Tipuri și beneficii de hidroterapie
Istorie
De la băi romane până la izvoare minerale fierbinți, culturile din întreaga lume au folosit apă timp de secole pentru a trata o varietate de probleme de sănătate.Părintele Sebastian Kneipp, un călugăr bavarez din secolul al XIX-lea, se spune că este tatăl hidroterapiei moderne. Utilizarea lui Kneipp de apă alternativă caldă și rece (numită hidroterapie de contrast) este încă utilizată și astăzi. Hidroterapia este populară în Europa și Asia, unde oamenii "iau apele" la izvoarele minerale fierbinți.
Principii
Potrivit susținătorilor hidroterapiei, apa rece determină înghețarea vaselor de sânge superficiale, înlăturând fluxul de sânge de la suprafața corpului la organe. Apa caldă determină dilatarea vaselor de sânge superficiale, activarea glandelor sudoripare și eliminarea deșeurilor din țesuturile organismului.Alternarea apei calde și reci se crede că scade inflamația și stimulează circulația și drenajul limfatic.
Tipuri
Hidroterapia se face adesea în centrele de sănătate, spa-uri sau acasă. Tipurile comune includ:Watsu - Un masaj acvatic unde terapeutul folosește tehnici de masaj în timp ce plutiți confortabil într-o piscină cu apă caldă.
Baie Sitz - O baie sitz implică două căzi adiacente de apă, una caldă și una rece. Stați într-o singură cada cu picioarele în cealaltă cavitate și apoi alternați. Sălile Sitz sunt recomandate pentru hemoroizi, sindrom premenstrual (PMS) și probleme de menstruație.
Băi de apă caldă - Se înmoaie în apă caldă timp de până la 30 de minute, în funcție de condiție. Se pot adăuga săruri de azot, nămol mineral, uleiuri aromaterapice, ghimbir, noroi de mori și săruri de mare moarte.
Baie de aburi sau baie turcească - Camerele cu aburi sunt umplute cu un ajutor cald și umed. Se spune că aburul ajută organismul să elibereze impuritățile.
Sauna - Aerul uscat și cald promovează transpirația.
compresele - Prosoapele sunt înmuiate în apă caldă și / sau rece și apoi plasate pe o anumită zonă a corpului. Compresele reci reduc inflamația și umflarea, în timp ce compresele calde promovează circulația sângelui și ușurează mușchii rigizi și dureroși.
wraps - În timp ce stau jos, foile de flanelă umede sunt folosite pentru a înfășura corpul. Persoana este apoi acoperită cu prosoape uscate și apoi cu pături. Corpul se încălzește ca răspuns și usucă foile umede. Este folosit pentru răceli, tulburări ale pielii și dureri musculare.
Contra hidroterapie - La sfârșitul dușului, întoarceți temperatura la un nivel pe care îl puteți tolera confortabil (nu trebuie să fie rece la rece). Opriți apa după 30 de secunde (unii oameni alternează între apă caldă și rece până la trei cicluri, întotdeauna terminând cu apă rece).
Sosete încălzitoare - Luați o pereche de șosete de bumbac umed, umeziți-le bine, scoateți-le afară și puneți-le în picioare. Apoi puneți o pereche de șosete din lână uscate peste ele și mergeți la culcare. Îndepărtați-le dimineața. Sosetele umede, umede, se spune că îmbunătățesc circulația în organism și ajută la ușurarea congestiei superioare a corpului.
Hot fomentare - Pentru tratamentul afecțiunilor acute cum ar fi răcelile toracice și tusea. Se spune că ameliorează simptomele, dar diminuează și durata bolii.
Exerciții pentru bazine hidroterapice - Exercițiu într-o piscină cu apă caldă. Apa calda iti permite sa te exerciti fara a te lupta cu gravitatea si oferi o rezistenta blana. Este considerat util pentru durerile de spate, artrita si alte afectiuni musculo-scheletice. Spre deosebire de aerobica de apă, exercițiile de hidroterapie tind să fie lente și controlate. Adesea făcut sub îndrumarea unui fizioterapeut.
Beneficii și utilizări
Iată o privire asupra mai multor constatări din cercetările disponibile despre potențialele beneficii pentru sănătate ale hidroterapiei:Osteoartrita
Într - un studiu publicat în Reabilitarea clinică în 2018, cercetătorii au comparat eficacitatea sesiunilor individuale de exerciții fizice acvatice de două ori pe săptămână, la o dată pe săptămână, la pacienții cu osteoartrita genunchiului. După perioada de tratament de opt săptămâni, cei care efectuează exercițiile acvatice au îmbunătățit durerea și funcția.
Pentru un raport publicat în Baza de date Cochrane a evaluărilor sistematice, cercetatorii au analizat studii publicate anterior (inclusiv un total de 1190 de participanti) privind efectele exercitiului acvatic la persoanele cu osteoartrita genunchiului si / sau de sold. Ei au descoperit ca exercitiile acvatice pot provoca o imbunatatire mica, pe termen scurt a durerii, invaliditatii si calitatii vietii.
Recuperarea după activitatea sportivă
Apărarea cu apă rece și contrastul cu apa pot ajuta cu anumite aspecte ale recuperării după sporturile de echipă, potrivit unui raport publicat în Oficial al cercetării în domeniul rezistenței și condiționării in 2017. Pentru raport, cercetatorii au analizat studiile publicate anterior si au descoperit ca imersiunea cu apa rece a fost benefica pentru recuperarea neuromusculara si oboseala la 24 de ore dupa sportul de echipa.
Artrita reumatoida
Hidroterapia cu medicamentele convenționale poate avea efecte antioxidante și antiinflamatorii, potrivit unui studiu publicat în revista Jurnalul Internațional al Bolilor Reumatismale în 2017. Pentru studiu, participanții cu poliartrită reumatoidă au primit hidroterapie cu medicamente convenționale sau medicamente convenționale în monoterapie timp de 12 săptămâni. La sfârșitul studiului, grupul care primea hidroterapie a avut o îmbunătățire a nivelurilor antioxidante și a stresului oxidativ.
Măsuri de precauție
Hidroterapia poate să nu fie adecvată în anumite circumstanțe:- Boala cardiovasculară sau hipertensiunea arterială - creșterea fluxului sanguin poate pune un plus de stres asupra inimii
- Febră
- Inflamația - încălzirea nu poate fi recomandată pentru leziuni acute.
- Boală de rinichi
- Cancer
- graviditate
- Scăderea sensibilității la cald și / sau la rece
Rețineți că hidroterapia nu trebuie utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard în tratamentul oricărei stări de sănătate.
