Beneficiile de sănătate ale picolinatului de crom

Cromul este un mineral pe care oamenii îl cer în cantități. Se găsește în cantități mici în alimente precum drojdia de bere, ficatul de vițel, cerealele integrale, carnea prelucrată și brânza.
În 1959, cromul a fost identificat pentru prima dată ca un element care permite insulinei hormonale să funcționeze corect. De atunci, cromul a fost studiat pentru diabet și a devenit un supliment alimentar popular. Acesta este disponibil pe scară largă în magazinele de produse alimentare de sănătate, magazinele de medicamente și online.

Beneficii pentru sănătate

Cromul se crede că ajută organismul să proceseze carbohidrați și grăsimi. Este comercializat ca un ajutor pentru pierderea în greutate pentru diete și un ajutor ergogen (construirea mușchilor) pentru culturisti și sportivi. O formă, picolinatul de crom, este populară deoarece este una dintre formele mai ușor absorbite.
Cercetările privind beneficiile cromului pentru a spori pierderea de grăsimi și creșterea performanței în culturisti și atleți au oferit rezultate mixte. Potrivit Baza de Date a Medicamentelor Naturale, "dovezile timpurii, care arata ca luarea de crom in timp ce participa la formarea de rezistenta poate creste pierderea in greutate, pierderea de grasime corporala si masa corporala slaba". Cu toate acestea, cercetarile cele mai fiabile arata ca administrarea cromului prin gura nu imbunatateste culturismul, puterea sau masa slaba a corpului. "
Picolinatul de crom se utilizează, de asemenea, în tratamentul diabetului și depresiei. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege pe deplin relația dintre crom și aceste condiții. Cercetarea este în curs de desfășurare.
Alte utilizări pentru picolinatul de crom includ prevenirea sau tratamentul:

• Degradarea mentală legată de vârstă
• Zahăr în sânge ridicat la pacienții cu HIV
• Glicemie scăzută
• Colesterolul ridicat din sânge provocat de medicamente
• Sindrom metabolic
• Atacuri de cord
• Sindromul ovarului polichistic (PCOS)
• Tulburare bipolara
• Turner
• Zahăr din sânge crescut asociat utilizării steroizilor

În prezent, nu există suficiente dovezi care să susțină utilizarea de suplimente de crom pentru aceste utilizări.

Posibile efecte secundare

În 1995, un studiu condus de Diane Stearns, Ph.D., la Colegiul Dartmouth a generat controverse cu privire la siguranța picolinatului de crom. Cercetătorii au adăugat concentrații mari de picolinat de crom, clorură de crom sau nicotinat de crom la celule de hamster în cultură și au descoperit că numai picolinatul de crom poate deteriora materialul genetic al celulelor de hamster.
De atunci, alte studii de laborator care utilizează culturi și animale de celule au sugerat că picolinatul de crom provoacă stres oxidativ și daune ADN.
Criticii spun că oamenii de știință au folosit doze mari nerealiste și că administrarea cromului la celulele din tuburile de testare nu este același lucru cu administrarea pe cale orală a suplimelor de crom.
În 2004, Institutul de Medicină a revizuit informațiile privind siguranța pe crom pentru o monografie prototip și a concluzionat că picolinatul de crom este sigur atunci când este utilizat într-un mod compatibil cu datele clinice publicate (până la 1,6 miligrame de picolinat de crom pe zi sau 200 micrograme de crom pe zi pentru trei până la șase luni).
Cu toate acestea, există foarte puține informații despre siguranța utilizării cromului pe termen lung. Au existat cazuri clinice rare de reacții adverse adverse după administrarea suplimentelor de crom picolinat.
De exemplu, un raport publicat în jurnal Analele de farmacoterapie a descris cazul unei femei de 33 de ani care a dezvoltat insuficiență renală, leziuni hepatice și anemie după administrarea a 1200 până la 2400 micrograme de picolinat de crom (aproximativ șase până la 12 ori mai mare decât doza zilnică recomandată) timp de cinci luni pentru scăderea în greutate.
Femeia a fost tratată în mod activ cu medicamente antipsihotice, deci este greu de spus dacă acesta a fost cromul, combinația dintre crom și medicamente sau altă problemă medicală responsabilă de reacție.
Într-un raport separat de caz, un bărbat de 24 de ani care a luat un supliment cu picolinat de crom timp de două săptămâni în timpul sesiunilor de antrenament a dezvoltat insuficiență renală acută. Deși picolinatul de crom a fost cauza suspectată, este important să rețineți că în suplimentul care ar fi putut fi responsabili au existat și alte ingrediente.
Reacțiile adverse posibile ale picolinatului de crom includ:

• Vânătăi inexplicabile
• nosebleed
• Erupție cutanată sau blistere
• Urinați mai puțin decât normal
• Simțiți-vă foarte obosit
• Pierderea poftei de mâncare
• Greață sau vărsături
• Tulburări de somn
• Durere de cap
• Ameţeală

Există unele îngrijorări cu privire la faptul că picolinatul de crom poate afecta nivelurile de neurotransmițători (substanțe din organism care transmit impulsuri nervoase). Acest lucru ar putea fi o preocupare pentru persoanele cu afecțiuni cum ar fi depresia, tulburarea bipolară și schizofrenia.
Picolinatul de crom, în cantități mari, poate avea un efect aditiv dacă este combinat cu medicamentele pentru diabet și determină scăderea nivelului de glucoză din sânge. Este important să discutați cu medicul înainte de a lua orice formă de crom, dacă luați medicamente pentru diabet.
Suplimentele pe bază de crom realizate cu medicamente care blochează formarea de prostaglandine (substanțe asemănătoare hormonilor), cum ar fi ibuprofenul, indometacinul, naproxenul și aspirina, pot crește absorbția cromului în organism.

Dozaj și pregătire

Corpul are nevoie de cantități foarte mici (o medie de 0,025 mg pe zi) de crom în fiecare zi. Cu toate acestea, în funcție de surse medicale, cantități adecvate se obțin, de obicei, în dietă din alimente precum brânza americană, carnea, peștele, fructele și cerealele integrale.
Nu există suficiente informații științifice pentru a stabili niveluri sigure și tolerabile de admisie superioară de crom.

Ce anume sa cauti

Chromium picolinate este unul dintre cele mai populare suplimente vândute în magazine de vitamine și magazine alimentare naturale. Puteți găsi, de asemenea, acest supliment în magazinul dvs. local. Cu toate acestea, suplimentele nu au fost testate în ceea ce privește siguranța și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate diferi de cele specificate pe eticheta produsului.
De asemenea, rețineți că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Puteți obține sfaturi cu privire la utilizarea suplimentelor, dar dacă vă gândiți la utilizarea cromului sau a oricărei alte forme de medicament alternativ, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. principal de îngrijire. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.