind esențial pentru coagularea sângelui, funcționarea corectă a mușchilor și transmiterea și primirea semnalelor nervoase.
Beneficii
Deși cercetarea privind utilizarea suplimentelor lactase este destul de limitată, mai multe studii sugerează că administrarea de suplimente lactase poate aduce un anumit beneficiu persoanelor cu intoleranță la lactoză.Într - un studiu publicat în 2010 Revista europeană pentru științe medicale și farmacologice, de exemplu, cercetătorii au alocat 60 de persoane cu intoleranță la lactoză la unul dintre cele trei tratamente: suplimente lactase, suplimente care conțin Lactobacillus reuteri (un tip de probiotic) sau un placebo. Rezultatele studiului au arătat că atât suplimentele de lactază, cât și Lactobacillus reuteri au fost mai eficace decât placebo în reducerea simptomelor gastrointestinale cauzate de consumul de lactoză. Cu toate acestea, suplimentele lactase au fost semnificativ mai eficiente decât Lactobacillus reuteri în reducerea gazului.
În plus, un raport din 2005 publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție afirmă că suplimentele lactase pot ajuta la digestia lactozei în rândul persoanelor cu intoleranță la lactoză.
caveats
Deși suplimentele de lactază, în general, nu produc efecte secundare, pot declanșa reacții alergice la unele persoane. Dacă întâmpinați simptome precum urticarie, dificultăți de respirație și / sau senzație de strângere la nivelul pieptului după utilizarea suplimentelor lactase, solicitați asistență medicală cât mai repede posibil.alternative
În timp ce produsele lactate reprezintă o sursă superioară de calciu, este posibil să se obțină un aport adecvat de calciu fără a se consuma produse lactate. Prin urmare, utilizarea de suplimente lactase poate să nu fie necesară pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. Sursele non-lactate de calciu includ:- lapte de soia fortificat cu calciu (299 mg pe o porție de 8 uncii)
- suc de portocale fortificate cu suc de portocale (261 mg pe servire de 6 uncii)
- firmă tofu fabricată din sulfat de calciu (253 mg pe 1/2 ceașcă)
- (100 mg pe cană)
- bok choy (74 mg pe cană)
- pâine integrală de grâu (30 mg pe felie)
- broccoli (21 mg pe ½ cești)
Ai nevoie de ei?
Simptomele intoleranței la lactoză includ gazul, diareea și umflarea stomacului ca urmare a consumului de produse lactate. Dacă credeți că ați putea fi intolerant la lactoză, discutați cu medicul dumneavoastră. Există o serie de teste medicale (inclusiv teste de sânge, respirație și scaun) care pot ajuta medicul dumneavoastră să determine dacă aveți intoleranță la lactoză.Un număr de factori pot contribui la intoleranța la lactoză, inclusiv tulburările medicale care afectează intestinul subțire (cum ar fi boala celiacă și boala Crohn), vârsta în creștere și complicațiile de la chimioterapie sau radioterapie.
Unde să-i găsești
Disponibile pe scară largă pentru cumpărare online, suplimentele lactase pot fi achiziționate în multe magazine de produse alimentare naturale, farmacii și magazine specializate în suplimente alimentare.Suplimentele de lactază sunt de obicei vândute sub formă de capsule sau comprimate masticabile.
Utilizarea suplimentelor lactate pentru sănătate
Este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă aveți în vedere utilizarea suplimentelor lactase pentru orice scop de sănătate, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
