4 obiceiuri alimentare proaste Teens au și cum să le rezolvați
Iată cele patru cele mai grave obiceiuri alimentare pe care le au adolescenții și ce pot face părinții pentru ai ajuta să le schimbe.
Omiterea micului dejun
Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, de la 20 la suta la 30 la suta din adolescenti nu mananca micul dejun in mod regulat. Alimentația micului dejun poate să înceapă metabolismul adolescentului, ceea ce ajută la controlul greutății, starea de spirit și performanța școlară.Părinții pot juca un rol important și pot încerca să schimbe acest comportament. Puteți să vă asigurați că adolescentul dvs. mănâncă un mic dejun sănătos făcând alimentele ușor accesibile pentru el. Faceți-i o parte din rutina dvs. pentru a pune micul dejun pe masă și să stați cu adolescentul în timp ce vă bucurați atât de un mic dejun sănătos. Sau, dacă timpul este o problemă, căutați opțiuni de mic dejun rapide și sănătoase, care sunt perfecte pentru mesele la îndemână.
Mănâncă prea mult din Grupul Alimentar "Altele"
În piramida alimentară, celălalt grup de alimente este cea mai mică secțiune din vârf. Este umplut cu alimente care ar trebui să fie cea mai mică cantitate de porții dintr-o dietă zilnică. Această categorie include adolescentele alimentare tind să graviteze spre, inclusiv alimente bogate în grăsimi și calorii. Destul de des, mâncând prea mult din acest grup de alimente nu permite alimente sănătoase în dieta lor.Ajuta-ti adolescentul sa sparga acest obicei prin a avea fructe si snacks-uri sanatoase disponibile. Încercați să evitați să aveți prea multe grăsimi cu conținut ridicat de grăsimi și calorii în bucătărie. Este mai ușor să luați o pungă de chipsuri decât să ridicați fructele care trebuie spălate și curățate. Cu toate acestea, dacă mai puține sau cele "alte" alimente sunt în jur și vă setați un bun exemplu pentru alegerile proprii gustare, adolescentul poate schimba în cele din urmă și căile lor.
Cina de multe ori
Adolescentii au lovit restaurantele fast-food mult mai des decat au facut atunci cand erau mai mici. Acest lucru se întâmplă adesea pentru că școlile, sporturile și programele de lucru se suprapun cu orele normale de masă.Pentru a ocoli acest obicei prost, discutați cu adolescentul despre mâncarea rapidă doar o dată pe săptămână. Apoi faceți cina și alimente sănătoase la dispoziția ei atunci când are timp. Acest lucru este la fel de ușor ca fixarea unei plăci suplimentare și permiterea ei să-l încălzească atunci când ajunge acasă de la practica sportivă sau de orice activitate ea se bucură.
Bea băuturi nealcoolice
Un studiu privind tinerii americani cu vârsta cuprinsă între 6 și 17 ani a constatat o creștere a prevalenței consumului de băuturi răcoritoare de la 37% în 1978 la 56% în 1998. Deși acest număr a scăzut între 2000 și 2010, băuturile zaharoase rămân un favorit printre adolescenți. Acestea sunt, de asemenea, una dintre cauzele principale ale obezității și nu sunt, cu siguranță, cea mai sănătoasă alegere de băutură pe care teenul dvs. o poate face.Puteți să-i ajutați pe adolescent să aleagă o băutură mai sănătoasă prin faptul că are suc de fructe și apă disponibilă și nu cumpără sifon. De asemenea, puteți încerca să păstrați la îndemână apa carbonată cu fructe. Acestea sunt o alternativă scăzută de zahăr, care încă oferă o aromă de aromă și dulceață, iar adolescenții se bucură de ele într-adevăr, odată ce îi dau șansa.
